Miks me karda jääda midagi olulist ja kuidas seda parandada

Veel minut tagasi sul oli hea tuju, kuid olete kerida linti Instagram ja nüüd tunnen vastik. Üks inimene sa tead juba teist kuud kulgevate Kagu-Aasias, teine ​​läheb loeng AI ja robootika, kolmandal päeval tühja kõhuga iga foto hommikul jooksma.

Ja kui te ei ole eriti huvitatud robotid ja käivitada soovite jooga, kuid pärast vaadates lint siiski arvan, et puudu midagi olulist. Me mõistame, et kui see tunne ja ütleb, kuidas temast lahti saada.

Miks see nii on

Kui see on ebameeldiv, häiriv, ärritab tunne on tuttav, siis on silmitsi hirm kaotuse kasumi (PVA). Kui see haarab, sa kindlasti tundub, nagu oleks kogu on midagi huvitavat. Kõigi aga sa. Ja sa üritad kursis selle vahuveini elu, kuid alati hilja, mahajäänud saba ja kahetsusega nägema kiirustada minevikusündmuste, Vaadates ja võimalusi.

Vastavalt erinevatest allikatest kardavad saamata jäänud tulu aegajalt kannatavad 40Motiveerimine, emotsionaalne ja käitumuslik korreleeruvad hirm jääda ilma 56%Raport: 56% Sotsiaalse Meedia Kasutajad kannatavad FOMO

inimesed. Ja mehed kannatavad seda sagedamini kui naised. Siin on "sümptomid" iseloomulik see hirm.

• Olete pidevalt karda jääda ilma oluliste sündmuste, uudiste ja võimalustega.
• Lähed kõik osapooled, firmapeod ja muud kogunemised, sest nad on mures, et ilma sinuta ei tule midagi huvitavat, ja sa ei ole teadlik.
• Sa püüdma olla saadaval ööpäevaringselt suhelda - ei lülita telefon, kontrollige sõnumeid kiirsuhtlemisrakendused.
• Võite uuendada nii tihti kui linti sotsiaalseid võrgustikke.
• Tunned tugevat soov palun teistega ja saada nende heakskiitu.

Ja veel inimesi, kes kardavad saamata jäänud tulu, kipuvadHirm jääda ilma (FoMO): suhe FoMO, alkoholi tarvitamise ja alkoholist põhjustatud tagajärjed üliõpilaste sagedamini ja suurtes kogustes tarbida alkoholi. Ja rohkem altid depressioon.

Kus hirm

Me elame sotsiaalsed võrgustikud

86% inimestest kasutavad iga päevKuidas inimesed Sotsiaalmeedia 2018 sotsiaalseid võrgustikke. Vastavalt mõned andmed, me riskimeKui palju aega me kulutame sotsiaalse meedia? kulutada neid viis aastat oma elust. Ja ajakadu ei ole kõige hullem asi. Me minna sotsiaalne võrgustik, lõõgastumiseks või jahutuse igavus, vaid saame väsinud ja masendunudInternet Paradox: Sotsiaalne Technology mis vähendab sotsiaalse kaasatuse ja vaimse heaolu?. Ja veel lõputult võrrelda oma elu sõprade ja tuttavatega. Pigem koos nii, et neile sobib näidata maailmale. ja tulevadKui Facebook kasutamine põhjustab Envy, depressioon järeldusele, et me ise ja meie elu, et pilt ei suuda.

Ja muidugi, me ei saa aidata tunne, et alati midagi puudu. Hirm kaotuse kasumi valusRaport: 56% Sotsiaalse Meedia Kasutajad kannatavad FOMO Enam kui pooled sotsiaalsed võrgustikud kasutajatele. Ja paradoksaalsel kombel see teeb neid otsima lohutust... suhtlusvõrgustikes. Jah, inimesed, piinavad maastur, sageli kontrollidaMotiveerimine, emotsionaalne ja käitumuslik korreleeruvad hirm jääda ilma Postitused flipping lindi ja vaata, mida uut on nende sõbrad.

Mehhanism on üsna lihtne. Olles lugenud uudiseid kellegi teise sündmusterohke elu, inimene on närviline ja üritab rahuneda, lehitsedes lindile. Selle tulemusena, siis satub nõiaringi.

