Töökohad, inglise kursustel, pidev suhtlemine paljude inimeste - kõik see teeb meid rahutu pull üks meist energia, mis varustus peab pidevalt täiendada, muidu lõpuks sa isegi ei näe välja nagu pressitud sidruni ja midagi hullemaks.
Enamasti me toetuda kofeiini, kui meil on vaja laadida. Aga lisaks paar tassi kohvi või teed, saame peavalu, vererõhu probleemid, meeleolu kõikumised või muud ebameeldivat mõju. Seetõttu kuritarvitama seda meetodit ei ole vajalik. Hea uudis on see, et seal on palju muid võimalusi, kuidas parandada tooni. Nende kohta ja öelda.
Suupisted kõrge proteiinisisaldusega
Regulaarselt uniseks? Päeva jooksul, peate suupiste suupiste, mis on täis valke. Söö, näiteks õunaviilu maapähklivõi, viilu leiba kodujuustu, käputäis mandleid või kuivatatud puuviljad.
Noh, kui teil on vaja väga kiiresti virgutama, see aitab valgu loksutatakse. See võib leida fitness klubi.
Rohkem vitamiin B
Sümptomid vitamiini vaegus: meeleolumuutused, halb keskendumisvõime, ärevus, depressioon. Kui sa pidevalt tunne väsinud, pead mõtlema, kuidas täiendada väärtuslikke vitamiini. Leiad palju tooteid oma kõrge sisaldus (oad, kala, pähklid, täisteratooted, munad) või juua vitamiini komplekse, mis hea tulemus parem võtta hommikul sööki aega. Ja muide, kõik vitamiinid on parem imendub piisav kogus rasva toidus.
Little koolitus
Kui oled väsinud, siis on vähem tõenäoline, sa tahad liikuda taas. Kuid kaua see on teada, et väike harjutus annab teile tõuke energia ülejäänud päev. Ei pea ennast piinad tund jooksulint, siis on see piisav lühike jog ümber kvartali. Ei piisa motivatsiooni? Nagu alati, saate aidata head muusikat oma kõrvaklapid. Muide, hiljuti tehtud spetsiaalne valik töötab. Noh, kui te ei taha tulla kodus või kontoris, siis tee 25 hüpped squats.
külm dušš
Kuum dušš rahustav ja lõõgastav. Aga kui teie eesmärk - julgust, siis vodichku väärt tegemise külmemaks. Külm vesi tulemusi toonust ja kiirendab vereringet. Võite alustada kuum dušš ja lõpeta 5-minutilise dousing külma veega. Kui te roomama on mõelnud külm dušš, siis saad vähemalt paar korda splash nägu jääkülma veega.
Söö vähem, kuid sagedamini
Muutuv toitumisharjumusi võib oluliselt suurendada oma energia taset. Kui sa sööd vähem ja sagedamini, saad püsivalt kaloreid. Raske sööki põhjustada uimasust, kuigi väike osa teilt peaaegu puhas energia. Ja püüdke vältida magusat jooke, eriti kofeiini. Te saate terava hüpata energiat, kuid mõne aja pärast tunne halvem.
Proovige voodisse minna 20 minutit varem
Paljud on teinud harjumus edasilükkamise kiireloomulised küsimused hilisõhtuni. In the end, sa lähed magama hiljem ja hiljem kõik. 4 tundi magada - ei piisa normaalse organismi, siis väsinud ja närvis kogu päeva. Püüa murravad olukord esiteks, püüdes olla kursis kiireloomuliste asjad, mida teha päevasel ajal, ja teiseks, alustada iga päev voodisse minna 20-30 minutit varem kui eelmine. Pärast mõnda aega sa arendada õige ja sobiv sa režiimis.
jalutama
Jalutuskäik värskes õhus mõjutab keha samamoodi nagu väike treening. Kui jalutuskäigu talvel siis veelgi virgutama külmutades õhku. Mures, et igav? Haara kaamera ja võtta ilusaid pilte. Ja sa võid kõndida üks ekstra peatuse asemel kohe hüppas bussi (auto, nii et saate hoida eemal tööl). Walking aitab taaskäivitamist aju ja vabasta väsimus, mis ilmub mõne tunni pärast veetis oma laua. Seega, kui tunned, et järgmine kord kui vaja murda - jalutama!
Massaaž või Refleksoloogia
Refleksoloogia - on mõju teatud punktide käed ja jalad, mis on ühendatud siseorganid ja kehaosad. Näiteks ülaosa pöidla seostatakse ajuripatsis. Üldmassaaž uueneb teid ja annab elujõudu, kuid nõelravi teeb veelgi - oleks vaja omavalitsuste aktiivset tööd. Pausi ajal oma massaaži oma käed ja jalad (kui võimalik). Nii et te olete stimuleeriva töö kõik elundid ja energia lisab end ülejäänud päev. Me isegi kirjutas hiljuti artikkel, mis rääkis mis on omased punktid jalad.
rääkima
Jututuba kellegagi, saate isegi vestelda või telefoni teel. Paar minutit räägime abstraktne teemasid tõsta tähelepanu ja tootlikkust. Kolleegid liiga hõivatud? Aga su ema ilmselt valmis arutama teiega hiljemalt pere uudised.
mõtisklus
Meie aju - väga võimas vahend. Ja visualiseerimise meie soove, siis võib ka muuta need reaalsuseks. Järgmine kord, kui sa end ammendanud, istuda toolil, selg sirge, käed põlvedel. Sule silmad ja kujutan ette, et sul on hea tuju, siis on süüdistus energiat. Hinga rahulikult ja sügavalt, hoida selg sirge üldse korda. Pärast paari treeningu, õpid kuidas mediteerida ja vaid mõne minuti võib sõna otseses mõttes tagasi elule. Et õppida, kuidas koolitada ennast mediteerida iga päev, loe siin.
Ja mida te on võimalik säilitada valvsus päevasel ajal, ei söö kofeiini sisaldav joogid?