Eksperiment vahukommid, või kuidas tugevdada tahtejõudu
Motivatsioon / / December 19, 2019
On inimesi, kes on hämmastav võime saada kuni esimese signaali häire ja isegi regulaarselt minna hommikul jog. Nad ei ole saladus, vaid et nad on kujunenud tugev tahe. Ja igaüks meist saab teha esimesed sammud selles suunas.
Peaaegu 50 aastat tagasi, see toimus kõige kuulsam eksperiment valdkonnas enesekontrolli, mis algas tuhandeid teoseid pühendatud probleemi teket tahtejõudu.
See eksperiment oli "vahukommi test".
Kujutage ette, et olete - nelja-aastase lapse, enne paned vahukommid ja pakkuda järgmised tegeleda: "Ma Nüüd briefly'll liikuda äri, ja kui sa ei söö vahukommi, siis Palatessani ma annan teile rohkem üks. " Üsna raske ülesanne nelja aasta nõus?
Pärast katse toimus nende laste pikaajalise järelkontrolli lõpuni keskkooli (kokku kulus 12 kuni 14 aastat). Siin on tulemused lõpuks sain teadlased.
- Lapsed, kiusatusele neli aastat, osutus seltskondlik, enesekindel ja suudab paremini toime tulla elu raskustega.
- Selle protsessi käigus õppimise "vastu" suudavad paremini väljendada oma mõtteid ja põhjendusi, samuti keskenduda, planeerida ja jälgida nende rakendamist.
- Verbaalne ja matemaatiline test "seisma" on muutumas keskmiselt 15% rohkem punkte.
Seega pärast 15 aastat uurimistööd on tuvastatud nurgakivi tahtejõudu. See seisneb võime teadlikult suppresseerimine kiirustada et saavutada eesmärk. Ja täiesti ükskõik mis skaalal ees on eesmärk: saada teise zefirku, et tugevdada oma tervist või olla edukas äri.
See on just peamine hoob võimu. Arusaamine sellest, kuidas see toimib, keegi suudab korduvalt arendada oma vastupidavust ja vastupidavust vähese vaevaga.
Mikrovolya või lihtne leida jõudu
Rooma keiser Marcus Aurelius kirjutas, "Et näha midagi suurt, pead mõistma väike." Teisisõnu, et õppida, kuidas teha püsivaid tahteline käitumine, nt suitsetamisest või lõpetada söömine maiustusi, pead kõigepealt praktikas midagi vähem olulist.
1. mediteerima
Meditatsioon - see ei ole budismi, vaid enesekontrolli. See võimaldab teil õppida, kuidas jälgida lihtsaid impulsid keha puhata.
Istu täpselt tool, sule silmad ja keskenduda hingamine: hingata, hingata, hingata, hingata... (kordan ennast).
Sel hetkel siis hakkab üle eri mõtteid, soov ümber jala, nullist ja nii edasi. Tähenduses meditatsioon on õppida, kuidas määrata impulsiivne tellimusi aju ja sundida neid tagaplaanile.
Start väike, ja lõpuks maksate tähelepanu kiiremini meetmeid: kiirenemist sigareti või süüa käkitegu. Ainult 5 minutit meditatsiooni päevas aitab teil treenida ise jälgida oma soove ja õppida neist loobuma.
2. Ole konkreetne
Üks olulisemaid reegleid juhtimise ütleb: "saate kontrollida, mida leiad." Ületada negatiivseid harjumus või arendada uus, määrata oma soovivad arvudes. Näiteks otsustada, et sel nädalal siis suitsu alla 5 sigaretti päevas või 3 korda ainult lubada endale magustoidu.
Alusta oma reeglid, ei saa te isegi alandada baar. Kõige tähtsam on, et tulevikus iga nädal, proovige järk-järgult parandada oma skoor.
Me sageli ei märgata, kuidas meie harjumused on kontrolli kriitilistel hetkedel. See meetod võimaldab suruda sisemist tungi süüvima kõik tõsised ja kaine hinnang olukorrale.
3. tahteline pausi
Kui tunned, et oled umbes nurjata, vaid pausi 5-10 minutit.
Ei, sel ajal te tõenäoliselt äkki Ryöpsähtää plahvatuse tahtejõudu. Selleks on vaja meeles pidada, miks sa isegi hakkas võitlema harjumus, ja miks see on nii oluline, et te.
Enamik kõik, oleme valmis muutma midagi, kui ausalt endale tunnistada, miks me vajame seda. Sellistel hetkedel, kui aus olla, ja pärast 5-10 minutit siis naasta enesekontrolli.
lõpuks
Seal on väga suur tööriistade komplekt, mis aitab tugevdada tahtejõudu. Kõige tähtsam on, mida tasub meenutada: tahtejõudu - lihasesse. Nagu iga teine lihas, see nõuab koolitust, isegi väike, kuid regulaarne.
Me kõik tahame, et oleks võimalik teha tõsist tahtliku otsuseid, mis hetkel võivad muuta meie elu. Aga sel hetkel, see kestis rohkem kui minut, on vaja tugeva aluse tulevaseks arenguks. Need lihtsad harjutused aitavad teid.
Lihtsalt otsustada nüüd, kas olete nõus ootama oma teise zefirku?
Edu teile!