Rohkem. Me ise ja teeb ringi pöörata. Kui püüame vabaneda alarmRahulolematus ja kadedus, levitada liiga rõõmsameelne, kaugel tõest postitusi ja fotosid. Justkui üritab näidata: pilk mulle ka, et kõik on hea, ma saan, ma ei ole hullem kui teised! Seega moodustatud «Facebook-isiksus""Facebook-ise": omadused ja psühholoogilise ennustajad vale-esitlus Facebook - idealiseeritud, kuid kindla ja kaugel reaalsusest pildi mees. Vaadates, et ka teised tunnevad hirmu ja ärevust.

Mõned teadlased usuvad,Hirm jääda ilma: levimus, dünaamika ja tagajärgi kogevad FOMOSee hirm kasumi vähenemise põhjuseks ei ole sotsiaalsed võrgustikud, ja ton teavet, mida nad aitavad leviku. Varem dointernetnye korda võiksime jälgida elu tosin muud tuttavad, sõbrad ja kolleegid. Seega vaevalt teadis, et kõik need inimesed süüa hommiku-, kui palju kilomeetreid joosta hommikul ja nad osta kauplustes. Ja nüüd, lehitsedes pilt sõpradele, saame pealtvaatajate ja peaaegu kaasosalised palju elusid. Ja kõik ei ole antud lihtsalt.

Me ei ole rahul elu ja tahan olla parem kui teised

Ja see rahulolematus - suurepärane väetis, tänu millele hirm kasumi vähenemise, ergutanud sotsiaalsed võrgustikud, õied täielikult õitega. Uuringute kohaseltMotiveerimine, emotsionaalne ja käitumuslik korreleeruvad hirm jääda ilmaInimesed, kes pole rahul sellega oma elu, kogevad maastur on tõenäolisem kui need, kes on rahul.

See osaliselt tuleneb rahulolematus pidev võrdlus ennast teistega. Ja soov olla parem kui teised. Või vähemalt mitte halvem.

Aastal pidevalt flipping lint suuresti tingitud vajadusest suhtlusvõrgustike on selline: me püüame tagada, et ei jää teised. See soov olla osa enamus on isegi nimi - bandwagon mõju või "vagun mõju orkestriga." Rike kogu vastavuse mis teadlaste arvatesBasil Klyucharev: "Tunnused meie majanduslikku käitumist saab seletada disain aju" automaat aju reageerimist ja üks ellujäämise mehhanisme.

Me kannatavad perfektsionismi

See tähendab, et mitte ainult taha olla parem kui teised, vaid ka püüab olla täiuslik. Ja kannatab asjaolu, et see ei vasta sellele standardile. Me ei saa lihtsalt kasutada pool-maraton, hilja magama ja ei suuda tõusta varakult teha jooga ja mediteerida, meil ei ole aega minna näitused, loengud ja kursused, liiga väsinud, et reede õhtul minna peole.

Täielikuks võib nimetada üheks kaasaegse haigusi. Nüüd ta vastabTäielikuks suureneb kogu aeg: Meta-analüüs sünnikohordis erinevused 1989-2016 33% rohkem kui veerand sajandit tagasi. Lisaks perfektsionismi võib hävitada vaimset ja isegi füüsilist tervist. Inimesed puutuvad kokku see on tõenäolisem, et kannatavad depressiooniMiks sotsiaalselt ettenähtud perfektsionismi seavad inimesed ohtu depressioon?, hüpertensioonMida teada kõrge vererõhk ja teised haigused.

Me ei saa aru, mida me tahame tegelikult

Sotsiaalsed võrgustikud eetrisse standardiseeritud pilt "täis" ja "edukas" isik, kes me lugenud ja nõustun absoluutse tõe. See pilt võib veidi erineda sõltuvalt teie elukohast, huvid, keskkond ja haridus.

Aga reeglina, kogu oma funktsioonide jäävad samaks: "õige" inimene teenib hea mõte ja palju tööd, kuid samal ajal elada aktiivset elu. Ta tõuseb alguses, läheb spordi, loe palju ja reisimine aega veeta aega koos perega. Kui see on naine, see on muidugi täiesti järgmiselt kodu ja lapsed, läheb iluprotseduure teha näputöö või loovust.

