ÜLEVAADE: "Paradoks perfektsionist," Tal Ben-Shahar
Raamatud / / December 19, 2019
Sa ei võida kunagi, sest sa otsid täiuslikkust. Perfection on ainult hea muuseumid. Antoine de Saint-Exupery
Oleme õpetanud lapsepõlvest, et peame olema veatu - täiuslik õppida, töötada täiesti, et luua täiuslik pere. Me tahame olla umbes №1. Me tahame aega kõikjal. Lõppude lõpuks, tänapäeva maailmas, kui mitte aeg, siis ta kaotas. Võibolla see on põhjus, miks nii paljud õnnetud inimesed maailmas.
Vähemalt on selles - maladaptive perfektsionismi - näeb põhjust rahulolematust oma elu autor selle raamatu, üks juhtivaid eksperte valdkonnas õnne - Tal Ben-Shahar.
Tal Ben-Shahar
Ameerika teadlane Iisraeli päritolu, psühholoog spetsialiseerunud positiivne psühholoogia ja psühholoogia juhtimise. Tal on doktorikraad organisatsioonikäitumise ja Bachelor of Arts.
Rohkem kui 10 aastat õpib teema õnne. Tema käigus positiivse psühholoogia on saanud üks populaarsemaid ajaloos Harvard.
Ben-Shahar - kirjanik, autor bestseller "õnnelikud", tõlgitud 25 keeles, sealhulgas vene keeles.
Uus raamat Tal Ben-Shahar on pühendatud perfektsionist. Ta näitas hämmastav paradoks: inimesed püüdlevad täiuslikkuse, sageli edukad, kuid harva õnnelikud.
Muidugi, iseenesest pühendumust tipptaseme - see on hea, sest julgustab inimesi kõvasti tööd ja saavutada häid tulemusi. Probleemid algavad siis, kui see soov muutub äärmise.
Sellega seoses psühholoogid eristavad negatiivne (või halvaloomuline) ja positiivne (adaptiivne) perfektsionismi. Viimase Ben-Shahar kutsub optimalizmom.
Täielikuks vs optimalizm
Autor välja valinud kolm aspekti perfektsionismi (eitamine rike, eitamine negatiivseid emotsioone ja eitamine edu) ja kontraste neid 3 aspektid optimalizma (tunnustamine ebaõnnestumisi, aktsepteerimist negatiivseid emotsioone ja otsuste edu).
Ja perfektsionist ja Optimalist püüdma poole oma eesmärke, kuid erinevatel viisidel.
Sest perfektsionist viis eesmärki - see on sirge. Ja ta loodab, et tee on sile. Ta oli nii fixated ülesanne käepärast, ei märganud midagi ümber (perekond, sõbrad ...). Idealist juhindub põhimõttest "kõik või mitte midagi": lüüa - kangelane, mitte - väärtusetu luuser. Ta on väga ranged, alati ja kõikjal otsivad vigu, mitte andestav, eriti ise. Idealist kohutavalt kardan, et tema ideaalne võimalus kohtuda eiramise, ta ebaõnnestub. Hirm viib "kaitsta" - kriitikat.
Kõik see viib jäikus. perfektsionist mõtlemine väga konservatiivselt. Läbikukkumishirmu (Kaota ainult kaotajad) viib hirm muutuste.
Way Optimalist üsna erinevad - see on sasipundar ebaõnnestumisi ja õnnestumisi, kaootiline kõver, mis on sarnane spiraal. Ta teab, et tee eesmärk võib olla ootamatu ja mitte alati meeldiv pöördeid, kuid see on suurepärane. Lõppude lõpuks, see on oluline mitte eesmärk iseenesest - ta naudib protsessi saavutamiseks. Optimalist ei norima ja keskendub väärib. Aga see ei tähenda, et ta on pime negatiivne, ta lihtsalt teab, kuidas andestada vigu. Ta avas nõu ja aru, et konstruktiivne kriitika aitab saada parem.
Tänu sellele Optimalist paindlik meelt. See kohaneb kiiresti uute olukordadega, et ületada raskusi. Eeldades, et idee, et eesmärk saab saavutatud erinevatel viisidel, Optimalist uusi võimalusi.
Samuti on väga erinevad tundeelu perfektsionist ja Optimalist.
Vastavalt ootustele perfektsionist õnne - on lõputu vool positiivseid emotsioone. Tunded nagu hirm, viha, kurbus tunduda võõras teda. Ta ei saa aru, et õnnelik inimene on ka aeg-ajalt hirmul, vihane ja igav. Seetõttu perfektsionist praaki negatiivseid tundeid.
Seevastu Optimalist võimaldab ise kogeda terve hulk emotsioone, mõistes, et ilma pisaraid ja kannatusi ei saa sügavalt tunda õnne.
See on hämmastav, kuid ilmselt edukas perfektsionist tegelikult kindlalt vastu edu. Ta ei rahul tulemusi, siis alati tundub, et me võiks teha paremini. Seetõttu vaevalt eesmärgi saavutamiseks, ta kohe paneb uue. Selle tulemusena kõik oma tegevused - see on töö Sisyphose.
Optimalist, vastupidi, see on suunatud edu. Tema elu, kui elu perfektsionist, täis lahinguid, kuid ta teab, kuidas nautida protsessi, õppida oma vigadest. Olles õnnestunud, Optimalist siiralt õnnelik, sest nad ei taju seda austust - tasu töö.
Need kolm aspekti kohaselt Tal Ben-Shahar, kaasa võti erinevused perfektsionist ja Optimalist. Mis see on? Ma ei ütle teile. Ise võib spekuleerida kommentaarides, kuid parem - lugeda raamatut.
üldine kogemus
Raamat koosneb kolmest osast. Esimeses teoreetilist, ütleb erinevused ja perfektsionist Optimalist ja tagajärjed nende erinevuste (nagu eespool kirjeldatud - ainult jäämäe tipp).
Teine ja kolmas osa on praktiline keskenduda, kus Ben-Shahar ütleb, et muundamise meetodi perfektsionist Optimalist. See on põhjus, miks need lõigud raamatust tundus mulle huvitavam lugeda kiiremini, põhjustab rohkem vastuseid.
Üldiselt tuleb märkida, et "paradoks perfektsionist" - praktiline juhend neile, kes tahavad tööd ise ja tuua oma ellu õnne. Igas peatükis leiad "soojenduseks", et põhjendus ja psühholoogilise harjutusi.
See on teine raamat Tal Ben-Shahar, sattus mu käed. Nii et ma eeldada, et lugu on lihtne ja lõbus. Ma ei eksinud. Autor - suurepärane jutuvestja. Enamik lausete ta illustreerib näidetega oma elu, mis loob tunde isiklik vestlus, dialoog näost näkku.
Raamat on soovitatav lugemine neile, kes töötavad väga raske (tööle, kooli, suhted), kuid ei tunne õnnelik. Võibolla peidus väga paradoks perfektsionist.
Aga nagu autor hoiatab, ei ole isik, kes oleks olnud 100% perfektsionist või Optimalist. Erinevatel aegadel elu, oma erinevates etappides, saame käituda erinevalt. Aga me peame alati meeles pidama, et optimalizm - ideaalne mille püüelda.
Hea elu - on protsess, mitte seisundiga. See suund, mitte eesmärk. Carl Rogers
"Paradoks perfektsionist," Tal Ben-Shahar
Osta kohta litres.ruOsta Amazonist