Parem, et kaalus
Sügis on täies hoos, me tõmmatud rohkem kihti riideid ja vaimselt valmis külma. Mis see kõik tähendab? See tähendab, et saate lõõgastuda ja on vähe paksuks. Mis Zhirkov talvel lihtsam karu: looduslik isolaator sama! Kuid gorging vaja mõõta. Idee on selles, et sügis-talvisel perioodil - aeg, kui ta soovib saada järgmisele kevadel kuiv, kuid lihaseline keha peaks "istuda kohapeal".
Raskuse all viitab kaalutõusu. Rohkem kaloreid, keskenduda harjutamiseks. Eesmärgiks on saada võimalikult palju lihasmassi võimalikult uusaasta. See paratamatult suurenenud ja rasvamassi. See on viis, kuidas inimese keha. Vältida rasva suurenemine, et ehitada lihaste, siis ei saa.
Pärast uusaasta, kui me naberom palju lihaste, kui palju tööd, hakkab kuivatamise - kaalu tagasi seatud protsess, mille rasva minema ja koos sellega paratamatult põletada ja osa lihaste. Mida rohkem lihaseid kogunenud alguses kuivatamine, seda rohkem nad jätkavad oma lõppu. Seega alguses rannas hooajal futbolochno saadud leevendust seksikas keha, mis kade vihkajad ja muud laisk lonkama köögiviljad, püüdes kompenseerida oma alaväärsustunnet Internet.
Säilitage rahu ja lift
keha ja vaimu tuua edu sätestatud korras neli peamist tegurit:
- emotsionaalse tasakaalu;
- sport;
- toitumisega;
- taastumiseks.
Sest tuhandiku aeg rääkida jõutreeningu komplekt kaalu ei ole mõtet. Kõik on päris selge ja lihtne: mida rohkem massist vähem Reps. Füüsiliselt muidugi raske, kuid vaatenurgast teooria on väga lihtne. Sa võid kergesti leida sobivaid haridusprogramme läbi otsida Layfhakere muude asjakohaste alade ja YouTube.
Vaimse tasakaalu ja taastamine on ka lihtne. Tervislik mõõduka apaatia, rohkem teadlik lähenemine elule ja ümbritsevat tegelikkust - see Layfhaker päevas kirjutamist. Ärge keskenduge vähe asju, ei wrap ise. Ära otsi vabandusi, ei saa öelda, et see on võimatu muuta oma elu. Otsi võimalusi. Optimeerides oma elu, sa hakkad magama parem, ja see on une ajal taastab keha.
toit
Mis võimsus kõige raskem, sest paljud ei saa aru selle saavutamisel otsustava tähtsusega tulemus. Kõik teie jõupingutused on asjatud toas, kui te ei saa luua soodsa keskkonna kehas lihaskasvu.
Mis on soodsa keskkonna kontekstis komplekt kaalu? See on kombinatsioon kerge rohkem kaloreid kooskõlas valgu standarditele.
"Oh, noh, ma olen suur spetsialist kaloreid!" - ütlevad nüüd fännid süüa ja neil on õigus. Modern toiduainetööstuse pakkumised uskumatult kõrge kalorsusega toitu. Probleem on selles, et need kalorid on kasutud. Hiiglaslik osad suhkru annab palju energiat, kuid need on tühjad alates toiteväärtuse seisukohast, mis on ei sisalda midagi muud kui sama energia ja liigne süsivesikute ladestuvad rasva.
Just söövad magusat ja rämpstoitu see on võimatu, mitte ainult sellepärast, ilmne kahju nagu toit, vaid ka sest lisaks kaloreid sa vajad, et saada päevane vajadus toitainete, vitamiinide ja mikroelemente.
Kas teil on mõned bassein kaloreid, mis võimaldab kaalus juurde ja see bassein on sobivad kõik, mida vaja.
