Mis vitamiine ja mineraalaineid on eriti oluline tervise ja ilu nahka?
Tervis Toit / / December 19, 2019
© foto
Väline ilu isik - on ennekõike terve, ilus nahk. Kuidas hoolitseda selle suurim orel meie keha? On mitmeid viise, kuid peamine ja kõige olulisem - toit. Tegelikult, mida me sööme, ja sõltub suuresti meie tervist ja välimust. On võimatu süüa halvasti ja hea.
Aga selleks, et hoida oma nahka otsin värske, ei pea istuda keeruline dieedid sisalda piisavalt toidus 4 põhielementi. Siin nad on:
A-vitamiini
Et nahk oli terve, on oluline, et see on ajakohane. On vitamiini, mis aitab. Kui märkate, et nahakahjustusi on pikka aega paraneda ja ta hakkas kuivama, siis äkki sa ei ole piisavalt seda vitamiini. Ta on lisaks hea võidelda esimese vananemisilminguid.
On kahte tüüpi vitamiini A: retinoidid ja karotenoide. Esimene saab loomsete saaduste, teine - alates taimse päritoluga. Mõlemad on olulised terve naha välimust ja peab olemas olema dieedil.
Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini A: porgandid, petersell, munad, piim, kartul.
E-vitamiini
E-vitamiin on üks oluline tervise nahka, sest tema võime võidelda vabade radikaalide vastu. Tegelikult on antioksüdant, mis vähendab tekitatud kahju päikese käes ja reostust. Vitamiin E, samuti A-vitamiin, võitleb vananemise märke. Lokaalselt on võimalik vabaneda venitusarmid ja muud pindmised vead. Enam vitamiin E aitab vältida eesnäärmevähk ja Alzheimeri tõbi.
Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini E: päevalilleseemned, rohelised (eriti lehed peet, naeris, sinep), mandlid, papaia, spargel.
D-vitamiini
D-vitamiin on väga positiivne mõju kogu keha. Seoses tervise nahka, siis vähendab põletikuliste haiguste ja bakteriaalsete infektsioonide ja suurendab oluliselt võimet naharakkude taastuda. See tähendab, et D-vitamiini aitab kiiresti paraneda vigastustest naha ja jälle, siis naerma, võidelda vananemise märke.
Mis toiduaineid sisaldavad vitamiini D: kitse- ja lehmapiima, seened, munad, sardiinid ja lõhe.
tsink
Nagu kõik elemendid, mis on eelnevalt mainitud, tsingi soodsat mõju kogu keha. Nagu naha, see soodustab selle pikendamiseks ning aitab võidelda akne ja teiste haiguste tõttu, mis nahal kuiv ja ebatervislik.
Milliseid tooteid sisaldavad tsinki: liha, läätsed, piim, pähklid, austrid.
Regulaarselt sealhulgas oma dieeti, need tooted, siis üha nautida ise peeglisse.