Kuidas motiveerida ennast: 5 komplekti, aega katsetatud
Motivatsioon / / December 19, 2019
Andrew Yakomaskin
Õpetaja ja kirjanik. Jagada oma inspireeriva lugusid rühm Euroopa sotsiaalne võrgustik "VKontakte".
Mis on motivatsioon? Kui vaid see tung tegutseda. Kahjuks ei ole keegi veel leitud mees selgelt parem motivatsioon, mis võiks inspireerida meetmeid iga.
Alates seisukohast teaduse motivatsiooni huvitatud 50-ndate viimase sajandi ajastu postindustriaalse ühiskonna. Siis kõik klassikaline motivatsiooni teooriad formuleeritud. Nende eesmärk oli julgustada isikut tööle tõhusalt.
Täna, idee need aastad hakati kasutama mitte ainult ettevõtte, vaid ka isiklikuks otstarbeks. Ma tahan rääkida need klassikalise teooriate ja kuidas nad saavad aidata teil igapäevaelus.
Niisiis, kuidas teadlased seletada meie motivatsiooni?
Motivatsioon - on vaja, ja kõik nad on samal
Vanim ja tuntud motivatsiooni teooria on teooria Maslow vajadused. Ameerika psühholoog ja humanist hakkas selle kindlaks teinud viis rühmade vajadustele, et iga inimene:
- Füsioloogilised vajadused.
- turvalisuse vajadus.
- Vajadus sotsialiseerumise.
- Vajadus suhtes.
- Vajadus eneseväljenduse.
Maslow ütles, et motivatsioon isiku suhtes rahulolu nende vajadustele (ja ranges järjekorras). Teisisõnu, kui sa ei tunne täiesti ohutu side on huvitav. Või kuni olete olnud edukas inimestega suheldes, siis ei nõua neid kinni.
See teooria on mitmeid puudusi. Näiteks Maslow väitis, et soov liikuda kõrgemad vajadused - eneseväljenduse - on absoluutselt kõik. See tähendab, et kui sa ei saa lihtsalt lõpetada tasandil sotsialiseerumise ja nautida, mida teil on. Sa tahad loovuse ja hall.
Nõus, idee, et igaüks tahab pidevalt arenema, see kõlab utoopiline (mitte midagi, et Maslow oli asutaja humanistlikke psühholoogia). Siiski, paljud teadlased on välja töötanud teooria, muutes püramiidi vajaduste ja selgitada üksikasju.
Näiteks psühholoog Clayton Alderfer on loonud oma teooria vajadustele, lisades kaks olulist tunnust. Esiteks, ta ühendas kõiki vajadusi kolme rühma:
- Vajadustele olemasolu.
- Side vajadustele.
- kasvu vajadustele.
Teiseks Alderfer esimese öelda, et me ei liigu edasi keerulisemate vajadustele, kui nende saavutus on liiga raske. Ma arvan, et see on rohkem nagu meie tegelik suhtumine eesmärke.
Kuidas seda kasutada?
Kui teil on eesmärk, peate:
- määrata, millisesse kategooriasse see kuulub vajadustele;
- vajaduste rahuldamiseks kõikides eelnevates etappides.
Kui Maslow oli õigus, see kuidas sa saavutada edu.
Motivatsioon - on vaja, ja nad kõik on erinevad
Ameerika psühholoog David McClelland arendas teooria Maslow erinevad. Esiteks ta nõustus, et kõik nõuded on sätestatud meid sünnist, kuid me teenindame neid erinevas järjekorras. Elukogemus õpetab meile, mida vajadustele on olulised ja mida saab varjutada. Seetõttu on üks oluline suhted, Teine - au ja kolmas - turvalisust ja privaatsust.
Teiseks vajadusi, mis võivad aidata inimese tegevusega, McClelland teooria kõigi kolme:
- Vajadustele, et saavutada - soov olla sõltumatu ja võtma vastutust oma valikuid.
- Nõuded kaassüü - soov olla armastatud või olla osa grupist.
- Vajadus võimsus - soov mõjutada inimesi enda ümber.
McClelland teooria on lähemale tänapäeva inimene, sest see võtab arvesse mitmekesisust elukogemus igaüks meist.
Kuidas seda kasutada?
Erinevalt Maslow teooria, siis pea kulutama aega enesevaatluseks. Alustuseks, et määrata, milline kolmest te juhindub vajadustele kõige rohkem.
Näiteks saate kasutada, sest sa tahad saada üle mingi tasu (saavutada)? Või on see, sest teie keskkonna kõik sport (osalus)? Või tahad, et tõestada oma jõudu ja muutub atraktiivsemaks (võimsus)?
Pärast seda, arendamiseks harjumusi või, vastupidi, vabaneda vana, siis tuleb juhinduda sellest vajadusest.
Näiteks soovite suitsetamisest loobuda. Vastavalt McClelland on kolm võimalust:
- Loo ise atraktiivne tasu säilitada tervislikud eluviisid (saavutus).
- Leia inimesi sarnaste kogemuste ja küsida nende soovitusi või visata halb harjumus kellegagi (kaassüü).
- Sisselülitamiseks kõik vaidlema, et tõestada oma tahtejõudu (võimsus).
Otsustage, milline lähenemisviis on kõige atraktiivsem teile ja tegutseda.
