10 mantraid, mis teevad teie elu paremaks

Kui tuntud õppejõud psühholoogia ja autor enimmüüdud M J.. Ryan kuulnud ebatavaline viis enesearendamiseks, mida kasutatakse Tiibeti mungad. Idee on korrata ise lühike aforismide, aidata võidelda negatiivsete mõtete ja soovimatu käitumine.

Idee tõesti meeldis kirjanik. Selle tulemusena ta tuli oma mantraid ja kirjeldada neid broneerida "muutmine Harjumused".

Kuidas see töötab

Kas sa tead, miks see on nii raske vabaneda halbadest harjumustest? Fakt on, et tavaliselt me ​​tegutseme autopiloot. Teie teadvus ei kaasatud, kui sa vihane ja võtta see läbi teiste taas hakanud välja oluline ülesanne või andke pessimistlik meeleolu.

Ainus võimalus muuta nende käitumiste - õppida ära tundma oma tundeid, mõtteid ja tegusid. Sa tunned, et on tegemas vale liigutus? Stopp, mõelda ja teha ise minna teist teed. Korrake seda mustrit ikka ja jälle. Aja jooksul, siis moodustavad uue neuraaltoru ühendused aju, mis vastutavad tervislikke harjumusi. Sama mehhanism autopiloodi hakkab töö.

Üks-line loosungeid pakutud Ryan aitab saavutada neid muudatusi. Oluline tingimus: ärge püüdke kasutada mitut väljendeid. Leidke endale sobiv mantra teid kriitilistel hetkedel vaimselt hääldada. Teostage iga harjutuse nii kaua kui mantra ei ole "vestsya" meelt. Siis pikali järgmise üks.

Milline lause aitab

1. See mees - minu õpetaja

Kordamine mantrat - väga lihtne viis saada paremat ja luua suhteid teistega. Raviks iga isiku õpetajana. Kui olete vihane, siis see annab sulle võimaluse arendada mitmeid olulisi omadusi: lahkust, kannatlikkust ja enesekontrolli. Sul on võimalus saada kasu kogemus. Miks raisata oma närve?

Keskendu mitte teised, vaid meie enda reaktsioone.

2. Anger - on tasase hirmu

Pea meeles neid sõnu, kui tunned, et on valmis laginal vihane tiraad vastu tuttavate, sõprade, kolleegide või sugulased. Sul on võimalik paremini kontrollida oma emotsioone, kui mõistsin, oma ärritust, tavaliselt peidetud hirmud. Me kardame, et jäta võimalust petta teisi, unustada eesmärki, et saavutada soovitud, raisata aega... Jätka See nimekiri ise.

Ei mõista tõelised põhjused tema viha, inimene kaotab enesekontrolli ja lõppkokkuvõttes ainult halvendab olukorda. Mõista ennast ja vaikselt jagada tundeid teiste inimestega. Selline lähenemine on palju efektiivsem vihahood.

3. Walk läbi elu omal moel

Meid varases eas ütles, et me peame tegema. Ei ole midagi halba, sest laps peab järgima reegleid huvides turvalisust. Siiski on kõrvaltoime: kui täiskasvanutele, paljud meist kardavad järgida oma soove ja jätkuvalt juhinduma erinevaid "must". Me kardame, et seista välja tõrjuda ja pettumust teised.

Sarnased seadmed halvata, takistades väljakutseid vastu ja saavutada edu. See on põhjus, miks see on oluline aeg-ajalt meelde tuletada ennast: "Ma pean minema oma teed."

4. Ainult mina olen vastutav oma reaktsioone

Sa tihti süüdistada teisi inimesi, kes kogevad negatiivseid emotsioone? Siis tulevad mugav selles lauses. Keegi vastutab oma viha, ärritust, kurbust. Jah, inimesed mõnikord asju, mis võivad häirida teid. Aga kui sa otsustada, kuidas reageerida teatud tingimustel. Feeling pumbatud, öelda lihtsa mantra, rahune maha, ja siis edasi. Muidu on oht kaotada enesekontrolli ja midagi destruktiivne.

5. Talk ja kuulata võrdselt

Väga kasulik mantra peaks meeles pidama sagedamini kodus ja tööl. Kui vahekorra ajal, siis tavaliselt öelda pika monoloogi, katkestada kõneleja ja ei anna kellelegi sõna, siis kindlasti seda fraasi teadmiseks.

Tegelikult on kaks põhjust. Esiteks, oma liigse jutuhimu kindlasti tüütu teised. Teiseks loobuvad aktiivne kuulamine, siis võta ennast võimalus õppida midagi olulist ja kaotavad võime mõista teisi inimesi.

6. Usu firmaväärtuse teiste

Sul on lihtsam elada ja suhelda, kui sa õpid, et näha teistes a priori firmaväärtust. Kui me ei ole rahul käitumist inimene, siis kipuvad arvama, et ta sihilikult üritab meile kahju. Sarnased järeldused on harva õige.

Üldjuhul inimesed on liiga enesekesksed ja miks nad ei tule ehitada kellegi vastu kurja plaanid. Angry, teete valesid järeldusi kavatsuste, mõtteid, milline teised. See võib rikkuda kõik suhted.

7. Mõtted laiem kui "kas - või"

"Ma ei kas jääda end diskrimineerimise ja inimväärset elu, või teha seda, mida ma nagu, kuid vaevalt ots otsaga kokku tulla. " Midagi sellist siis ilmselt hääldamine ise või kuulnud tuttavad. Väljend ise tekitab tunde, et olukord on lootusetu. Tegelikult, inimesed sageli piirduda kaks võimalust, kuid tegelikult on palju rohkem.

Õpi mõtlema suurelt. Võite alati tulla vähemalt seitse kuidas probleemi lahendamiseks.

8. Mõtle hea

Pessimism - see on lihtsalt harjumus. Mida rohkem te teate halb ja reedab kurb mõtteid, seda rohkem negatiivseid emotsioone on tekkinud. Kas sa tahad olla õnnelikum? Lugege häälestamiseks aju positiivne laine. Pildista kõik hea, mis toimub teile. Mõtle, kuidas muuta oma elu, kui sa ei saavuta oma eesmärke. Pea meeles meeldivaid hetki. Uskuge mind, kui sa muutuda tõeline optimist.

9. Kui kõik prioriteet - ei prioriteetse vahendina midagi

Tänapäeva maailmas, võime avastada prioriteedid On väga oluline. Sa ei ole aega vastata kõik kõned ja kirjad, et vastata kõikidele taotlustele, et tulla toime kõigi tellimusi. Ja kui sa püüad, siis viib ennast väsimus ja stress, kusjuures ükski probleeme ei toimi nii hea, kui nad võiksid olla. Järeldus on lihtne: teha ainult kõige tähtsamaid asju, mitte pihustada pisiasjad. Kindlasti oma päevikusse, mida saab kustutada või edasi lükata hilisemaks.

10. Peame vaid esimese sammu

Inimesed on pingutatud mõeldud teoste erinevatel põhjustel. Mõnikord me peatada hirm ebaõnnestumise. Ja mõnikord Viivitamine on seotud soov on selge plaan "täiesti": me jagunevad stuupor, sest me ei saa arvutada kogu tegevuste jada, eriti kui me läbi võõras ülesanne. Otsus igal juhul üks asi, mida sa pead tegema esimese sammu, ta viib teid teise edasi. Ütle seda mantra ja keskenduda kõige on koht, kus sa peaks algama.

---

Selline mantraid - muundurid harjumusi. Kasutage neid igapäevaelus ja näha, kuidas see muutub paremaks.

Osta raamat