Mida teha, kui mingit motivatsiooni
Motivatsioon / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Ettevõtja, firma asutaja luua online vormid JotForm.
Ma olen esimene tunnistama, et mul on raskusi motivatsiooni: Ma ei saa üles varahommikul, sageli õudus tulemas treening ja ei loe sada raamatut aastas. Et ületada oma sisemise vastupanu, ma kasutan mõned lihtsad põhimõtted.
Jälgida oma edusamme
Kui tunnete tungivat soovi poprokrastinirovat, võta pliiats ja paber. Salvestage üks ülesanne, mida saab sulgeda täna edasi liikuda. Näiteks selleks, et valmistada ette sektsiooni pakkumise või luua ajakava investoritele. Nüüd lülita heli telefoni ja saada hõivatud. Täielikult pühenduda, isegi kui teil on ainult 15 minutit.
Kohe ütlen, et see on kõige banaalne nõu maailmas, see ei ole vajalik. Oodake, kuni lõpuks, ja valige muu viis minutit kokku. Mõtle, kuidas täitmise möödunud ülesandedMiks on oluline teie jaoks. Kirjutage vastused ja korrake protsessi järgmisel päeval. Nii märkad järkjärgulist liikumist edasi.
Miski pole enam motiveeriv oma edusamme. Ja esimene samm selle suunas - et määrata, mida tuleb teha samal päeval.
Harvardi psühholoog Emabayl Teresa (Teresa Amabile) kirjeldatud oma raamatus "põhimõte edusamme» (Progress põhimõte). Koos kolleegidega ta kontrollidaInner tööelu mõistmine alltekst äritegevusele.Nagu iga päev tööharjumusi mõjutada motivatsiooni. Ta küsis 238 spetsialistid loomemajanduse pidama päevikut ajal üks tööversioon.
Lõpus iga päev osalejad kokku, kirjeldades üks meeldejääv sündmus ja nende emotsioone. Ja hindama ise ja tema kolleegid vaatepunktist ilming loomevõimete, töö kvaliteet ning aidata kaasa sidususe meeskond. "Me tahtsime, et mõista, mis teeb inimesed õnnelikuks, motiveeritud, produktiivne ja loominguline töö", - ütleb Teresa.
Pärast õpib umbes 12 000 kirjed, teadlased märganud kokkusattumus. Selgus, inimesed on tõenäolisem, et loovalt mõelda ja töö produktiivselt kui nad on keskendunud ülesande ja täielikult kaasatud see. "Hea" tööpäeva - päevad, mil on tehtud edusamme puhul, isegi kui väike.
Uuring küsimus✅
- Miks on oluline jälgida oma edusamme ja kuidas seda teha
Break loop venitamist
Tavaliselt püüame vältida valulikku ja ebameeldivaid tegevusi, kuid Viivitamine ainult võimendab ebamugavust. On kahte tüüpi - ennetada ja julgustav.
Esimesel juhul, püüame vältida kahju või ebaedu. Näiteks olete mures, et halb rääkima avaliku ja lay koolitust. Teises - usume, et soovitud toiming on parem, kuid seda vältida, sest see on raske.
Mõlemat tüüpi Viivitamine seotud emotsioone, et dikteerida oma tegevuse. Sa kas kaitsta end ebameeldivaid tundeid, teeme muid asju, või valida meeldiv tunne kohe vastutasuks kasu tulevikus.
Et tulla toime selle, arvan tundeid nii muutlik ilm.
Tunnistama, et teil on soov prokrastinirovat, kuid teha ei tegele ta. Tõstke kaks minutit välja, võtta tööd. Näiteks, kui sa tahad teha aruande, avab uue dokumendi ja kirjutada mida iganes pähe tuleb. Pärast paar minutit kindlasti hakkab ilmuma oluline mõte.
See meetod aitab mis tahes ülesanne, et sa kõrvale. See oli efektiivsem, kombineerida seda omamoodi rituaal - tass käärima tee, Meditatsioon, küünal põlema. Tasapisi harjuda, et pärast seda toimingut on vaja saada tööle.
õppima❌
- 5 põhjust, miks see on aeg lõpetada Viivitamine
Stopp ootab inspiratsiooni
Me kasutasime mõelda, et motivatsioon - säde, süttivad meile rahu ja Põnev mootor. Tegelikult kõik on täpselt vastupidine. Me saavutame midagi, kui hakkame midagi tegema.
- Motivation - A "tulekahju aeglaselt põlev pärast valusalt lahutatud oma käe ta toidab tunnustust tehtud edusamme, "- ütleb kirjanik Jeff Hayden, autor «Müüt motivatsiooni».
Nii et ärge tõmmake ajal. Nimetage, milliseid emotsioone takistada teid tabab maapinda ja suruge need kõrvale. Juhi kaks minutit ja vaata, mis juhtub järgmisena. ja regulaarselt jälgida oma edusamme. Teie uhkus ja motivatsiooni kasvada, kui sa näed, mida on võimalik saavutada järjestikuste igapäevast tegevust.
vt ka🧐
- 13 vähe trikke suurendada motivatsiooni
- 12 võimalust muuta elu neile, kes pole absoluutselt mingit võimu
- 10 müüti motivatsiooni, et te ainult segavad
- Kumb on parem: positiivne või negatiivne motivatsioon