Mis juhtub aju, kui me ei suuda, ja kuidas muuta see enda kasuks

Friedrich Nietzsche väitis, et mida ei tapa meid teeb meid tugevamaks. On mõned tõde: ebaõnnestumine, et me peame taluma, teeb meid targemaks ja rohkem salliv teiste inimeste vigu. Aga tõsi on ka see, et probleeme ei tule üksi, ja üks ebaõnnestumine järgneb tavaliselt mitu. Tuleb välja, et mustad ribad on bioloogiline selgitus.

Miks me ei vedanud

Iga kord, kui me triumfeeris meie aju reageerib sellele vabastamist testosterooni ja dopamiini. Aja jooksul signaali hakkab mõjutada aju. Loomadel edukamad üksikisikute muutuvad targemaks, karmim, veel kindel, seega nad on rohkem altid tulevikus edu. Bioloogid nimetame seda mõju võitja ja see efekt toimib samamoodi ka inimestel.

Kuigi termin "allajääja mõju" teaduses ja seal on tegelikult ta avaldub sarnaselt. Erinevalt Nietzsche mõttetera kehtib järgmine: Mis ei tapa meid paneb meid nõrgaks. Ühes uuringusKuidas Sa õppida rohkem edu kui jätmine. on täheldatud, et ahvid, kes ei ole suutnud midagi teha esimene katse, ja siis õppinud vajalikud oskused näitasid siiski halvemad tulemused kui need, kes on veel võimalik kohe.

muud uuringudSuurendada jõudlust kohta skolastikutegi sobivustesti Test-Soovides Keskkooli õpilased. Nad on näidanud, et rikked võivad kahjustada kontsentratsiooni ja kahjustada tulemuste edasise tegevuse. Näiteks õpilased, kes olid rääkinud, et nende töö tulemusi on hullem kui teine, tegelikult näitas halvaks.

Lõpuks, kui me ei suuda korraga, kui uus katse saavutada sama eesmärk on tõenäoline, et me jälle ei tööta. Ühes katsesKuidas suurem tükk pie. Mõju toitumise ja emotsioonide vaoshoitud ja istub söövad. Osalejate rühma, dieters söödeti pizza, mille järel teatati, et nad on ületanud päevane vajadus kaloreid. Kohe pärast seda, sõid küpsise 50% rohkem kui need, kes ei pea kinni toitumine.

Olles teinud vea, me sageli siis jälle midagi valesti ja me määrata nende ebaõnnestumisi. See selgitab, miks üks karistus on tavaliselt järgneb rida teisi.

Breaking ringkonnakohtu ebaõnnestumisi

Järgmine kord midagi läheb plaanikindel, Proovige hoiduda järgmiste õigusaktide, mis ei lase sul edasi liikuda.

1. Ära peatu lüüasaamist

Me oleme alati öelnud, et õppida oma vigadest, nii et me oleme mõelnud ka neile hoolikalt. Kuid mõned uuringudKognitiivne ja hedoonilises kulud eluruumi saavutus seotud negatiivsete kogemuste: Mõju kestev õnn ja õnnetus. See näitab, et ärevus, ärevus ja tundeid jätmine - peamised põhjused haigestumisi.

Obsession takistab rikete probleeme lahendada tõhusalt. Kui te korduvalt läbi ebaõnnestunud jõudmiseks ja hinnata nende isikliku tragöödia, kasvav ebakindlus jõud, mis suurendab stressi ajus on fikseeritud tahtmatu reaktiivne neuronite side. Selle tulemusena tekivad ajus iga kord üha raskem toime tulla ülesanded ja jälgida emotsionaalset seisundit.

Mõtlema oma ebaõnnestumisi teistmoodi.

Teadlased usuvad, et see on võimalik muuta oma mineviku vigu, kujutada, kuidas nad vähendavad ja kaovad. Võite ka lahjendada ebameeldivad mälestused naeruväärne ja ebatõenäolised üksikasju.

Kui olete õppinud õppetund rike, lakata mõtlemast seda. Proovige jääda optimistlik, sest positiivne suhtumine aitab edu kõikides eluvaldkondades.

2. Ärge ostke esimene asi, mis podvernotsya

Kui me teeme midagi valesti, kiusatus loobuda ja öelda: "Aga mitte väga palju ja tahtis" me kohe lülituda teisele sihtmärk. Aga fakt on see, et edukad inimesedÜldjuhul on kavas rikke. See ei tähenda, et nad kavatsevad kaotada. See tähendab, et nad hoolikalt läbi mõelda tulemusi nende saavutusi. Kui meil ei ole plaani, me tavaliselt valida kergema vastupanu tee ja lihtsa võidud, mis ainult võõrandab meid, mida me tõesti tahame.

See on parem panna ees ühene pikaajalised eesmärgid.

tõestatudEesmärkide seadmine ja ülesannete täitmise. Et 90% juhtudel selgelt sõnastatud ambitsioonikad eesmärgid saavutada paremaid tulemusi kui ebamäärane. samuti leidisKuidas teha ise tööd, kui sa lihtsalt ei taha. "Kus" isegi vastused lihtsad küsimused, ja "kui" suurendab tõenäosust ülesanne.

Varu rikke kava aitab mitte tööst loobuda ülesanne, kui tekivad raskused.

3. Ärge tülinorija ise

Igaüks, kes on kannatanud lüüasaamist, ei taha selle uuesti läbi, eriti sama tegevusala. Sellepärast mõnikord me alateadlikult anda endale paigaldus nagu "teha kõike nii, nagu peaks, või annab nagu viimane kord." Psühholoogid nimetavad seda motivatsiooni vältida ebaõnnestumist. Kuid uuringud näitavad, et selline motivatsioon suureneb ärevus põhjustatud hirm võimalike ebaõnnestumine. Selle tulemusena tulemuslikkuse väheneb.

Pane positiivne eesmärk ja tähistada isegi pisikesed võidud.

Kui kavatsete saavutada midagi, pea meeles, et selge positiivne eesmärke motiveerida paremini kui ebamäärane ja hirmutav. Tähista isegi väikseim saavutusi. See ulatub rõõmu võidu ja suureneb motivatsioon. Kui me tunneme lähedust edu oma aju hakkab paremini tööle. Ühes uuringus, seda nähtust nimetatakse mõju luubi eesmärkEdu / jätmine tagasiside, ootused ja lähenemist / vältimine Motivation: Kuidas Regulatory Focus Mõõdukad Classic Suhted. Mida lähemale me oleme eesmärgile, seda suurem meie motivatsiooni ja tootlikkust.

Mõõtmine ja märgistamise tema edusamme soovitud, me korrutame positiivse mõju nende saavutusi.

---

Muidugi, ebaõnnestumine on vältimatu. Aga kuidas sa nendega toime tulla ja edasi liikuda, see sõltub sellest, kas siis muutub krooniliste kaotaja või mees, kes kunagi ei olnud õnne.