7 nõuanded neile, kes soovivad arendada positiivset mõtlemist

Olles pessimist ei ole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka tervisele kahjulik, nii et võta vastu neid soovitusi.

Paljud näevad positiivne mõtlemine nagu klišee või isegi väljamõeldis. Kuid plusse optimism on kinnitanudPositiivne mõtlemine: Stopp negatiivne ise rääkida, et vähendada stressi teadusuuringuid. Rõõmsameelne ja enesekindel inimesed elavad kauem, vähem tõenäolisemalt kannatavad depressiooni, paremini toime tulla igapäevaste löökide ja vastu haigusi.

Kui te vaatate maailma aastate jooksul on pessimistlik, siis lülitub positiivne mõtlemine ei pruugi olla nii lihtne. Siin on mõned nõuanded, mis võivad aidata.

1. Alusta päeva positiivse suhtumise

Hommik - väga oluline periood, mis sageli häälestab terve päeva. Sa kindlasti juhtunud, et sa ärkasin paha tuju, ja õhtul oli paha tuju.

Selle vältimiseks alustada päeva positiivne suhtumine - väiteid. Mine peegli ja öelda endale midagi, "Täna on hea päev" või "Täna ma õnnestub." Mis harjumus võite tunda rumal, kuid see ei ole oluline. Korda selliseid lauseid regulaarselt ja teate, kuidas see muudab teie mõtlemist.

2. Keskendu hea

Mõnikord elus midagi ei ole, nagu me tahaksime. Selle asemel, et muretseda selliste olukordade proovite vaadata neid hea külg. Oletame olete ummikus liiklust, kuid teil on võimalus kuulata kasulik podcast või uue albumi oma lemmik artist.

Paari päeva pärast seda tava on sul võimalik leida positiivseid aspekte isegi neid asju, mis varem tõesti ärritunud või sulle haiget.

3. Ära unusta huumorit isegi halb olukordades

Paljud inimesed kipuvad liialdada skaalal sündmusi, mis toimuvad neile ja palju muretsema neid. Tegelikult natuke on tõesti, mida võib olukord drastiliselt mõjutada meie elu.

Huumor aitab abstraheeruda oma hirmud ja meenutamiseks, et elu läheb edasi. Järgmine kord on hädas, proovige teha nalja selle kohta. See leevendab stressi ja võimaldab rohkem kaine hinnang olukorrale.

4. Õppige ebaõnnestumisi

Keegi ei ole täiuslik. Sa teed vigu aeg-ajalt: erinevad seisukohad, erinevate inimestega ning erinevatel aegadel. Ära ole kurb ja süüdistavad ennast.

See on parem analüüsida olukorda, mõista, mis see saab õpetada ja teha ise nimekirja reeglid, mis ärahoidmiseks tulevikus. Püüa aru saada, mida sa tegid valesti ja teadmisi rakendada järgmine kord.

5. Hoidke positiivne sisemine dialoog

Sisemine dialoog - need on oma mõtteid ise ja oma tegude eest. Kui me oleme pessimistlikud, sageli ei märka me, kuidas me hakkame mõtlema enda ja oma võimeid halb. Eriti pärast ebaõnnestumisi. "Miks ma kestis vaid see", "See oli vajalik öelda sellise loll asi," "Muidugi, ma ei suutnud, ma ei tea, kuidas midagi."

Sellised mõtted negatiivselt mõjutada meie usaldus, Õpimotivatsiooni ja Stressata. Palju kasulikum teha positiivne sisemine dialoog. Selle asemel, et "Miks ma kestis vaid see" - "Kunagi meeles, järgmine kord aina paremaks." Selle asemel, "See oli vajalik öelda sellise rumala asja" - "On raske on ära arvata õigesti saate aru või mitte." Selle asemel, "Muidugi, ma ei suutnud, ma ei tea, kuidas" - "Ma pean mängida ja proovige uuesti."

6. Keskendu käesoleva

Märkimisväärne osa negatiivse allikad - on mälu mineviku sündmuste või hirm tuleviku. Tavaliselt igal ajahetkel meie väga harva juhtub midagi halba.

Näiteks saate chastised boss. Teie halb tuju tundub, et mida on juba juhtunud, ja sellest hetkest ei ole midagi negatiivset. Seetõttu on parem keskenduda praegusel hetkel. Sageli ei ole nii halb, kui me arvame.

7. Ümbritse end positiivsete inimeste

Inimesed - sotsiaalne olendid ja meie keskkonda tugevalt mõjutab, kuidas ja mida me mõtleme ja tajuvad maailma. Kui te ei ümber optimistlikud inimesed, kuulete positiivne arvamusi erinevaid asju, positiivne uskumused ja hoiakud.

Aja jooksul meelt kohandab ennast seda tüüpi mõtlemine. Hakkad vaadata vähem negatiivseid reaalsus, siis on lihtsam märgata hea. Plus positiivne inimest rohkem eelsoodumus toetust teised, sest neil on piisavalt energiat, et seda jagada. Ja seal on täiendavat toetust vajas ta kellelegi.