8 meetmed, mida tuleb teha enne 08:00
Motivatsioon / / December 19, 2019
Saad jälgida oma unistusi? Vahel tundub, nagu heidutav ülesanne. Ja kui teil on õnn saada tööd täiskohaga, pere ja lapsed, kursis oma püüdlused see muutub veelgi raskemaks.
Niisiis, kuidas sa liikuda edasi?
Sa pead leidma veidi aega iga päev, et tagada töö ise. Muidu varsti kaotada ennast kirglik päeva. Enne sa mõistad, see võtab paar aastakümmet. Ja kogu oma ülejäänud elu muutuda kurb omamoodi "Tales of kaotatud aega."
Nii et siin on, mida sa pead tegema: mõtet oma elu ja saada välja pidev ellujäämise režiimis.
Sa loed seda artiklit, et uuesti oma ellusuhtumise. Täiesti. Deep. Ausalt ja ausalt. Ainus viis, kuidas saate minna tagasi põhitõdesid.
Kahjuks paljud inimesed täidavad elu platitudes ja mõttetu. On see jama nad veedavad kogu oma aja. Seetõttu ei ole neil hetkel peatuma ja mõtlema.
Sellised inimesed on pidevalt ellujäämise režiimis. Ja sina?
Mäletan, kuidas Kääbik Bilbo Baggins ütles ta tunneb väike tükk õli, et mustamine õhuke kiht liiga suur tükk leiba? Ma olen kindel, et paljud satuvad selles lauses. Kahjuks enamikul juhtudel isegi leiba kuulub teisele. Vähesed inimesed on valmis võtma vastutust oma elu.
Selline olukord oli täiesti normaalne eelmise põlvkonna: elada reeglite ja traditsioonide poolt kehtestatud teistega. Paljud jätkuvalt minna vooluga, kes ei taha midagi muuta.
Siis ei saa elada niimoodi, kui soovite toimub, midagi saavutada, olla parem kui teised. Kuna inimesed sinu ümber on mõista oma vastutust ja on valmis saada tööd ja elada iga hetk oma elu teadlikult, vastavalt eeskirjadele, mida nad ise on loonud.
Pääsu pole: olete vastutav oma elu. Sa pead otsustama. sa vajadust adresseeritud. Kui te seda ei tee, siis otsustada teile keegi teine.
Harjutada ise võtta vastutuse oma elu ja õppida tegema otsuseid, peate õige teguviis. Oleme valmis teile nimekirja. Ta tundub pikk, kuid tegelikult on see väga lihtne ja selge.
- Ärka üles.
- Tule ise.
- Liiguta.
- Süüa.
- Valmistage ennast.
- Inspiratsiooni.
- Hinnake oma elu.
- Alustage liigub eesmärgi.
Lähme.
Niisiis, enne kaheksa hommikul pead ...
saada piisavalt magada
tervisliku une sama oluline kui tervislik toitumine. Üllatuslikult isegi teadmata, miljonid inimesed hooletusse normaalne uni ja pidevalt tunne kõrvaltoimeid nagu mõtlematu käitumisega.
Magage aitab:
- parandada mälu;
- pikendada elu;
- suurendada loovust;
- kontsentratsiooni tõstmine;
- kiiresti kaotada kaalu ja ehitada lihaste (kui teil ühendada kasutamise magada);
- vähendada stressi;
- vähendada sõltuvust stimulandid, nagu kofeiin;
- vähendada riski haigestuda depressiooni.
Kõik, mis on kirjutatud allpool ei tee mingit vahet, kui sa ei hakka piisavalt magada. Mis mõtet on ärgata iga päev kell seitse hommikul, kui lähete kolm või neli hommikul?
Sa ikka ei kesta kaua. Te saate kindlasti kasutada stimulandid, juua palju kohvi, kuid sellises olekus ei kesta kaua. Tulevikus te ei esimestest südame - ei kannata sellist elu. Nõus, päris sünge stsenaarium.
Meditatsioon ja / või palve
Kui sa ärkad, peate täitma end rahulikuks ja positiivne meeleolu. Selleks, mediteerima või palveta - see on teile lähemale (võibolla harjutada ja siis, ja rohkem). Peaasi - keskenduda ja tean, mida sa tahad saavutada mõju.
