7 näpunäiteid, kuidas töö lõpule ja ei kaota motivatsiooni

Big projekt - töö, loominguline või isiklik - et rohkem testida. Mitte nii tähtis, mida sa: luua veebisaite, siis kirjutada raamat, keelt õppida, teha muudatusi ettevõtte. Mida pikem protsess läheb, seda raskem on jääda motiveeritud ja lõpetab töö hea tulemus ja meeleolu. Siin on mõned ideed, kuidas mitte kaotada entusiasmi töötades suur projekt.

1. Adekvaatselt hinnata oma võimeid ja minna eesmärgi väikeste sammudega

Kui me pöörata uue äri, me tunneme tõusu ja entusiasmi. Oleme täis energiat, ideid ja entusiasmi, nii ei saa alati piisavalt hinnata, kui kaua kulub projekti. On oht unustada nagu tüütu takistusi nagu väsimus, haigus, pere ja isiklikke probleeme, paha tuju ja madal efektiivsus, ja asus täiesti ebareaalsed tähtajad.

Näiteks saate õppida inglise ja soovivad tõsta oma teadmisi ühel tasandil. kulubGiidiga õppe tundi keskmiselt 200 tundi. Alguses, kui olete entusiastlikult, siis võib tunduda, et olete valmis õppima 3 tundi päevas ja saab eesmärgi saavutamiseks poolteist-kaks kuud.

Tegelikult on nii, on üsna tõenäoline, et see ei tööta.

Sa oled ärritunud, kaotavad motivatsiooni ja õppimist palju keerulisem. Ja seda ei juhtunud, jagada töö mitmes etapis ning määrata mõistliku aja iga neist. See on parem võtta aega reservi ja saada oma sihtkohta kiiremini.

2. Määra ise tähtaeg ja auhind

Tim Urban, autor blogi Viivitamine tema sensatsiooniline kõne TED ma olen soovitanud, et on olemas kahte tüüpi Viivitamine. Esimene aktiveeritud ajal töö projekte, mis on selge tähtaeg. Me ei saa edasi lükata juhul pikka aega, kuid viimasel hetkel ju tööd me läbi ja viia see lõpuks - kui ainult, sest me kardame kaotada raha või seoses.

Teist tüüpi puudutab peamiselt isiklikke projekte, mille puhul ei ole tähtaja. Saa teise astme muutus töökohti, õppida keelt, kaalus - nendele ja teistele suur eesmärke me ei jõua kätte. Seda tüüpi Viivitamine salakavalam, sest ilma tähtaeg, me ei lülitu hirmu ja lõpetab töö (ja mõnikord isegi lihtsalt alustada) võib olla väga raske.

Seega, kui te teete isikliku projekti, ja ei luba, et ergutada kasum või hirm kaotada töö, siis vali kindlasti ise tähtaeg.

Teooria kohaseltINTEGREERImINE teooriad motivatsiooni ajutine motivatsiooni psühholoog Piers Steel, tähtajad - üks neljast vaalad, mis aitavad meil jääda motiveeritud (ülejäänud kolm - usaldust ja tundlikkust tasu tähtaeg).

Dan Ariely, psühholoogia professor ja majandus, nagu veetisViivitamine, tähtajad ja perfomance eksperimenteerida. Ta jagas õpilast rühmadesse ja palus neil maha essee. Esimene rühm on antud ülesanne nädalas, teine ​​- kolm nädalat ja õpilased alates kolmandast komplekt ise tähtaeg. Osalejad teise rühma pea hakkama probleemiga hullem kui teised ja ei vasta tähtaja, kuigi aeg oli neil piisavalt. Aga kolmas grupp näitas häid tulemusi ja läbinud töö enne määratud aega.

Anastasia Ivanova, inglise keele õpetaja, tema raamat "Kuidas lõpetada õppimine võõrkeele ja hakata elama seda, "nõustab tingimata luua ise tähtajad ning sõnastada eesmärke korralikult. Näiteks: "Pärast kahte kuud, ma tahan, et laiendada oma sõnavara 5000 sõna, ja seda ma ei loe kaks artiklit nädalas, kirjuta uued sõnad ja kirjutada lauseid koos nendega." Sama põhimõtet võib kasutada mis tahes muu tegevusega.

Kindlasti olete lugenud palju dopamiiniDopamiin: mitte ainult neurotransmitter ja et see sunnib meid loobuma tähtis ja keeruline juhtudel kasuks lühiajaline naudingud. Petta dopamiini süsteemi, mida on vaja teha aju usuvad, et töö, uuring, sport või loovust tuua teile mitte vähem rõõmu kui video tihendid.

Ja see on vaja määrata tasu iga täideviimisfaasi projekti. See võib olla lihtsalt linnuke päevik, seeria lemmik seeria šokolaad või väike meeldivat shopping. Samuti saate pidama päevikut edu ja ütle ise, mida olete teinud.