Miks ei saa rumalalt uzhiratsya kõhuvalu isegi kasulik toit? On ebatõenäoline, et olete rahul tulemuse, kus 20 kilo lihaseid tööle on ainult kolm. Mida vähem rasva kui kirjutad, seda lihtsam on seda kaotada kevadel. Kuid isegi need haletsusväärne kolm kilo lihaseid ei suurene, kui ei järgita määr valgu, 1,5-2 grammi kilogrammi kehakaalu kohta päevas.
Valk probleemi ja selle lahenduse
Lihased koosnevad valgu. Tarbivad valgu, meie keha murrab ta üles ja saadab selle ehitada lihaste. Lihtne tsükkel, kuid paljud ei saa aru, kui raske on tuua tagasi normaalse päevadoosi käesoleva toitainete, eriti kui sa elad tavalise elu tavaline töö mees.
Valk (tuntud ka kui valk) - väga kallis toode. Liha, kala, kohupiima, mitu korda kallim kartofana ja makaroshek. Ainult kana ja muna, tundub, on endiselt saadaval rohkem või vähem piiramatu arv inimesi tulu okolosrednim.
Olukorda halvendab kõrge hind, et parima mõju valgu tuleb neelata võimalikult ühtlaselt kogu päeva. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad toidupala sööki, suurendades nende arv 5-6 päevas proportsionaalse mahu vähenemine iga vastuvõtt.
Nüüd tähele küsimus: kuidas tuupima oma hõivatud ajakava, need toidud, kui olete koputab ise välja iga päev kaheksa tundi või rohkem? Kust leida aega, et valmistada ennast midagi valku päevas? Kuidas asjad läbi? Kui seal on? Kui soojeneda?
Ligipääsmatus nõuetekohane toit kompenseerida päev valgujookidegaJa see ei ole ainult lihtsuse ja kasutusmugavus erisegud, kuid nende eeliseid traditsiooniliste toitu.
Loogika on väga lihtne. Kui teil on vaja jahutuse oma janu, juua puhast vett, kuid võib võtta mahlased puuviljad, mis on ka üsna vedeliku. See on ilmne ja ei vaja selgitust. See on valgu raputada on sama. Kui teil on vaja valgu, võite võtta puhas looduslik valgu raputada, mis on ainult see, mida sa vajad ja miski pole üleliigne.
Cocktail piisavalt lahustuvad vees, mahla või piimaga juua. Kõik valgudefitsiidi suletud, kulutatud vähem kui minut aega. Nr plaadid, lusikad, kahvlid, mikrolaineahjud kütte ja nii edasi. Kiire, mugav, tõhus.
kas sellised joogid on kahjulik? Ei, kui nad testisid asjaomaste järelevalveasutustega. Kuulete avaldus, et sellised tooted - puhas keemia. Enamasti see harimatu inimesed ütlevad, et midagi kusagil kuulnud või lugenud ja uskusid ja nüüd on külvata valeinfot, mida ei saa aru midagi.
Need inimesed ei ole harjunud, et kontrollida teavet ja ei maksa tähelepanu allikas asutus. Nad on liiga loll, et nad saaksid vähemalt midagi seletada, kuid kergesti läbi lihtsaid turundusvõtete kui on tootjad. Jah, see on inimeste jaoks pakendite keedusoola kirjutada "Sisaldab GMO". Ja pudelivett liiga.
Saate usu ühtegi jama, kõik sõltub ainult tasandil teadmatusest. Mis on keemia? Kõik meie maailmas on keemia, sest see koosneb keemilisi elemente ja nende ühendeid. Sa - keemia, autor teksti - sama keemia.
Argument, et kasulikke looduslikke, kergesti pareeritud ka asjaolu, et valku laaste on valmistatud looduslikust toorainest. Selles mõttes, kokteilid on isegi parem, sest see on hästi kustutatud kõik üleliigne.
Mis on valku laaste
Variety. Seal on palju liike valgu kokteile. Need erinevad koostiselt kasutatava valgu tüübist või valke, tootmisprotsessi, pakendamine ja nii edasi. Ei ole ideaalne toote, nagu meil kõigil on erinevad maitsed ja eesmärkidel, kuid on olemas teatud tegurid, mida tuleks arvesse võtta, kui sa ühendada sport ja töö.
