Igal kevadel, tuhanded mehed ja naised sadestatakse spordisaalid ja treeningkeskus lootuses, et on aeg tuua oma keha selleks, et rannahooaeg. Paanika ja meeleheide halvasti pekstud mõistus kui õnnelik, et nautida tootjate ja müüjate magic pillid ja meetodid kaalulangus. Kahjuks ebaaus turustamise ja rikneb maine tõesti töötab vahendite, liialdamata oma tulemuslikkust ja omistades neile olematu omadused. Vaatame, milliseid sport toitumine ja toidulisandid abi kuivamist ja kuidas kasutada neid õigesti.
Kuivatamine - see on raske, sest lihtsalt kaalust alla ei piisa. Mehed tahavad mitte ainult autosõidu kaugusel rasva, kuid hoida lihaste. Naised ei tohi lihtsalt sale, vaid ka esteetiliselt meeldiv keha, nõtke ja pingul. Et saavutada soovitud, peate järgima mõned põhireeglid, mille edu kaalulangus ilma kõrvaltoimeid.
On võimatu kuivada kaks nädalat
kõrgeimal tasemel kulturistid ja mudelid kestab umbes kolm kuud, et jõuda tippu kujul. Kuidas te arvate, nad said piina ennast nii kaua, kui nad võiksid seda teha kiiremini? Samuti ärge unustage, et plusse esialgu palju parem ning neid kuivatati kasutamist teatud ravimeid, et keskmine inimene on rangelt vastunäidustatud. Valmistada ette rannahooaeg on vaja edendada järk-järgult. Mida rohkem aega jätsite, seda rohkem säästvaid toitumine ja treening režiimi saate endale lubada. Vähem piiranguid ja väsimus - väiksem oht pausi või loobuda kava.
Nr magic pillid
Šarlatanidele tõotab garantii kaalulangus ilma vaeva, kõlab väga atraktiivne. Võite anda raha, et sulid lihtne saada vastutasuks, kuid purustatud viis Tugevneda. Nagu "boonus" tundmatu ja kindlasti mitte läbinud vajaliku kontrolli ime abil pühkige oma tervist.
Wonder tehnikat ei eksisteeri
"Bob tegin vaid üks harjutus, kuid nüüd on see segi ajada Arnold!" - näeb välja selline on teine populaarne lahutuse eest, ainult seekord ei püüa müüa sulle pillid ja metoodika koolitust. Tegelikult, kõik töötab nii, et pagendama rasva on juba ammu teada, ja nad on rasked. Kui näete teatud programmi, mis on ilmselt lihtsam, nii et see ei ole nii tõhus. On otsene seos pühendunud töö ja energia. See on oluline füüsika, sellest ei pääse. Sa pead jäigalt kinni. Iga treening - on intensiivne uuringu kõiki peamisi lihasgruppe enamuses lihtsat harjutusi koos järkjärgulise ülemineku supersets.
On võimatu kaalust ühes kohas
Sageli saalis on inimesi, kes soovivad vähendada kõht, nii raevukalt lükates vajutage. Kas sa tead, miks märgitakse kogu rasvasisaldusest keha ja ei räägi kunagi "rasvasisaldus magu?" Kuna rasva kumuleerub ja kaob korraga, vastavalt mees- või naissoost tüüpi hoiused. On võimatu eemaldada rasva konkreetse ala keha, kuid see on võimalik vähendada kogusumma rasvkoes, mille tulemusena väheneb ja olete huvitatud, "probleem" piirkonnad. Meie keha töötab ainult hästi.
Üheaegselt ei saa kaotada kaalu ja ehitada lihaste
Kasvada lihaste, vajate rohkem energiat kui sa kulutad. See paratamatult ilmub ja rasva. Kaalust alla võtta, peate kulutama rohkem energiat kui sa esiteks kõrvaldades rasva dieedi ja kiire süsivesikute allikate (magus, jahu). Kogu sisu aeglane süsivesikute tuleks vähendada kuni 30% kogu toitumine. Ainult puudujääk kaloreid keha kasutab olemasolevaid reserve ja hakkab põletada rasva. Nagu näete, kasvu lihasmassi ja vähendada rasva - see on vastupidine protsess.
Olukorra muudab veelgi tõsisemaks asjaolu, et energia puudumine riigist toitu, keha põletab ja lihasmassi. Osalist kadu lihaste saab vähendada lisamise tõttu toidus suures koguses valku, kuid sellest ei piisa.
Sport toitumise kuivatamise ajal
Kui kuivatamine sport toitumine muutub eriti vajalikuks, sest see on puhas toode. Mis oleks kasulik võib olla traditsiooniline toit, on see siiski midagi ekstra. Sport toitumine - on kontsentreeritud toitainete ilma soovimatu kaloreid. Lisaks ei leitud loodussõbralik aminohapete allikaid ning hoida lihased on väga raske ilma nendeta.
Nendel põhjustel esimese objekti tähtsust, kui kuivatamine on kohalolek toitumine Keerulise aminohapped BCAA ja kvaliteetne valk.
Lisades 5 grammi BCAA pre-workout sööki kaitseb lihaseid lõhkudes ja kiirendada taastamise protsess pärast okupatsiooni.
vadaku isolaat - kiireim viis ehitusmaterjal näljas lihaseid. Eraldada seeditav kiiremini kui tavaliselt ja kontsentraat palju parem puhastada.
Mõningatel juhtudel, ülikiire omastamine võib olla miinus vadakuvalgu kui lihasjõud peaks olema pidev. Sest ühtsema toe lihaseid vajalikke toitaineid kogu päeva, eriti ohus jääda sööki, saate selle asemel seerumi mitmekomponentsete valgu. Ta on võimeline toitma lihaseid kaks korda nii kaua, ja parem rahuldab nälga, mis on suur pluss range dieedi.
Ohutuse tagamine lihaseid, peate mõtlema efektiivsem rasva kadu. Nende valikutega saab natuke. In vastunäidustuste puudumisel tuleb võtta rasvapõletaja, thermogenics (Kindlasti loe juhiseid ja järgige seda).
Ühes teostuses sobiva pehme klassikaline zhiroszhigatel L-karnitiin.
Intensiivne liikumine, seostati range dieedi kahjusta üldseisundi keha ja vitamiinide ja mineraalainete tasakaalu eelkõige. Selle tulemusena kannatab immuunsüsteemi. Kui muudes olukordades, lisamine dieeti spordi-vitamiini mineraalsed kompleksid on nõuandva iseloomuga, kuivatamisel nende vastuvõtmise on hädavajalik.