Lisaks meie enda huvides ei sobi selle läikiv pilt. Aga me oleme valmis kursis kõige, ja mõnikord isegi ei tea seda.

Ja kui me ei kuula teda, ei saa aru oma soovidest, see on lihtne ohvriks hirm kasumi vähenemise.

Aga kui me selgelt teada, et me armastame ja mida ei ole, vale foto aruannete me ei puutu. Noh, jah, see on suurepärane, et mu sõber läheb kontserte, aga ma ei ole huvitatud. Niisiis, ei ole põhjust muretsemiseks.

Kuidas tulla toime kartuses saamata jäänud tulu

Magic elu häkkimine, kahjuks ei. Nagu võitluses hirmu, vajadus kannatlikkust, tähelepanu ise, kaua töömahukas töö. Ja see, mida saab aidata.

Ole siin ja praegu

Nagu kulunud ja kulunud kui see võib tunduda. Ainult see ei ole umbes mindfulness ja meditatsiooni. Unustage tingivas kõneviisis - "Mis oleks juhtunud, kui mul oli ..." - ja keskenduda mille kasutamine saadi teatud ajahetkel. Reedel õhtul sa jäid kodus ja oma sõpradele levivad naljakas storys klubist? Jah, jätke pool, kuid on võimalik veeta õhtu vaikus ja lõõgastuda.

Ärge võrrelge end teistega

Aga võrrelda endise. Olete juba paar kuud tegelenud saali, kuid oma vormi ikka ei meeldi fitonyashek Instagram? Vaata oma foto enne klassi. Ja muide, kindlasti hakata selliseid pilte: see on võime jälgida edusamme ja allikas motivatsiooni.

Sama kehtib ka teiste aspekte oma elus. Kuskil aitab fotosid, kusagil - testid (nt hinnata tasemel inglise) või viide 2-PIT (et näha, kuidas kasum erineda). Ärge valesti päevikut pidada - näiteks "pyatibuk", Mille kaudu saab selgelt näha, kuidas areneda oma vaateid ja ellusuhtumist.

Ole tänulik

Ja need ei ole tühjad sõnad: tänulikkust suurenebLoendamine Blessings Versus teoorjust Experimental uurimine Tänulikkus ja subjektiivse heaolu Daily Life õnnetunnet. Start salvestada kes sa sooviksid tänada teid selle eest, mida te olete. Näiteks sõbrale teid toetada õigel ajal, või kolleeg, kes on aidanud lahendada keeruline küsimus. Või isegi mööduja, kes tõstatas sind kui komplimenti või naeratus.

Tänu saab ja tuleb mitte ainult päevikusse. Ära unusta öelda "aitäh" isiklikult. Või kirjutada märkmeid ja teateid. Isik on hea meel, ja ta on lisatud stiimul teha midagi head.

Võtke puhkust sotsiaalsed võrgustikud

24% kasutajatestRaport: 56% Sotsiaalse Meedia Kasutajad kannatavad FOMO sotssetey unistuste puhkust vähemalt üks neist. Kui sõbrad nimekirja asemel rõõmu toob teile ärevus, ebamugavustunne ja kadedus võib olla parem teha paus - päev, nädal või isegi kuu.

Ole siiras

Püüa mitte kaunistada oma elu sotsiaalseid võrgustikke, et sa ei tee kedagi paremaks. Ja ärge kartke olla aus ja rääkida mitte ainult rõõmud ja võidud, kuid kaotustest ja raske päeva. Te võite kaotada mõned tellijad, kuid teie ausus hindavad: siirus sotsiaalmeedias muutub trendMis on "uus siirus" Internetis ja kuidas see on muutnud meie elu.

Blogid, mis on tõtt umbes emadust ja umbes elavad psüühikahäiretega, lõigates kümneid tuhandeid tellijaid. Inimesed on väsinud ideaalse pilte ja maastik pettust ja valet. Tahaksin kuulda tõde. Ja see on tõsi, mis omakorda motiveerib teisi aus olla.