8 näpunäiteid, mis aitavad teil vabaneda hasartmängusõltuvuse

1. Aja jälgimine

Arvutimängud - see on põnev protsess. Me ei pruugi märgata, kuidas veetis paar tundi koos temaga. Päris lihtne eksida kujutlusvõime ja kergitab, mis hoiab teid ekraanil "10 minutit".

Psühholoogi John Grohol (John M. Grohol) kindelToimetulek Videomängud AddictionEt antud juhul, aitab jälgida aega. Kirjutage, mis kell sa hakka mängima ja kui palju otsad. Lõpus nädalal, arvutada, mitu tundi te kulutatud mängu. Tõenäoliselt on see arv sind mõtle uuesti.

2. limiteerima

Seadke taimer aitab teil selle. Isegi kui te jätkate mängu pärast signaali, siis ikka tead, kui palju aega on kulutatud. Teadmiste - on võti oma pääste. Võibolla see aitab arendada reeglina näiteks mängida ainult oma sõpradega, või ainult teatud päevadel.

Ei ole vaja piirata ennast liiga palju, see halvendab olukorda.

Lisaks tähtaja jooksul rahaline piir,. Määrata, kui palju mänge kuus saad endale lubada.

3. Põhjalik lähenemine valik mänge

Passage mõned mängud nõuavad palju aega. Anna neile kasuks neile, kes saab valmis lühema aja jooksul.

4. Ärge kartke lõpetada mäng, kui sulle ei meeldi

Paljud mängijad proovige valida mängu raskem tõestada, et mina ja kõik, mida nad on võimelised. Alistama oma ego mängu. See on vaid virtuaalne reaalsus. Kui mäng ei anna teile rõõm, lihtsalt ei liigu see.

Ärge võtke online mäng nagu tõeline konkurents. Keegi ei süüdista sind, kui sa lihtsalt saada mängust. See on su elu ja ainult sina saad otsustada, kuidas veeta oma aega.

5. Teeni aega mängida

Kui selle tõttu pead viskama majapidamistöid, töö ja isikliku elu, siis on tõsiseid probleeme. Proovige võita mäng. Ärge istuda arvuti enne, kui olete lõpetanud praeguse ülesanne. Pea meeles, et eesmärk ei ole täielik tagasilükkamine videomäng. Oluline, et te aru, et nad on ainult osa oma mitmekülgne elu.

6. Vaata ülekannet videomängud

Paljud inimesed leiavad, et kummaline ja mõttetu saade YouTube'is või videomängude tõmblema. Ja mõjuval põhjusel. Selle asemel, et kulutada oma aega, saate näha, kuidas see muudab keegi teine. Ei ole vaja istuda ees ekraanil. Seda saab teha kasulikke asju, nagu puhastamine.

7. Korraldada mängude streik

Mitte igaüks ei pöörake järsult loobuda videomängud mõnda aega. Aga mõnikord see töötab. Kui tunned, et sul on aega tagasi reaalsusesse, proovige eemaldada arvutist kõik mängud, või koguda kõik kettad ja võtta keegi sõbrad tagatisraha. Näiteks kaks nädalat või kuu.

Teil on rohkem aega tähtsamaid asju ja kohtumine kallid inimesed.

Sa mõistad, et reaalses elus on palju huvitavam ja mäng ei saa asendada.

8. Leia põhjus teie põgeneda reaalsuse

Arvutimängud - see on hea viis lõõgastuda. Kuid mängu sõltuvus on eskapistlikuks. Mõtle, kui sa on peidus midagi virtuaalses maailmas.

Kui teil on probleeme isiklikus elus, arutage neid oma partner. Kui te vajutab töö, küsi abi ja proovida leida lahendus probleemile. See on parem kui peidus taga monitor.

Mängus oleme tugevad ja vastupidavad, kuid tegelikult - mitte alati. Aga sa ei omanda need omadused, kui te pidevalt Vältida teste, mida valmis teile elu.