Seened ja Loquat vähendada veresuhkru taset diabeetikutel, kirss ja porru hõlbustada eritumist jäätmete ja nisu terad - ideaalne tasakaal toitainete vaja energia tootmiseks. Toodete kohta, mis edendavad nõuetekohast ainevahetust, me räägime täna.
Laias laastus kõik tooted kaasatud ainevahetuse sest söödud, nad on seotud keemiliste protsesside keha. Kuid toodete käesolevas artiklis kirjeldatud, on kaasatud ainevahetusprotsesse rohkem kui teised.
alakaal
Umbes kehakaalu palju artikleid: On toitumise ja umbes harjutused. Me oleme juba andnud üksikasjalikke juhiseid kaalutõusJa täna keskendub toitumise.
Kui inimene kaotab kaalu, on vaja läbi viia täielik arstlik läbivaatus, et määrata kindlaks põhjus ja kõrvaldada kõik pahaloomulised protsessid.
Kõige levinumad põhjused kaalukaotus - seedesüsteemi haigused, palavik, sooleparasiidid, füüsiline koormus suureneb (sobinud tarbitud toidu kogus), hormonaalsed häired (nt hüpertüreoosist).
dieet
Et aidata inimene kaalus, toitumine peab vastama kolmele tingimusele:
- See peaks andma piisavalt kaloreid kujul süsivesikuid. See võimaldab keha seedima toidu valke sünteesida uusi. Kui toit ei sisalda piisavalt kaloreid, valke, mida organism kasutab energia asemel ehitada kudedes.
- See peaks andma piisava varustamise B vitamiine, mis on vajalikud süsivesikute metabolismi ja muuta need energiat.
- Tuleb säilitada õiges vahekorras kolme toitaineallikad mis annavad talle energiat: süsivesikud (60%), rasvad (30%) ja valgud (10%).
Et suurendada kalorite hulk soovitatav kontsentreeritud tooted, samuti rikas vitamiinide rühma B.
Suurendada |
lutsern |
wholegrains |
Kaer ja nisu |
pulsi |
kastan |
kartulid |
päevalilleseemned |
lambaläätse |
viigimarjad |
Breadfruit |
»
füüsiline väsimus
Seisund füüsilise nõrkus põhjustab tavaline füüsiline aktiivsus, mis ei tohiks põhjustada väsimust. See on üks levinumaid terviseprobleemid. Seda nimetatakse ka väsimus, kurnatus, energia puudus või asteenia.
Hormonaalsed, südame- või hingamisteede häireid tekitada füüsilist väsimust. Nõrkus võib olla põhjustatud infektsioonid: äge (gripp) või krooniline (TB).
dieet
Vale toitumine võib põhjustada ka füüsiline väsimus. Kui toit koosneb peamiselt rafineeritud ja töödeldud toidud ( "tühje kaloreid"), varude ammendumist Teatud toitainete, mida saab valmistada ainult värske puu- ja köögivilja (näiteks vitamiin C). Seevastu toitumine, mis koosneb peamiselt taimse päritoluga tooted ja toit, mis annab keha jõud ja vastupidavus.
See on vajalik mitte ainult põhjuste kõrvaldamiseks väsimus, vaid ka taastada võimu. Dieet, mis sisaldab järgmisi tooteid kasvab tugevamaks nõrgeneva keha.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
nisuidud | kordial |
seesam | šokolaad |
mesilaspiima | guaraana |
õietolm | |
viinamarjad | |
kress | |
aprikoosid | |
Hape marja | |
mesi |
»
Triglütseriidide tase
Triglütseriidid - teatud tüüpi rasvad et ringleb veres ja moodustab osa lipoproteiini koos kolesterooli ja fosfolipiide. Triglütseriidide tase viib arterioskleroos ja selle tagajärjel südameatakk ja insult.
Triglütseriidid moodustuvad keemiliste interaktsiooni glütserool, rasvhapped on nad kõik rasvad. Taimeõlid koosneb peamiselt triglütseriidid.
Diabeet, hüpotüreoidism ja maksa häired võivad need suurendavad triglütseriidide taset, kuigi enamikul juhtudel põhjuseks märgiti pärilikud tegurid.
dieet
See tõestas, et teatavaid tooteid võib alandada triglütseriidide taset ning seetõttu vähendada ateroskleroosi ja südame haigused.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
sojaoad | rasvad |
normaalne uba | fruktoos |
avokaado | Sahara |
sibulad | |
guajaav | |
nisuidud | |
kalamaksaõli |
»
podagra
Podagra - haigus, mida iseloomustab ladestumise kudedega kusihappekristallid, avaldub ägeda põletiku ja valu liigestes. Kõige vastuvõtlikumad podagra metatarsofalangeaalliigese (lobus suure varba). Mehed ja sõlminud menopausi naised on rohkem altid podagra ülejäänud tegevuse hormoonid.
