Kuidas lõpetada pulgad telefoni hommikul
Motivatsioon / / December 19, 2019
Hommikul sa ärkad ja tahan harjutada jooga enne tööle, teha rõõmsameelne ja maitsev hommikusöök, loe artikkel alates erialakirjanduses. Pool tundi hiljem sa mõistad, et ma ikka voodis ja kerimine uudistevoo telefoni. Tuleb tuttav ette? Kui jah, siis sa ei ole üksi: 4 inimest 5 checkNeli viiest nutitelefoni kasutajad kontrollige oma telefone 15-minutilist ärkamine, aruanded näitavad, nutitelefoni kohe pärast ärkamist. Vaatame, miks see nii on ja kas saate hakkama.
Miks me seda teeme
Põgened probleemid
Ainult 13% inimestest on rahulWorldwide, 13% töötajatest on hõivatud tööl tema töö, ja ülejäänud 87% sinna minna ilma palju rõõmu.
Telefon - suurepärane võimalus saada eemale probleemid aega ja natuke push ebameeldivaid kohustusi. Vaenulik töö, raske vestlus, raske teekond. Me nagu kerjamine need kõige hinnaline viis minutit - nagu laps, kui sa ei taha kooli minna.
Karda jääda midagi olulist
40Motiveerimine, emotsionaalne ja käitumuslik korreleeruvad hirm jääda ilma 56%Raport: 56% Sotsiaalse Meedia Kasutajad kannatavad FOMO
inimesed kannatavad hirm saamata jäänud tulu: karda olla "mitte teema" ja mure, et igaüks, välja arvatud neid, seal on midagi huvitavat. Ja nii sagedamini kontrollida telefoni - rahuneda ja veenduge, et nad ei laseks midagi.Muide, obsessiiv, obsessiiv nutitelefoni kontrollimine iseloomulikSmartphone sõltlased oluliselt rohkem murelik kui loodushuvilistele, vastavalt teedrajava teadustöö isegi inimeste ärevus - et nad üritavad lämmatada kogemusi.
Ihkama kiire naudinguid
Huskies, emotikone ja kommentaarid suhtlusvõrgustikes meile tunde eneseväärikuse ja parandadaRahuldust milline sotsiaalse suhtluse tase dopamiini. Ja ta omakorda viib meid otsima uusi naudinguid ja sageli kontrollida sotsiaalseid võrgustikke.
Mis viga
raisatud aeg
Aga sa võiks kulutada seda midagi olulist: liikumine, lugemine, meditatsioon, tervislik hommikusöök. Tänapäeva inimene on ohusKui palju aega me kulutame sotsiaalse meedia? korraldada "telefon" kuni viis aastat elu. Lisaks, kui otse hommikul sukelduda vidin, võimalused on tööle hiljaks.
motivatsiooni kaob
Hommik rituaale häälestuda kogu päeva, ja nutitelefonid koputama produktiivne suhtumine. Õhtul on kavas minna sörkimineHeida kontrasti dušš, loe paar lehekülge raamatust ja tööle minna värskendatakse ja laetud. Ja hommikul, ja hoidu hetkel telefoni - vzhuh! - välja oma elu läinud 15-20-30 minutit aega. Ja koos nendega, ja janu saavutusi.
kannatab usaldust
Sotsiaalsed võrgustikud - tegelikult tihti me jänni neist - halb meie vaimse tervise. Näiteks toovad kaasa ärevustProbleemsed nutitelefoni kasutamine ja selle seos ärevuse ja depressiooni ja depressiooniInternet Paradox: Sotsiaalne Technology mis vähendab sotsiaalse kaasatuse ja vaimse heaolu?. Ja veel, me võrrelda oma elu kellegi teisega, kadedus ja tunne vastik. Ausalt, ei ole parim alustada päeva.
Kuidas võidelda selle
Osta Service
Smartphone ühendab peaaegu kõike, et me peame: kaamera, sidevahendid, navigatsiooni ja muidugi, äratuskell. Võibolla see oli, sest ta 96% inimestest ööl putNeli viiest nutitelefoni kasutajad kontrollige oma telefone 15-minutilist ärkamine, aruanded näitavad, vidinaid poolel.
Ja kui hommikul esimene asi, mida on ahne telefoni välja lülitada helin, kiusatus lugeda uudiseid, mängida või kontrollida uue Kommentaarid puuduvad see saab olema väga suur. Nii nagu ei kiusata ise, osta tavaline äratuskell. Telefoni pannakse eest teises toas.
Määra ise piir
Kasutage teenust, mis blokeerib juurdepääsu teatud programme. Mis siis, saate valida rakendused, mis võtavad liiga palju aega - Instagram, Facebook, võrgumänge - ja määrata ploki ajakava. Luba endale neid avada ainult siis, kui need põhilised asjad - näiteks pärastlõunal.
Hind: Tasuta
Vahetage halb harjumus kasulik
Näiteks lugemist. See on ka võimalus veeta meeldiv algusest päeval ja lõdvestunud, kuid palju kasulikum. Lõppude lõpuks, see on pikka aega tõestanud, et lugemine vähendabLugemine "aitab vähendada stressi" stressi taset ja pikendabPeatükk päevas: Association of raamatu lugemise pikaealisuse elu.
Lülita mustvalge
Mitte igaüks teab seda funktsiooni, kuid saate teha oma nutitelefoni ekraan on must ja valge. Kasutage vidin ei ole nii huvitav ja mugav, ja see on lihtsam panna see kõrvale. On Layfhakere seal juhendamineKuidas tõlkida nutitelefoni selles režiimis.
vt ka⏰
- 7 nõuanded neile, kes soovivad arendada positiivset mõtlemist
- "Ei kipu midagi näidata" 4 nõu, kuidas seada eesmärke
- Miks ma peatusin on igavesti tegelevad