3. Vaata inspiratsiooni ja minge "loominguline Goodbye"

Motivatsioon ja töötahe pead feed. Üks võimalus - kogeda inspireerivat õhkkonda, end ümbritseda filme, raamatuid ja ideid, mille tulemusena tekivad kujutlusvõime ja Whet tekitada kipitust soov võtta viivitamatult võtta tööd.

Kui te arvate, plaani kaudu edendada toote või teenuse, vaata, nagu seda teevad konkurendid, lugeda raamatuid reklaam, õppida edukaid juhtumeid. Kui te kirjutate ulmeromaani, otsida raamatuid ja filme sama seade. Kui te õppida võõrkeelt, lugeda blogisid teiste õpilaste, inspireerida positiivseid näiteid, liituda vestlused ja keelerühma.

Julia Cameron raamatus "kunstniku tee"Ma soovitan minna nn loominguline külastused. See on aeg, et sa pühendada ennast, midagi, mis täidab teid tugevus, inspiratsioonJa ideid. See võib olla reis muuseumi, savist voolimine või tehes tikandid, väljasõitudel.

4. Vabane aeg wasters ja vaheaegu

Pihustamine tähelepanu ja tähelepanu kõrvale, me kulutame palju aega ja vaeva kui siis, kui töö on koondunud. Katse ajalIsegi väikesed Kõrvale juhitakse rööbastelt Tootlikkus Õpilased jagati kahte rühma ja palutakse kirjutada essee. Osalejad esimese grupi pidevalt segane, ning selle tulemusena missiooni nad hakkama palju hullem kui teemasid teine ​​rühm, kes töötas vaikselt. Teadlased on avastanudSee on Pähklid: See võtab Peaaegu 30 minutit suunata pärast saad seganeEt keskmine inimene vajab 23 minutit keskenduda oma töö pärast oli ta segane või katkestatud.

Seetõttu on oluline kohe alguses selgitada vallandab, et võtta oma tähelepanu: sotsiaalsed võrgustikud, mängud ja lõputu suitsu puruneb või tee.

Võimalused teenuste plokk häirivad rakendused või veebilehed. Ja keskenduda, taimeri ja luban endale, et mitte puruneda töölt eemal, kuni ta oli kella.

On mitmeid meetodeid, mis aitab keskenduda ülesandeid. Näiteks Pomodoro tehnikat: 25 minutit tööd vahelduvad viis minutit puhata. Või meetod 90/30: 30 minutit puhata pärast 90 minutit tööd.

Regulaarsed pausid lubavadKuidas töö vaheaegadel aidata oma aju? 5 Üllatav vastused vältida läbipõlemist. suurendada motivatsiooni ja tootlikkust. Alles nüüd pühade ajal paremini tegema ilma nutitelefonid ja sotsiaalsed võrgustikud - sest neist sa väsivad.

5. Alustada lõpuks

Sa kindlasti jaganud projekt etappideks. Kui mingil hetkel sa seiskunud, proovige täita neid ei ole kooskõlas, ja segatud. Korraldada sündmus, mida vaja skripti, eeldus, kunstnike ja sisekujundaja. Kui töö skript ei lähe, siis võib murduda ja hakkab otsima ruumides ja töövõtjad. Ja siis tagasi minna skripti.

Kuid mitte iga ettevõte võib olla näiteks vabadust. Lõputöö on kirjutada, et: ei ole veel lõpule viidud uuringu, see on võimatu analüüsida ja teha järeldusi.

6. Ärge püüdke hinnata tulemusena kuni projekt on lõpetatud

On olemas ütlus: "Fool polraboty ei näita." Mõnikord me tegutsema need lollid, kui me püüame teha kokkuvõtteid oma töö ja võrrelge ennast edukad inimesed rohkem otse protsessi. Selle tulemusena ärritunud, kaotage usku endasse ja tuua projekt lõpuni muutub raskemaks.

On olemas ütlus, "Write purjus, muuta kaine" see ikka on krediteeritud Hemingway.

Rääkis kirjanik või mitte, see ei ole nii oluline: idee on ikka hea - teha suurema osa tööst vzapoy, mitte vaadates tulemus. Kriitika lisada ainult staadiumis "toimetamine." Ja see, muide, ei kehti mitte ainult luua, vaid ka peaaegu iga tegevus.

7. Klienditugi

Kui töötate suur ja pikaajaliste projektide jaoks on väga oluline, et keegi teid toetada. Sotsiaalne heakskiidu, mitte ainult parandab tootlikkust, kuid on ka positiivne mõju tervisele, näiteks vähendabSotsiaalne ja emotsionaalne tugi ja selle seotus Tervise enneaegse surma.

Väga hea, kui teil on meeskond sõbralik ja toetav õhkkond. Või on teil partner, sõber või sugulane, kes on valmis kuulama ja abi. Kui ei see ega teine ​​sa ei, ärge kartke pöörduda tuge väljastpoolt: alates psühhoterapeudid, Treenerid professionaalse ühiskondades.