7 viisi pumbata distsipliini
Motivatsioon / / December 19, 2019
Need lihtsad nõuanded aitavad teil saada rohkem distsiplineeritud, et teha seda, mida kuni ja mitte alistuma kiusatused.
1. Täita keerukaid ülesandeid hommikul
Teadlased Harvardi ülikoolist läbi huvitav eksperimentHommikul moraali mõju: mõju kellaajal ebaeetiline käitumine.. Õppeained ühe sekundi dots 20 näidatud arvutiekraanil - vasakule ja paremale. Siis nad pidid öelda, kumb pool oli rohkem punkte.
Edasine korrata töö, vaid punktide arv suurenes 100-le. Vastused said osalejad raha. Kui nad ütlesid, et seal oli rohkem punkte paremal küljel, tasu suuruse kasvas 10 korda, sõltumata sellest, kas see on õige vastus. See oli saak.
Täheldati, et kasuks teemasid Tihti öeldakse, et punktid suured nimed paremal küljel. Kuid need, kes osalesid katses ajavahemikul kaheksa hommikul kuni kella, tegi seda harvemini, kes osales alates keskpäevast kuni 18:00.
Kuigi teadlased ja nimega seda fenomeni "mõju moraali hommikul", võib seletada enesedistsipliini. Õhtuks meie energia hakkab otsa saama, ja me olime raskem vastu panna kiusatustele. See pärastlõunal, teemad olid suurema tõenäosusega petta, mitte seista lihtne raha.
2. Likvideerida mis sind kinni hoiab
Keskkond ja välised tegurid mõjutavad otseselt meie käitumist. Ja parim viis kiusatusele - lihtsalt kõrvaldada.
Lihtsam lahendus, mis teil on vaja võtta, seda kauem kestab teie meelekindlust ja soovi tegutseda.
Kui te veel kord püütud ise vaadates suhtlusvõrgustike, installida rakendus, mis blokeerib neid. Kui sa pidevalt süüa kiirtoit, riskivad tervis, minna ümber tehes kiirtoit kohtades. Kui tekib kiusatusi ja häireid, siis ei pea pingutama, et seisma neile.
3. Jälgi oma edusamme
Jälgida ja talletada kõike, mis rikub teie enesedistsipliini ja vajutab valele teele. See võib olla impulsiivne ostude maksekaardi, unepuudus ja sadu rohkem igasuguseid põhjuseid.
Hoia toidu päevikud, koolitus ja magada. Pöörake tähelepanu oma tervisele ja majanduslik seisund. Jälgimine aitab vabaneda halbadest harjumustest.
4. Vaata ise
Kui sa üritad asendada oma halvad harjumused kommunaalteenuste, kogu päeva istub oma laua, kõrval peegel. Nii te vaatate oma käitumist küljelt. Kui teate, kuidas õgima kiibid või veeta aega sotsiaalsete võrgustike, on sul võimalik tõmmata ennast kokku ja järk-järgult vabaneda nende harjumusi.
5. Anna aega materiaalsel kujul
Kui hommikul sa pead tegema palju asju, seadke taimer, mis paneb helisema iga 3-5 minutit. Nii ei läbitakse hetke ei jäänud märkamatuks. Saate jälgida kulutatud aeg konkreetse tegevuse ja seejärel kohandada oma harjumusi. Sul on üllatunud, kui palju saate kursis sellise näiliselt väike kogus aega.
6. Luban endale puhata pärast asju
Iga procrastinator kindel, et võtab natuke hiljem ülesandeid. Edasilükkamise asemel raskemaid asju hiljem siis panna meelelahutus ja tähelepanu. Ja luban endale.
Pidage meeles: te ei keela oma puhkust, siis lihtsalt lükkab selle hiljem. See nutikas trikk ilmselt tööta.
7. Mõnikord andestav ise nõrkus
Kui teil on töönarkomaan või perfektsionistMõnikord lubada endale järgida tujudele oma olemuselt. Lõppude lõpuks, mida me ei saa endale lubada, sageli me tahame saada kõige rohkem. Mida rohkem me kiusatusele tiir sihitult internetis, seda rohkem tahad. Seetõttu on kasulik anda sisse nõrkus. Aga ainult mõnikord.