Biohaking massid: kuidas vabaneda halbadest harjumustest abiga teaduse
Motivatsioon / / December 19, 2019
Serge Fage
Asutaja teenust otsida eluaseme Ostrovok.ru, äärmuslikud biohaker. Veetsin umbes 200 tuhat dollarit, et muuta keha ja vaimu.
Vahel tahame midagi uskumatu jõud - sõna otseses mõttes vozhdeleem. Need seadmed - tulemus programmeeritud käitumine. Ja programmi töötab alati sama algoritmi.
Ma ei taha, et see oleks nii. Seega veetsin palju aega jälgides ja uurides nende programmide ja leida võimalusi, kuidas kirjutada.
Ma olin võimeline ületama sõltuvust suhtlusvõrgud ja pokkeri, ma peatusin väites inimestega internetis. Veidi aega ja ma loobuma maiustusi, telekat seeria ja videomängud.
Miks "murda avatud" ise
Paljud ütlevad, et sotsiaalsete võrgustike nagu Facebook või Instagram me "crack", muutes meie käitumist. Tavaliselt põhjustab häireid või isegi negatiivne, hoolimata valdav tõend.
Rohkem konstruktiivne lähenemine - aktsepteerima reaalsust nagu see on. Ja aktsepteerida ennast, kes sa oled: bio-robot elavad kohandatud programmid.
Vaadake, kuidas nad töötavad ja leida võimalusi ümberprogrammeerimine ise. See on biohakingom nautida "häkkida" ise hüvanguks oma tarbeks, sest see teeb sama Instagram, kuni sa laykaete kellegi foto.
Mida mõtlen eelistused
Asjad, mida ma tõesti tahan, kuigi ma tean, et nad on halvad minu jaoks. Mõnikord nad muutuvad ülimalt ning on väga raske keelduda.
Mida ma ihkama
Nüüd ma tahan süüa magusat, vaata telesaateid ja videomängude mängimine. Need soove ilmuvad ainult öösel, kui konkreetse vallandab aktiveeritud ja tahtejõudu nõrgendab.
Miks ma tahan lahti saada
Suhkur on halb peaaegu sama palju kui sigaretid. Seriaal ja videomängud ära võtta tunni või kahe jooksul, tahaksin kulutada rohkem kasulikke asju: sõpradega suheldes, meditatsiooni, lugemine, magamine, kuulates podcaste, läheb spa. Kui ma ei saa asendada ühe teise korraga, siis on see suur võit mulle.
Mulle meeldib väljavaade isikliku kasvu. Ma tahan ümberprogrammeerimine ise ja hõlbustada protsessi sisemine muutus. On ilmselge, et töö oma harjumusi sarnane tegevus jõusaalis: see on nagu lihaste, mida soovite pumbata. Ja iga kord, kui me suudame toime tulla sama sõltuvus, sain palju lihtsam töö ise rohkem. See on väga lahe.
Mis juhtub, kui kired käivitada programmi
Mul on see alati töötab üks algoritm:
1. Käivituskogus algab programmi
Supper, ma lähen magama või lihtsalt koju öösel. Ma ei nimetaks rohkem arusaadavatel põhjustel nagu maitsetu toit, sest olukorrast vallandab on palju raskem kaotada.
2. sündinud fantaasia
Ma ei kujuta ette, kuidas ma lähen ja tellida magustoit või allalaadimine mäng. See tundub olevat Eripäraks tahes soovi. Kui ma kaua mediteerimaSiis ma mõtlema, kuidas saada ja tunda valu jalad. Arutage oma mõtteid terapeut, sain aru, et see on laialt levinud nähtus.
Sisaldab mootor keskused ajus ja keha saab signaali mängida olukord füüsilisel tasandil. Ma tulla vabandus. Näiteks:
- Restoranis on tähistatud Michelini tärn, ja mul on vaja süüa magustoiduks seal.
- Olen olnud koolitus kaks tundi, ja dr Peter Attia ütleb, et pärast seda magus toit vähem kahjulik, nii et ma pean sööma seda praegu.
- Minu geniaalne asutaja videomängude mängimine. Elon Musk kuradi videomängude mängimine! Ma tahan olla nagu tema, nii minna ja lülitage konsool.
Naljakas, kuidas minu arvates püüab esitada seda ratsionalismi.
3. Olen pettunud, kui ma aru, et saate soovitud
Idee, et pärast koolitust, ma ei näe lemmik multifilmide seeria, häirib mind. Just 20 minutit seeria! Kuigi, muidugi, see ei ole kunagi ainult selline väike aeg.
Kui ma saan programmi nüüd, see korduv homme. Selle tulemusena ma saan mitme päeva ägenemiste või proovida võidelda uuesti.
Kui mitu päeva, ma lubada eelistusi kehtima, nad said tugevamaks ja võitis. Ainult siis, kui sa ei juhtu midagi tõsisemat, mis pani mind keelduda sellest.
