6 põhjust, miks meil on raskusi muutub paremaks
Motivatsioon / / December 19, 2019
Kui sa lihtsalt ei saa vabaneda halbadest harjumustest ja hakata sporti, siis on üsna tõenäoline, sa lihtsalt valisin vale lähenemine muutus.
1. negatiivne motivatsioon
Sageli püüame muuta oma harjumusi põhjal negatiivsed emotsioonid: hirm, kahetsus, süütunne või häbi. Kuid uuringudKas Hoiakute, normide või enesetõhususe Change Intentions ja käitumine? näitavad, et negatiivne - halb motivatsiooni pikemas perspektiivis. Kui soovite muuta juurdunud pikka aega, nad ehitavad positiivsetele alustele.
2. Puudumine tööriistad
Asendada osa masina, peate kogum spetsiaalseid tööriistu. See on sama elus: midagi muuta ennast, sa pead arm ennast vajalike vahenditega.
Kui soovite istuda dieetAlgama õppematerjale tervisliku toitumise, seadke telefon counter kaloreid, plaan, kuidas sa süüa lähipäevil ja osta õigeid tooteid.
3. "Kõik või mitte midagi"
Mõned püüavad muutus ei ole ühe harjumus, ja kõik korraga. Kuid isegi väikesed muutused Tavakäitumine hurdly. Seetõttu radikaalselt muuta end ja oma elu lühikese aja jooksul on peaaegu võimatu. Alusta väikeste ja muudatused järk-järgult.
4. abstraktne eesmärgid
Oma eesmärke peaks olema võimalikult täpne. Abstract "Hakkan sporti," töötab palju hullem kui "ma lähen jõusaali vähemalt üks kord nädalas."
5. "New Life, esmaspäevast"
Pidage meeles, et sa ei saa muuta üleöö. Positiivseid muutusi - pikaajalise aeganõudev protsess, mis koosneb omavahel seotud tegevusi.
6. Jätmine - see on igavesti
Ärge heituge pärast esimest rike. See on loomulik osa protsessist. Enamik neist, kes lõpuks õnnestub muuta oma elu, vähemalt kord eksinud. Asjaolu, et sa ei tööta, ei tähenda, et sa ei saa muuta. See on lihtsalt, et sa ei tööta sel ajal, ja sa peaksid proovima uuesti.