Kuidas õppida keskenduda tähtsad asjad
Tootlikkus Raamatud / / December 19, 2019
Hispaania filosoof José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) kirjutas:
Iga traagiline saatus sügavaim mõttes keegi, kes ei tungi elu olemust, vaid ainult slaidid selle pinnal.
hoiatusmärgid
Kui tihti vestluse ajal soovite katkestada mees sõnadega "lühike" või "minna asjaolule"? Kui tihti te rüütama oma nutitelefoni vaadates huvitav näidata või filmi, siis ei kuulata inimesi, kuid ainult imiteerida teadmiseks solvunud üle midagi?
Meie tähelepanu on muutunud nii fookusest välja, et me mõnikord raske hoida seda üks asi rohkem kui 10 minutit. Kui te arvate, et see on normaalne, et tänapäeva maailmas, siis kiirusta teid ärritab.
Need on esimesed sümptomid tähelepanu defitsiidi häire. Mõtle seda SOS tähti, et öelda "lihaste" tähelepanu tuleb läbi viia kohe "jõusaal".
Hind distractions
Kas sa tead, et keskmine inimene tööpäeva jooksul raiskab peaaegu kaks tundi kaheksa? Pool ajast ta liigub ühest töökohast teise. Inc. Magazine Leiti, et üldine kulu midagi USA 544 miljardit dollarit.
Tavalisele inimesele on segane 200 korda päeva jooksul. Samal ajal jõuame 118 oma vallatu vähe käed oma nutitelefoni, 52 korda me suunata sõprade, pere ja kolleegidega, ja 30 distractions - meie majapidamises vajadustele. Näiteks me äkki muutub huvitavaks, kui palju aastaid on pöördunud Matt Damon (Matt Damon), ja me visata kõike ja minna "Wikipedia".
Kuidas õppida kontsentraat
Meie aju on õnneks on selline asi nagu neuroplasticity. Lihtsamalt öeldes: regulaarsel praktikas võib kõike muuta.
Õpi midagi
Lihtsaim viis veritsema kontsentratsiooni ja tähelepanelikkust - seda hakkavad tegema midagi kunagi varem teinud. Näiteks kui sõidad auto automaatkäigukastiga, transfeer auto käsitsi. Kasuta kujutlusvõimet: logida salsatunnid õppida hispaania, Õpi retsept Penne lõhe.
Või proovige saada Mõlemakäelisus ja õppida, kuidas kirjutada mõlema käega samaaegselt või joonistada erinevaid kujundeid õhus, nagu parem käsi - teemant, vasakul - ringi ja lööd - kolmnurgad.
mängida
John F. Kennedy (John Kennedy) nautisid vaheaegadel siseasjadesse mängida seda mängu. Ta kirjutas paberile juhuslikus järjekorras on kaks tähte, mis tuli meelde. Näiteks, MD, pärgarteri, diabeet ja nii edasi. Ja siis ma püüdsin meenutada kuulsa isiksused, kes võivad kuuluda nende lühendid. Näiteks, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali ja nii edasi.
Ja siin on ülesanne - tulla tuntud isiksused nende paari tähed: LD, DU PD.
Saa Service
Kas mul on vaja öelda, kus ulatub käsi tänapäeva inimese, kui ta ärkab ja läheb magama? See on õige, et nutitelefoni. Üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise, et hoida "hommikul-õhtul" kõlbelisus tema tähelepanu - see... osta äratuskella.
Ehk lahendus on üsna lihtne, aga sa pead tunnistama, et olete juba unustanud, ja isegi võimalus osta äratuskella. Äratuskell, et ei lähe internetti, ei saada e-posti ja ei valmistab teid paar kana. Telefon on parem mitte panna öösel kõrvalVoodis ja kusagil kaugemal tabelis.
Leia lemmik põhjus
Siin on veel üks lahendus, mis võib olla, ja ei paista selle uudsus, kuid nõuab pidevat meeldetuletusi ise. Parim panus on lõpetada distractions on leida ettevõte, mis ühendab kolm kriteeriumi. Niisiis, head tööd - see on siis, kui
- sa armastad oma tööd,
- sa seda hästi,
- maksad selle eest piisavalt.
Kui teie praegune töökoht ei vasta nendele kriteeriumidele, aega veedate midagi võtta oma meelt, et see on parem kulutada midagi, mis leida hea töökoht.
Fight entroopia
Meie aju on moodustatud nii, et kui ta näeb, kus puudulik struktuur, see hakkab muretsema. Ta tahab leida struktuuri kogu: on vaja, et kõik menetluse salvestatakse päevikusse arvutisse ja töölaual kapist oli järjekorrasTa vajab selget ajakava päeval, siis ta peaks mõistma, mis kell on toidetud.
Tead, näiteks milline segadus toas otseselt mõjutada kaalu? See on loogiline: mida rohkem segadust, seda rohkem stressi ja entroopia. Nii, et võta aeg maha, et luua struktuur ümber.
Ära unusta empaatiat
Ja veel üks asi, mis aitab meil keskenduda. Empaatia ja sügav harmoonilisi suhteid inimeste paneb meid rohkem tasakaalustada ja keskendunud.
Kui me teiste eest hoolitsemine, me tunda lõdvestunud ja õnnelik. Nii üks viis viibimise keskendunud - see on tõeline soov aidata teisi.
Mille tulemusena
Täna, see on kriitiline, et oleks võimalik kontrollida oma põhjus, et arendada seda vastavalt oma soovidele, mitte võõrastega kapriisidele, et oleks võimalik vastu hagi keerise imeb kasutu teave, väärtusetu ideid ja jõude jutuvadin. Arendada võimet riik, mis võimaldab mitte ainult luua uusi ideid, vaid ka tuua tegelikku rakendamist, saate hallata elu laskmata ta kontrolli sind.
Keskendu seisab ideid. Ja tõesti hallata oma elu.
Tuginedes raamatu "Ei häiriks mind».
Osta liitritOsta Amazonist