Kuidas muuta eluviisi, mitte pilkav
Motivatsioon / / December 19, 2019
Sa ilmselt märganud, kui raske on sisendama tervislikke harjumusi ise. Varakult magama minna, regulaarselt minna jõusaali, süüa tervislikku toitu. Esimene nädal on tavaliselt läheb hästi - me sundida end tegema õigeid asju - kuid siis säilitada eluviisi muutub üha raskemaks. Pärast kaks või kolm nädalat, kõige rent.
Sel juhul inimesed, kes elavad nende eeskirjade mingil põhjusel see kõik on antud lihtsalt. Nad isegi kuidagi nautida regulaarset sörkimine, varase ups ja puuviljad smuutisid hommikusöögiks.
Paljud usuvad, et sellise käitumise vajadust uskumatu tahtejõudu, ja kui keegi ei saa kinni ravi, siis see lihtsalt ei ole seda. Aga tõde on see, et distsipliini ei pea olema valus.
Selleks, et saada terve ja produktiivne, see on palju parem mitte pilab ise, vaid pigem seda, mida soovid.
Siin on mõned sammud, mis aitavad jõuda selles küsimuses.
1. unusta tahtejõudu
Ajalooliselt eitada ennast rõõm on voorus. Mungad võtnud vanduma vaikus, lukustatud oma kambritesse aastat, sõdurid tormas lahing esimesel nõudmisel monarh. See taim on lekkinud tootlikkuse sektoris. Paljud usuvad, et
enesedistsipliini peab tingimata kaasnema kannatusi, eitamine oma emotsioone ja soove raud tahtejõudu. Mõiste tahet tihedalt seotud moraali. Oleme kindlad, et kui keegi ei suutnud sundida ennast minema läbi raskuste, et ta on halb inimene.Selline lähenemine oli mõttes keskajal: see aitab reguleerida ühiskonnas. Inimesed on veidi vähem kontrollitud ise ja alistus Baser instinktid.
Aga meie aja paigaldamine "enesedistsipliin = kannatusi" on aegunud ja ei tee midagi, kuid kahju neile, kes soovivad saada parem. See teeb meist tunnevad häbi ja arvan, et kui me oleme enesekeskne ja endale lubada neid, meil on väga halvad inimesed. Ilmselt idee on see, et mingil hetkel oleme nii täis enesevihkamine, see on lihtne esitama "õige" põhimõtteid. Ütlematagi selge, et see ei tööta.
2. stop häbi
Enesedistsipliini kaudu häbi ja represseeritud soove võib vilja kandma väga pikk. Pärast ta annab vastupidise efekti - sageli destruktiivne.
Häbi - see on stress. Mingil hetkel see jõuab kriitilisse punkti, ja siis mees seisab ees eesmärk. Esimene võimalus - lõpuks andma soovidele. See lämmatanud atraktsioon, kuid suurendab häbi. Teine variant - tömbi sisekonflikti. Mõned on ilmne viisil: alkoholOsalised, narkootikumid. Teised televiisori 14 tundi ööpäevas. Ikka teised võimu haarata, või minna pea tööle.
Aga see ei tööta, sest häbi ei saa pikali. Ta lihtsalt muudab vormi ja muutub ebatervislik manusena. Inimesed on hakanud viitama valitud meetod häiritud on peaaegu religioosse, kaotavad füüsilise ja vaimse tervise.
Enesedistsipliini kaudu häbi viib enesehävituse. Selleks, et muuta oma elustiili, peate hoidma motivatsiooni pikka aega ja seda saab teha ainult üks võimalus - teha uusi harjumusi on tore jälgida. On vaja teha koostööd oma emotsioone, mitte seista neid.
3. aktsepteerida ennast
Selleks, et muuta oma käitumist esiteks vajadus peatada vihkab ennast halvad harjumused. Asjaolu, et lähete iga päev hommikul, igal nädalal tellida pizza, jätke treeningut või kulutada palju aega videomänguSee ei tee teid halb inimene.
Nõus ise - on mõista, et saate tulevikus muutuda ja mis on tõenäoliselt kaotanud palju aega varem. Ja see on väga ebameeldiv avastus.
Aga niipea, kui eraldi oma emotsioone moraalihinnanguist - suudab mõista ennast ja mõista mõningaid probleeme püüad joosta kogu aeg. Miks sa juhitakse rämpstoitu? Miks sa ei taha loobuda sigaretid? Mis sa üritad rahustama hirmud? Leia vastused nendele küsimustele ja võtta see "ebatervislik" osa ise.
Vajadus saada eemale hirm kaob ja saate alustada iseenda eest hoolt. Mis on tähtsam - sa naudid "õige" eluviisi.
4. Hoolitse enda
Niisiis, sa ei pea enam ise jube inimene ja aktsepteerida olemasolu mõned häbi ja hirm endas. Mis edasi?
Sa hakkad ravida ennast hästi. Võib-olla isegi sa armastad ennast. Niisiis, sa tahad hoolitseda ise, sest normaalne inimene, erinevalt halb, väärib hoolt. Tahtejõudu te enam kasulik. Sa tahad elada tervislikku elustiili, lihtsalt sellepärast, et see annab suurepärase tunde.
süüa puu- ja mõistma, et keha on terve, see on tore. Hoidke keha heas füüsilises vormis kenasti. Ära söö kartulikrõpsud, juua alkoholi ja mitte jääda videomängud on ka kena.
Te pole enam üritab põgeneda oma hirmud või kaotada need. Ja sa ei pea teda mõnitama, et elada elu, mida soovite.
vt ka🧐
- 12 võimalust muuta elu neile, kes pole absoluutselt mingit võimu
- Kuidas pöörata end 12 kuud ja saada parem kui olete
- Miks on nii raske end muuta, võti ideid raamatust "Psihokibernetika"