Kuidas edendada ennast edu, oleks soovitav saavutada veelgi
Motivatsioon / / December 19, 2019
1. Vali auhinna, mis ei ole vastuolus eesmärgiga
Kui teie eesmärk - kaalust alla võtta, ei tähistada paar langes kilogrammi kõrge kalorsusega jäätist. Ja kui te soovivad saada miljonäriks, siis ei soovita ise on 100 tuhat teenisid suur jäätmeid.
Tihe õhtusööki tühista kasu eduka koolituse ja ostu kallis nutitelefon - oluliselt vähendada kogunenud raha.
Aga see ei ole ainult seda. Autasustamine ise, mis on vastuolus teie eesmärk, siis nakatatakse ise halb harjumus. Kui sa saad väsinud rasket tööd, soov süüa või osta midagi võidab. Selline motivatsioon lihtsalt ei tööta pikemas perspektiivis.
2. Mitte asendada eesmärk auhinna
Psühholoog ja kirjanik Alfie Kohn oma raamatus "The karistus auhinna. Mis on valesti koolis klassid, motivatsioon süsteemid, kiitust ja muud altkäemaksu, "kinnitabPeatükk raamatust "Karistus auhinna. Mis on valesti koolis klassid, motivatsioon süsteemid, kiitust ja muud altkäemaksu "See idee julgustada meid häirida. Me peame probleemi takistuseks, mis takistab tasu, mitte püüelda silmapaistvaid tulemusi.
Pea meeles, et premeerib vaja tähistada edu ja endale meelde tuletada, et olete kõik õlale. Kuid tegelik eesmärk - see on kümneid kilogrammi ja langes miljonit rubla teeninud.
3. Elage ennast iga sammul
Sa kindlasti tead, mida ootab, kui jõuate suur eesmärk. Aga see on ka oluline mõelda vähem olulisi auhindu, rõõmustab teid iga päev. Siin on mõned näited meeldivat asja:
- Jõuda iga poole tunni operatsiooni kuni viis minutit puhata.
- Loe raamatut või vaadata filmi õhtul lõõgastuda vähe.
- Osta Ruum Taim ja pane see töölauale. See meenutab teile, et olete hiljuti lõpetanud tõsise osa ärist.
- Nautige kasulikke asju. Näiteks siis on hea meel taas istuda arvuti, kui teil on mingeid uusi kõrvaklappe või minna jõusaali, seljas uued kingad.
- Võtke päev nädalavahetusel ja liituda kõik, et ohvri huvides tööd nädala jooksul.
Lihtsalt ärge unustage, et auhind peaks olema vastavuses ülesande täitmise. Ole tõsine julgustada rohkem väravaid. Pool tundi tööd siis on ebatõenäoline, et teenida kahe tunni eelvaate film, kuid kohvipausi - lihtsalt.
4. Ärge pange maha hiljem edendamine
Kujutage ette, et olete õpetanud oma koera raske meeskond, kuid arvestades luude vaid paar päeva hiljem. Vaevalt, et sa määrata tulemuse.
Isegi sümboolne tasu õigeaegselt aitab teil säilitada motivatsiooni.
5. Pea meeles, et teadlikkus auhindu sama oluline kui saada see
Kliiniline psühholoog Gillian Nidlman kõnedKuidas premeerida ennast ja iseregulatsiooni headusega teadlik oma võidu - isegi väga väike - ajal auhinna. Sellistel hetkedel, sa ütled endale, millist tööd olete teinud, milliseid oskusi olete kasutanud seda teha ja kuidas see toob sulle lähemale suur eesmärk. See on hea harjutus tõsta enesehinnangut.
Mõnikord peame hääl, mis ütleb, et me oleme trahvi, ja meil on jõudu, et tulla toime uute väljakutsetega. Ja millist toetust saame pakkuda ise.
Sa tahad saada parem versioon ise - liitu suur väljakutse, ülesandeid täita ja saada kingitusi. Iga kuu anname iPhone XR ja isegi annab ära reisi Taisse kaks.
Osale!
vt ka🧐
- 30 head harjumused, mis treenida kõiki eluvaldkondi
- Kuidas saavutada mis tahes eesmärk: universaalne juhend
- 7 harjutusi, mis aitavad parandada enesehinnangut