5 kuidas parandada oma enesehinnangut
Motivatsioon / / December 19, 2019
Olles omanik kõrge enesehinnang, muidugi on hea, kuid selle saavutamiseks ei ole nii lihtne. Osa probleemist peitub selles, et see näitaja on ebastabiilne: ühel päeval ta oskab lennata kuni taevas ja järgmine - saada madalam kui kunagi varem. Raskem on nii, kui me püüame hinnata end teatud eluvaldkondades (pere, sport, töö). Näiteks, kui sa saad piisavalt maitsev õhtusöök, kokk saab ärritunud palju rohkem kui isik, kellele cooking ei ole oluline aspekt oma identiteedi.
On oluline teada, millal lõpetada: kõrge enesehinnang võib teha isik väga haavatav. See tunne suur enamus ajast, kuid mingit kriitikat põhjustab tugevaid reaktsioone. See on väga takistab psühholoogiline areng mees.
Kui need probleemid sa ikka väga kaugel ja ma tahaksin, et parandada nende enesehinnangut, siis järgige neid nõuandeid.
1. Õige kasutamise kinnitused
Imestan - auto-soovitus valemiga - on väga populaarne, kuid neil on oluline puudus. nad põhjustavad sageli inimesed madal enesehinnang tunda hullem. Miks? Kui enesehinnang on alahinnatud, avaldused nagu "ma saavutada suurt edu!" Teravalt vastuollu sisemise veendumusi mees.
Irooniline, kinnitused on tõenäolisem, et töö inimesed, kellel on, ja nii kõik on korras enesehinnanguga.
Aga kuidas teha seda tööd ise, kui oma enesehinnangut on halb? Öelda usutavamatel valemiga. Näiteks selle asemel, et "ma saavutada suurt edu!" Räägi ise, "Ma püüan oma parima, samal ajal ei saavuta soovitud".
2. Nimetage oma Erialadest ja arendada oma
Enesehindamine põhineb reaalse saavutusi eluvaldkondades, mis on teile tähtis. Kui te ei uhked teda, kui ta keedetud maitsvat õhtusööki, sageli külalisi kutsuda ja kohtlema neid midagi maitsvat. Kui teil tekib hästi, saate rakendada osaleda spordisündmus ja valmistada seda. Kindlaks valdkonnad, kus te olete pädev, ning otsida võimalusi seda rõhutada.
3. Õppima aktsepteerima tervitused
Inimesed madal enesehinnang hädasti komplimente, kuid samal ajal ei tea, kuidas õigesti vastata.
Nõus komplimente, isegi kui nad sind end ebamugavalt.
Parim viis vältida refleksiivne reaktsioon keelata kõik head asjad, et öelda teile, - valmistada lihtsate vastuseid ja harjutada iga kord öelda neile masin, kui saate kompliment oma aadress. Oletame näiteks, et "Aitäh!" Või "See on nii lahke." Aja jooksul soov eitada komplimente kaob, ja see on selge märk, et teie enesehinnang tõuseb.
4. Stopp kritiseerides end pehmem
Kui sa pidevalt kritiseerida ennast, enesehinnang muutub veelgi väiksem. Et taastada tunnet enesehinnangut, on vaja asendada kriitikat kaastunnet iseenda jaoks.
Iga kord, kui on rahul ise, küsi endalt, mida sa öelda sellises olukorras parem kui teised. Üldreeglina, et sõbrad me enam läbi imbunud kaastunne kui ise. Aga kui sa õpid, et julgustada ennast rasketes tingimustes saab vältida madal enesehinnang, sest kriitiline suhtumine.
5. Tee ise väärt
Järgmine harjutus aitab teil taastada enesehinnang pärast käsitleti raske löök teda.
Tee nimekiri omadused, mis on olulised seoses olukorraga. Näiteks, kui teil on juurdepääs keelatud, teha loetelu omadustest, mille tulevikus aitab luua head suhted (sallivus, hooliv, emotsioon). Kui te ei ole võimalik saada raise tööl, valima funktsioonid, mis muudavad teie väärtuslik töötaja (vastutuse, töökuse, loovus). Seejärel valige üks asjade nimekirja ja lühidalt selgitada, miks te selle üle uhked kvaliteeti ja miks see saab aru, teised tulevikus.
Proovige teha seda harjutust kord nädalas, või kui teil on vaja suruda tõsta enesehinnangut.