Kuidas muuta ennast ja oma elu, kasutades musta kasti meetodil
Motivatsioon / / December 19, 2019
Siin on kolm piiravaks teguriks lähenemisviisi, mis aitab teil mõista ennast:
- Sa - must kast. Tunnistama, et sa ei tea ise ka, kui sa arvad, et ennustada teie käitumine on üsna raske tulevikus.
- Sa võid õppida ise. Testi oma harjumusi uute protsesside, muuta keskkonda, et vaadata väljund.
- Saate "häkkida" ise. Mõistes oma tegude, nende kired ja impulsid, mida saab simuleerida protsesse nii, et nad töötavad teie jaoks.
1. Kujutage ise kui musta kasti
Daniel Kahneman oma raamatus "Mõtle aeglaselt kiiresti lahendada"Kirjeldab mitmeid eksperimente, mis kinnitab, kuidas kergesti me petame iseendid. Näiteks, kui te küsite rühm inimesi tõenäosust kriitiline sündmus, nad on väga paisutada selle tõenäosus.
Fast edastada näiteks normaalset elu. Anda nimekiri võimalikest üritusi järgmisel laupäeval:
- Surf;
- loe;
- teha hobi või projekti;
- veeta aega koos sõprade või perega;
- osta toitu ja süüa valmistada;
- magada.
Kui te vaatasin piisavalt kaua ise, sa päris täpselt ennustada nende käitumist. Kui ei ole, siis tõenäoliselt olete ülehinnatud tõenäosust tootmistegevuse ja sotsiaalse suhtluse ja alahinnata tõenäosust vähetootlikud. Testi ennast kirjutades oma ettepanekuid ja vaadata nädalavahetusel.
Selline lähenemine aitab vabaneda stress. Paljud tunnevad tööl, pidevalt kahevahel pakilisemaid ülesandeid ja ei märka edusamme olulistes küsimustes. Sa võid isegi tunda, et sa tegid vea valikut tegevusvaldkondi ei sobi see elukutse, et te ei õnnestu.
Arvestades ise musta kasti, saate vältida. Sa võid öelda endale, "Töö Ma (või ei tee) - see ei ole mulle. See ei määratle või piirata mind. "
Selle asemel, et vihkab ennast, mida olete teinud vähe päevaks, mõelda, mida saate teha, et saada rohkem teha.
Mõtle oma töö nagu keeruka koostöö vahel teid, teie keskkonda ja oma kolleegidega. Siis saad panna mõned muutused töökorraldust.
2. Vaata ise
See sobib kõige paremini see teadlik meditatsiooni. Teisisõnu, see on igapäevane praktika jälgides keha ja praegu. Mõtted triivivad oma peaga, ei iseloomusta sind inimene. See mõistmine aitab vabaneda paljud tegurid, mis põhjustavad stressi.
Mõne nädala möödudes hakkate teade Korduva vaimse ja käitumismallide. Sa märkad, et nad on suures osas kujundab oma ümbrust ja mõtteid toituvad üksteisest ükskõik milline on sinu eesmärgid päeval. Et saavutada eesmärk ja mitte uppuda voolu mõtteid, siis võib olla, et sisestada uus töötamise skeemidele.
Stanfordi ülikooli professor B. J.. Fogg (BJ Fogg) kasutusele mõiste "motiveerivat laine". Vastavalt oma kontseptsiooni, mehe soov midagi tõusu ja languse nagu lained ookeanis. Seetõttu on loomulik, et päevasel ajal on hetked majanduslangus, kui kõik muu ebaõnnestub. Proovige määrata nende tõstmine perioodide ja mõõnad motivatsiooni ja planeerimise küsimustes vastavalt neile.
3. "Hackney" ise
Inimesed, kes oma eesmärkide saavutamiseks, proovige "häkkida" oma olemuselt edasi liikuda, hoolimata nende nõrkus.
Näiteks näitleja, stand-up koomik ja kirjanik Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) jõud ise kirjutada abil kalender. Iga päev, kirjutamise lõpetanud, ta paneb kalendri paksus punane märk. "Ma moodustatud kett märkide, ja järk-järgult kasvab ja kasvab paar päeva. Siis on hea meel näha oma kett, - ütleb Seinfeld - eriti pärast paar nädalat. Siis teie ülesanne on lihtsalt ei murdma. "
Cal Newport (Cal Newport), autor raamatu "In tööd peaga"Rõhutab põhjaliku töö. Seda iseloomustab kõrge tase tähelepanu ja kaasamine aju ülesanne. Süveneda töö, ta soovitab loobuda harjumusi, mis tõmbaks tähelepanu (näiteks istuda telefoni) ja alustada harjumus, et parandada. See ülesanne sõiduplaani, ajastus, intervalli töö katkestused. Need harjumused aitab kiirendada edusamme igal eesmärk.