Motivatsioon - ootab
Kanada Victor Vroom Psühholoog kokku lepitud, et inimesed on sarnased vajadused, kuid väitis, et nad vastavad neile erinevalt. Keegi otsustab kaalust alla teostamise bike, ja keegi ostab "imeline" pillid. Et saada rikkaks, keegi kõvasti tööd ja keegi üritab mängida panused. Kust siis meetodi valik sõltub? Alates ootused!
edasi Vroom teooria meie tegutsemismotivatsioon sõltub:
- ootus, et tulemus on saavutatav ( "Kas ma saan üles diivanil?");
- Ootame tulemus, et me saada tasu ( "Ma saan võileiva, kui te ärkama off diivanil?");
- ootus, et palk on väärtuslik ( "Kas ma pean selle võileiva?").
Kui vastus neile küsimustele on jaatav, inimesed tegutsema.
Teooria Vroom populaarne siiani, sest see võimaldab mugav kriteeriumid: Eesmärgiks peaks olema saavutatav ning tagada tulemuse olla tõesti väärtuslik meile.
Kuidas seda kasutada?
Valige eesmärgi soovite saavutada ja hinnata oma Vroom kriteeriumid.
- Oled kindel, et teil on võimalik eesmärgi saavutamiseks? Sa mõelnud, kuidas seda teha? Tead, millised on probleemid ja raskused tekkisid protsessis?
- Olete kindel, et need jõupingutused toovad kaasa tulemus? Nagu võite ette kujutada seda tõestada?
- Tulemuseks on see, et saad tõesti väärtuslik sa oled? Kas see on väärtuslik tulevikus? Aastas? Viis aastat?
Üksikasjalikud vastused nendele küsimustele on aluseks oma motivatsiooni, et saavutada eesmärk. Või tõestada, et selle eesmärgi sa ei pea.
Motivatsioon - on keskkonna
Minu lemmik teooria motivatsiooni. Sotsiaalpsühholoog Frederick Herzberg saanud heakskiidu Maslow, et iga inimene on kaasasündinud vajadusi ja heakskiitmise McClelland, et nende nõuete olulisust määratakse isiklikud kogemused inimene. Küsimusele Herzberg, oli see: põhjus, miks paljud inimesed mõista nende vajadusi, kuid ei taha otsima eesmärgid?
Frederick Herzberg väitis, et see on võimalik teada inimeste erivajadustele, kuid siiski tõhusalt motiveerida neid, kui puudub jaoks sobiv keskkond. Mis tekitab selles keskkonnas, ta nimetas "hügieeni faktorid". Äriklientide motivatsioon, ta viiakse teda need tegurid:
- töötingimused;
- suhted meeskond;
- palk;
- halduspoliitika ettevõte.
Kui me räägime igapäevaselt, on oluline jääda ainult kaks tegurit: eesmärk töötingimused inimesed, kes meid ümbritsevad.
Meie keskkond on pidevalt saates signaale meile, et peaksime järgima teatud harjumused või, vastupidi, keeldus ta. Teisisõnu, suitsetamisest raskem inimestega, kes suitsetavad nagu korsten ja alustada teostamisel lihtsam, ümbritsetud sportlased.
Kuidas seda kasutada?
Kui tead täpselt, mida sa tahad, luua keskkond, mis aitab teil saavutada oma soovitud. Vastus: kaks küsimust:
- See on alati meenutavad mulle eesmärk? See minu keskkond takistab selle saavutamist? Kuidas ma saan seda parandada?
- Kes saab mind aidata saavutada soovitud? Vajan tugirühma? Coach, mentor, nõuandja? Kuna ümbruskonna inimesi mõjutab minu tulemused?
Keskkond näitab, kuidas me suudame näidata oma potentsiaali. Kui töötate selles keskkonnas, parandada, ja toob esile meie võimeid.
Motivatsioon - on lõbus
Mitte niivõrd täielik teooria süntees ideid ja psühholoogia filosoofia. Mitteametlikult seda teooriat nimetatakse hedonistliku ja suurim mõju tema oli psühhiaater Carl Jung.
Jung lihtne skeemi: meie käitumine kindlaks emotsioon, mis tuleneb hagi. Kui hagi toob meile rõõmu, me kordame seda, kui mitte, siis viska.
Tegelikult terviseökonoomika motivatsiooni võib vastandada teooria ootusi. Vroom ettepaneku luua ootus, et meetmed toovad positiivne tulemus, ja vaadake neid. Jung ka lihtsustab kõike: ei build oodatakse test praktikas. Ja kui sulle meeldib protsess jätkub.
Nagu sport? Osaleda! Lõpetanud meeldib tööd? Vali teine!
Nõustun, kõlab natuke lapsik, kuid lõppkokkuvõttes isiku pühendab oma aega just see, mida ta meeldib, ja on ümbritsetud inimesed, et tuua ta rõõmu. Mulle tundub, et olla õnnelik on piisav.
Kuidas seda kasutada?
Vaata kõik oma soove ellu ja näha, kas nad toovad rõõmu. Kui soovite, et õppida mängima kitarri, kuid selgub, et saagima strings või uuringu akorde tuua ainult kannatusi, haarata midagi muud.
Alguses see oksele ühest teise, kuid lõpuks sa peatus, mis toob pikaajalist rahulolu.
Seni ei ole keegi andnud universaalne vastus küsimusele, kuidas me saame motiveerida ennast. Ma tõin populaarne teooriaid, mis on testitud aega ja eri vormides kasutatakse juhtimine, sport ja psühholoogia.
Kõik, mida on lahkunud - vaadake neid praktikas ja mõista, mis on õige.
vt ka🧐
- 10 lugusid, mis tahes zamotiviruyut
- 13 vähe trikke suurendada motivatsiooni
- Kuidas motiveerida ennast rahalist edu