Kui ma olin suutnud vastu seista iha eelistusi nõrgenenud. Aga täpselt nii kaua, kui väline tegur sundis mind loobuma ja tagasi minna neile. Selle tulemusena nädala ägenemiste järgnesid nädala võitlus.
Mis teeb Toss küljelt küljele
Asjad, mis juhtida mind "varjukülg":
- Midagi, mis nõrgendab tahtejõudu. See stress, jet lag, nohu jms.
- Võimas olukorrast signaale. Näiteks, kui ma olen järsku restoran, ärge proovige magustoit oleks kuritegu. See peaks vähemalt katki jälle, kui see juhtub ägenemiste.
Aga see aitab minna tagasi teele võitlus ja vastupanu:
- Võimas olukorrast signaale. Ma külastasin mu vanaema, kelle Alzheimeri tõbi. Minu arst ütles, et suhkur on ilmselt üks põhjusi seda haigust. Või ma lugesin uuringuReferaat jaotuse tahet kaotuse tahtejõudu. See ütleb, et kui sa sööd magusat täna jätkuvalt teha ka tulevikus. Ja see mõjutab, milline on resistentsus ja teistes valdkondades oma elu, ma arvan, et see on täiesti vastuvõetamatu.
- Meditatsioon. Viis-minutilise vaatlusperioodi maitsed muudab need kaovad. Isegi kui nad on uskumatult tugev sel hetkel.
Kuidas ümberprogrammeerimine ennast ja vabaneda halbadest harjumustest
Minu väga hea kogemus - tagasilükkamine Facebook. Ma olin väga sõltuv sotsiaalne võrgustik, kuid selle eemaldamiseks oma elu: muudetud faili peaarvuti muuta parooli ja andis neile oma sõpradele, et eemaldada rakendus ja nii edasi. Esimene nädal olin peaaegu haige. Avasin brauser ja pahane, sest ta ei saanud, mida sa tahad. Ja ma lihtsalt ei tea, mida teha vaba aeg, et mul oli.
Aga ma aastaid ei hängida Facebookis ja mulle see enam ei ole soovitav. Lisaks olen kasutanud samu võtteid lõpetada väites inimesi internetis ja kommentaare minu artikleid. Ja see muutub lihtsamaks ja lihtsamaks. Sama kehtib sõltuvus online pokkeri, mida ma tegin.
Et vabaneda sõltuvused, vaadata ennast ja vaata mustreid oma käitumist. Nad võivad olla erinevad minu, vaid nad on.
Sa - BioRobot. Evolutsiooni produkt, mida saab programmeerida. Nõustuge reaalsus ja ise. Sa pead "häkkida" ise saada, mida sa tahad.
See on see, mis toimib minu malle:
1. Eemalda kõik käivitab, mis saab olla ainult
Avakuva minu telefon on:
Käivitajad, mis aitavad ägenemise, ei. See virgatsaine, Instagram ja rohkem. Aga seal on midagi, mis julgustab kasulik äri: raamatud või podcaste. On kahju, et te ei saa panna filter välismaailmast lõpetada tahavad magus.
2. Õpi tundma hetkel, kus on iha midagi
See on lihtne programm, mille raames tehtud edusamme võib täheldada. Mõtiskle viis minutit ja soov kaovad.
3. paigaldada tõkked
Uninstall rakendused, mis võtavad palju aega, küsi hotelli töötajad ei teeni sa magustoit, isegi kui olete keelanud online-kasiino.
4. Pea meeles viimase olukorrast signaale, et nad ei häiri tulevikus
Keegi ütleb: "Jah, sa lihtsalt pead olema ettevaatlik, kui külm või lihtsalt oli teises ajavööndis, et mitte kukkuda!" Rumalus. Jääte täiesti erinev inimene stressirohke olukord. Kui püüad mõelda normaalsele, mis on tehtud kriitilisel hetkel, see ei õnnestu.
Ära eita algoritme, mille abil aju teeb programmi kuni fantaseerida, kuidas saada sõltumatu ja tahtejõuline inimene.
5. Määratakse signaalid, mis viivad resistentsus
Ja ümbritseda end nendega. Näiteks selline hull idee: riputada seinale plakat vähirakke ja artikli kohta Warburg mõju (see on see, et suhkru toidab vähirakke). Peamine eesmärk - tuua kuupäevad käivitajaid igapäevaelus.
6. Pea meeles olukord, mis viivad ägenemiste
Ja neid ennetada. Nagu ma juba ütlesin, restoran Michelini tärniga - minu vallandada. Kõik sõbrad öelda kelner, et sa ei pea tooma leibJa palun asendada magustoit pähklite või midagi kasulikku. Kui sa sööd midagi keelatud nimekirja, igaüks teab, et sa oled nõrk ja ajuvaba. Tavaliselt on see motiveerib.
Leia midagi, mis töötab kontekstis oma elu. Vaata ja korrake!
vt ka
- 10 biohakov mis aitab vallandada oma potentsiaali ja teha vahet →
- Kui ohtlik biohaking - keha ja vaimu uuendada →
- 5 sammud teele muuta ennast ja elu →