Hiljuti toimetajad tuli valgu loksutatakse test Vitime SäästulambidMis on tehtud ootus hüvesid igapäevaseks kasutamiseks ja mitmekülgne kui võimalik. See sobib nii naistele kui meestele, sõltumata tegevuse liigist, kas trenazhorka, fitness, jooksmine, ujumine või midagi muud.
Täielik nimi kõlab kokteili Vitime Säästulambid + L-karnitiin, kuid L-karnitiin, me läheme tagasi veidi hiljem, kuid nüüd seletada, mis üldise kasu see segu üle teiste.
- Mugav pakend. Klassikaline sport toitumine müüakse suurtes kogustes ja pangad ei võta neid teiega tööle. Toas neil on pulber, sageli isegi ilma mõõtelusikas. Vitime Säästulambid eelpakendatud. Igas karbis viie kotikest (pakettide ole google). Iga pakend on üks portsjon kokteili ja annab oma keha optimaalne üks doos vaja valku.
- Õige koosseisu. Valmistamine kolme tüüpi valku (vadak kiirem, aeglasem ja keskmine sojauba kaseiin) ühetaolise varustamine valguga keha mitu tundi.
- Kasutatud isolaatide valke. Isolaat - see on kvalitatiivselt puhastati valgukontsentraadi ilma rasva, kolesterooli ja süsivesikuid. Koristada, ta on teine ainult hüdrolüsaat, kuid kasu isoleerida hüdrolüsaat ei ole tõestatud, kuid see on väärt isolaat palju odavam, nii et saadud jook on saadud palju kättesaadavamaks.
- L-karnitiin kompositsioonis. Ja siin ka kõvastunud lööki kindlasti tekkis küsimus: "Stopp, stopp, eks L-karnitiin - see on rasvapõletaja? Miks ta värbamisel lihasmassi? ".
Mis on L-karnitiin tegelikult
L-karnitiin - ei ole rasvapõletajaL-karnitiin - SportWiki entsüklopeediaJa transportija rasvkoe lihaste mitokondrid, et rohkem energiat, mis on väga kasulik intensiivse treeningu.
Lihtsamalt öeldes, kui piisav tarbimine L-karnitiin kulutab üsna natuke rasva, andes rohkem jõudu ja vastupidavust, kuid kui te võtate L-karnitiin rohkem kui keha vajab, mõju ei suurenda. Tähendus L-karnitiin Vitime Energy Power - neutraliseerimiseks puudumine selle aine igapäevane toit, nii et meie keha ei tööta 100%, nagu loodus on ette nähtud.
Probleem norm L-karnitiini, et see sisaldab liha, kala, piimatooted, ning enamik neist on hävitatud termotöötlust. Seetõttu peamist võimalust saada L-karnitiin piisavas koguses jäävad uparyvanie kapslites, vastuvõtt üksi puhtal kujul või lõpliku kokteili nagu sama Vitime Säästulambid.
Lisaks lisaenergiat intensiivse koolituse ja üldise tervise parandamine, L-karnitiin on ka kinnitanud pärast kokkupuudet tähelepanekud:
- Takistuse suurenemise ja stressitaluvusega.
- Võõrutus avaldub eemaldamist orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumid.
- Anaboolne toime, mis võimaldab ehitada lihaseid samas rasva heakskiidu. See efekt oli eksperimentaalselt, kuid mitte seletada teaduslikust vaatepunktist, nii et ma lihtsalt saada piisavas koguses L-karnitiini ja rõõmustada.
- Vähendaksid kahjulikke kolesterooli taset ja selle tulemusena vähendada infarkti ja insuldi. See tähendab, et L-karnitiin toimib täiendava kaitse südant ja veresooni.
Loodame, et see materjal aitab teil valida õige suund füüsilise arengu sügisel ja talvel, ja push põhjalikumat uuringut küsimustele õigest toitumisest majanduskasvu lihaseid. Sport ja terveks jääda.
Layfhaker tänu meeskonna Vitime pakkudes tarne valgu kokteile. :)