Kaera, maisi, nisu ja rukki kliid näha toidu osakondade supermarketites. On võimalik, et olete proovinud neid, aga nad ei meeldi. Siiski on vaja õppida rohkem kliid ja anda neile teise võimaluse.
Bran purustatakse tahke kest terad. See koosneb vitamiine PP, B1, B2, E, seleen, magneesium, tsink, kaalium, raud ja muud kasulikku mineraalaineid. Aga kõige tähtsam: kliid - suur hulk rasva, süsivesikuid ja valku aeglane.
Kuidas Bran meie keha?
Bran - jäme kiud et meie sooltes kasutatakse absorbendina. Nad neelavad liigne vesi, toksiinid, rasvade, raskemetallide ja seeditud toidu surutakse alla seedekulgla. Selle tulemusena see parandab funktsioon seedesüsteemi. Bran kirjutatakse sageli välja paigalseisu sappi, halb soolemotoorika, kõhukinnisus.
Sooles kliid seostuvad sapphapete ja seega vähendavad vere kolesteroolitaset. See on hea ateroskleroosi. Kui te ei ole tõrksad süüa vürtsikas ja rasvane, siis kindlasti lisada oma dieeti kliid.
Toorkiud - lemmiktoit kasulike bakterite elavad soolestikus. Neelates nad eritama vitamiine B, oluline närvisüsteemi ainevahetuse ja immuunsus.
Mis kasvu kasulik mikrofloora parandab naha, küünte, juuste. Oleme muutumas ilus ja tunda õnnelikumad.
Maos, kliid paisuda ja luua täiskõhutunde. Lisaks nad vähendada glükeemiline indeks kalorsusega toidud ja aitab vähendada veresuhkru taset. Kui te kipuvad olema ülekaalulised, regulaarne tarbimine kliid aitab säilitada tervislikku kaalu ja ennetada diabeeti.
Kui palju kliid saab süüa päevas?
Soovitatav arv kliid - mitte rohkem kui 30 grammi, mis on umbes 2 supilusikatäit. Alusta 1 või 2 tl päevas esimesel nädalal ja suurendada järkjärgult annuseid. Ärge unustage juua 2 liitrit puhast vett päevas, sest kliid - see on ikka kuiv toode.
Mis juhtub, kui sa sööd liiga palju kliid? See võib viia erinevate Seedeprobleemide: puhitus, kõhupuhitus, ägenemise krooniliste haiguste isegi. Jälgige kogu meetme. Kui te võtate mõnda ravimit, vahel vastuvõtmine ja kasutamine kliid peaks olema vähemalt 6 tundi.
Kuidas süüa kliid?
Kui olete proovinud kliid, kuid lõpuks viskas kogu paketi, on tõenäoline, olete suutnud korralikult valmistada neid. Jah, kliid saab keedetud palju maitsvat, kuid esimesed asjad kõigepealt.
Bran mingil juhul ei saa süüa külma toitu.
Pese oma mahla, teed või vett. Ideaalne suupiste: kliid, lisada klaas väherasvast jogurtit või jogurtit. Suurepärane alternatiiv kallis villitud jogurt hull summa suhkruid ja terad ebamäärane päritolu.
Kui sa tahad midagi maitsvat, kasulik ja just nüüd, kliid saab kuulus kooki kruus. Kohviveski lihvima 2 supilusikatäit kliid ja kasutada neid asemel regulaarselt jahu.
Bran on parim süüa enne õhtusööki. Hommiku- putru: pruulima kliid kaussi kuuma piima või veega, jäta mõneks minutiks ja lisage magusaine maitse, marjad ja puuviljad tükkideks.
Kui kliid ei ole?
Bran ei saa süüa ägenemise ajal gastriit, maohaavand, koliit ja nakkuslikku enteriiti, samuti vitamiini vaegus.