Kuidas vähendada stressi: 7 lihtsaid nippe aja juhtimine
Motivatsioon / / December 19, 2019
Mis sageli muudab inimesed tunnevad stressi? Time. Me harva tunda, et ta on piisavalt - oleme alati aega ja see ei ole piisav. Tegelikult enamik elanikkonnast planeedi Maa on piisavalt aega, paljud inimesed lihtsalt ei tea, kuidas seda õigesti kasutada.
Me kas teha aega raiskama või lubada neid meie ümber seda teha meie jaoks.
Kui te kapten tehnikaid aja juhtimine, see ei tähenda, et teil on aega teha rohkem ja rohkem ülesandeid lühema aja jooksul. See tähendab, et te õppida, kuidas õigesti planeerida oma töö (ja ainult) ajal paika prioriteedid kasutada kõiki olemasolevaid vahendeid, ja siis ei erine oma plaani.
Siin on seitse lihtsad nõuanded, aja juhtimine, mis aitavad teil toime tulla juhtudel tõhusamalt ja närviline samal ajal palju vähem.
1. Korraldage oma päeva
Planeerida oma päeva - see on oluline ja esmane ülesanne, mis teil on vaja teha iga päev - kas täna õhtul või homme hommikul.
Muidugi, ennustada ja kava vähegi võimalik, seal on alati kiireloomulised küsimused, ettenägematute asjaolude ja vääramatu jõud, kuid luua teatud tuum plaani veel seisab.
Plaani mitte ainult oma tööd küsimustes, vaid ka toidu (see on planeeritud nii, et sul on aega süüa normaalselt, kuid ei katkestaks suupisted külm toit) harjutusi ja muid füüsilisi harjutusi, isegi kui teil on aega, et kohtuda sõprade ja perega, ja muidugi, jäta endale aega, et puhkust.
2. seades esmatähtsaks
Kui olete parandamatu perfektsionist, sa lõpuks aru, et sa ei saagi kõike. Otsustage, mis on praegu kõige olulisem ja keskenduda kogu oma jõupingutused nende probleemide. See on kõige parem seada ennast väikseid eesmärke lühike - need on saavutatavad, ja sa ei tunne, et ei vähe kui tegelikult olete teinud piisavalt.
3. Sageli volitada puhul ja
Delegeerida juhtumi ja õigus maksimaalse, nii palju kui võimalik. Sa ei saa teha kõike üksi. Õpetada teisi, ärge kartke mõnikord sõltub teised, ärge kartke küsida abi, kui seda vajate.
4. Tee kõige raskemaid asju esiteks
Satuvad harjumus alustades iga päev raske juhtudel on aega nendega tegeleda, kui olete energiline ja ei ole aega, et saada väsinud. Jäta kõik lihtne ülesanded teisel poolel päeval.
Sageli me ei karda hakata läbi viima keerulisi ülesandeid, et nad pidevalt edasi lükata kuni viimase hetkeni. Aga me oleme pidevalt mõelda nende probleemide ja närvisüsteemi kogu päeva. Miks sa piin ise? Parem lihtsalt tegeleda kõik see ja ülejäänud päev tunda lõdvestunud ja tootlikumaks.
5. Kui võimalik, säästa aega koosolekutel
Sageli arutada kõiki olulisi küsimusi, peame 10-15 minutit. Aga kuna vestlus kaasneb sageli rääkida nii ei ole, võivad nad oluliselt pidurdada.
On juhtumeid, kus meil on ja ei ole vaja, et kohtuda kellegagi isiklikult - lihtsalt temaga rääkida telefoni või saata kirja e-posti teel. Kui tunned, et sul on nii on, siis ei raiska aega suhelda näost-näkku. Nii säästate kuni mitte ainult oma aega, vaid ka aega oma vestluskaaslase.
6. Ärge jätke kõik viimasele minutile
Käivita ülesanne survel tähtajad - see on halvim asi, oma psüühika, tootlikkuse ja üldise keha.
Sul tööd teha kiirustades ning seetõttu on peaaegu alati ebaefektiivsed ja doom ennast vältimatu muudatusi. Ja muidugi, palju rohkem närvi kui siis, kui sa otsustad seda teha töö ajal.
Planeerides. Kui probleem on keeruline ja nõuab aeganõudev, jagada seda paar päeva, kuid nii, et sa võiksid teha tööd ja aega.
7. Ära ole perfektsionist
Tegema kõik võimaliku, mõistliku aja jooksul ja seejärel minna muid olulisi ülesandeid. Kui teil on rohkem aega, võite alati minna tagasi eelmisele probleem hiljem ja teha muudatusi neile.
Statistika kohaselt ülesande täitmiseks on 95% - on väga hea tulemus, mille eesmärk ei ole kõik.
Muidugi, sa pead teatud enesedistsipliini ja praktika õppida, kuidas õigesti jaotada oma aega ja oma jõupingutusi. Kui sa õpid seda, märkad, kuidas teie elu on tellitud ja kui palju vähem jääte närvis.