Kusihappe keha on moodustatud kaks võimalust:
- Toodete väljalasketorustik metabolismi teatud valkude nimetatakse nukleoproteiinil.
- Keha enda rakke. Kui kusihappe toodetakse liiga kiiresti ja neerud ei ole aega see ära jätta, selle sisu veres suureneb ja neid hoiustatakse erinevates ümbritsevatesse kudedesse liigeseid. Seal ta põhjustab põletikku ja valu. Seda nähtust tuntakse podagrat.
dieet
Tooted soovitatav patsientidel podagra, peavad vastama kahele tingimusele:
- Nad peaksid sisaldavad vähe puriini, mis viib kusihappe teket.
- Nad peaksid aitama kõrvaldada kusihappe. alkalify tooted parandada kusihappe eritumist uriiniga, samas oksüdeerimisaste tooted on vastupidine mõju.
Puu- ja kõige köögiviljad vastavad need kaks tingimust.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
Aluseline toit | Karbid |
sidrun | rasvase kala |
puuvili | alkohoolsed joogid |
pähklid | kordial |
köögiviljad | õllepärm |
piimatoodete | pulsi |
Kirsside ja maasikate | spinat |
viinamarjad | fruktoos |
õunad | seened |
seller | spargel |
tomatid | liha |
»
diabeet
Niinimetatud diabeet - seotud haiguse glükoosi metabolismi. Tegelikkuses on see termin viitab kahele haigused, millel on ühine omadus - kõrge veresuhkru.
- I tüübi diabeet, Mida nimetatakse ka insuliinist sõltuva või juveniilne diabeet. Tänu viirusnakkus, toksiinid või autoimmuunsete reaktsioonide taustal pärilik eelsoodumus insuliini tootvaid kõhunäärme rakud on mõjutatud. Selline diabeetikutele erinevad kõhnus ja peab saama insuliini lapsekingades.
- II tüüpi diabeet, Mida nimetatakse ka küps tormi diabeet või insuliinsõltuv diabeet. Selle põhjused on teadmata, kuid see on keeruline toitumine rohkesti maiustusi ja rafineeritud toiduaineid ja halva täisteratooted.
dieet
Soovitatav tabeli toidud abi kontrolli diabeet hästi ja vältida komplikatsioone. Seetõttu tuleks need lisada iga dieedi kava, mis on loodud ekspert.
Tooted, mille tarbimine peaks olema piiratud või välistatud, algatab või teravdada diabeet. Diabeetikutel, kes võtavad arvesse neid lihtsaid soovitusi, oleks võimalik tõrjeks.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
pulsi | Sahara |
köögiviljad | Saiakesi rafineeritud jahu |
wholegrains | mesi |
puuvili | šokolaad |
pähklid | küllastunud rasvade |
artišokk | Karbid |
seller | liha |
avokaado | piim |
sibulad | alkohol |
seened | sool |
nopal | |
kartulid | |
nisuidud |
»
hüpoglükeemia
Ainevahetushäire iseloomustab langus veresuhkru tase on allpool minimaalset taset nõuetekohaseks ajutegevuse (ligikaudu 80 mg / 100 ml). Peamised sümptomid - väsimus, nälja ja närvilisus.
Kuku glükoosisisaldust kriitilise kaubamärk võib põhjustada külm higi, peapööritus, palpitatsioonid, minestus ja isegi kooma. Kõige tavalisem põhjus hüpoglükeemia - liigne insuliini tõttu:
- üleannustamise kohta diabeedi ravis;
- suurenenud insuliini tootmist kõhunäärmes ise (vastuseks arv suurenes järsult glükoositaseme põhjustatud tarbimise suhkur).
Tasakaalustatud toitumine madala suhkru regulaarselt vastuvõtu toidu samal ajal aitab vältida hüpoglükeemia. Kuid ägeda juhul võib osutuda vajalikuks võtta teatud kogus maiustusi või suhkruga tõsta vere glükoositaset.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
wholegrains | Suhkur ja kondiitritooted |
pulsi | alkohol |
pähklid | kordial |
»
Soovin teile head ainevahetust. Söö hästi, süüa lõbus ja terveks jääda.
Tuginedes raamatu "tervisliku toidu».