Palve ja meditatsioon kasvatada sinus tunde tänu kõigile, et teil on. Tänu tähendab, et sa mõistad, kui palju õnnistusi teile manustatakse. See tunne toimib magnet. Kui te tõesti tänulik kõigile, et teil on, siis meelitada oma elu positiivselt ja hea.
Ja veel tänu kergesti edasi teise. Võibolla see tunne on peamine edu võti.
Seega, kui igal hommikul alustada, tänades tava, siis automaatselt tõmmata kõik parim, mis on selles maailmas. Ja universum on sa lihtsalt ei saa keelduda.
teha tasuta
Vaatamata sellele, et keha vajab pidevat füüsilist aktiivsust, enamik inimesi ignoreerida neid signaale.
Kui soovite elada kaua, õnnelik ja produktiivne elu, teil on vaja koolitada ennast teostada regulaarselt. Paljud inimesed teevad õigeid otsuseid ning tegelevad jõusaalis. Kui sulle ei meeldi, et selline tegevus on rohkem võimalusi: töötavad aias või pika jalutuskäigu.
Lihtsalt leia midagi, mis teeb keha liikuda.
Miks? Positiivse mõju füüsilise aktiivsuse mainitud uskumatult palju. Harjutus aitab vähendada depressiooni ja stressi juhtimiseks. Sport tegevused on ka seotud edusammudega oma karjääri.
Kui te ei hoolitse oma keha, ei saa eeldada, et toimub muid aspekte oma elus.
Söö 30 grammi valku
Donald Võhik (Donald üldarusaadavat), professor Ülikooli Illinois, soovitab süüa vähemalt 30 grammi valku hommikusöögiks. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor raamatu "Perfect keha neli tundi "Samuti soovitatakse süüa 30 grammi valku pärast te ärkate.
Tim ütleb, et tema isa rangelt järgida seda soovitust ja on kaotanud 8,5 kilo kuus. Foods proteiinirikas, aitab kauem aktiivne. Ta ei nii kiiresti maost lahkumist, mis tähendab, et sa ei peagi tunne nälga.
Tim Ferris soovitusi süüa hommikul
- Söö vähemalt 40% kaloreid oma hommikusööki valgu kujul.
- Soovitavalt süüa 2 või 3 palli (iga muna sisaldab umbes 6 grammi valku).
- Kui sulle ei meeldi munad, asendada need sealiha, kalkun või juustu.
- Teine võimalus - teha valgu raputada.
Inimesed, kes üritavad mitte süüa (või süüa vähem), liha, piim ja munad, saavad oma normaalse valgu kaunviljade, köögiviljad ja pähklid.
Võtke külm dušš
Tony Robbins (Tony Robbins), tuntud Ameerika ettevõtja ja autor, alustab oma igal hommikul koos asjaoluga, et hüpates bassein veega, mille temperatuur on 14 kraadi. Miks ta seda tegi?
Kui te võtate külm dušš regulaarselt, tunnete end paremini - füüsiliselt ja vaimselt. Tänu külm dušš sa treenid immuunsüsteemi, parandab lümfi-, vereringe ja seedeelundite ja seega parandada nende elukvaliteeti.
Uurimus avaldati 2007. aastal, mille kohaselt külm dušš aitab vabaneda depressioon ja muuta see tõhusamaks ravimeid. Külm vesi annab meile hea tuju: keha hakkab vabastama kemikaale, mis paneb meid tundma õnnelikumaks.
Muidugi, valada külma veega hirmutav. Kui te vähemalt kord võttis jäine dušš, tead: hommikul siis veeta mõned hetked sügav mõte, mõtlesin, et kui teil on vaja teha seda kõike.
Võib isegi sisestatud sisemise dialoogi iseendaga, ja veenis ise ei võta külm dušš. "Homme" - lubas teil end ja läks tööle.
Või siis hüppas esimesel tilka jää dušš ja vahetu sooja vee lisada.
Sa peaksid mõtlema uuesti ja kujutage ette, kui sukeldudes basseini. Keegi ei saa minna jaheda basseini aeglaselt, sest see on valus. See on lihtsam joosta ja sukelduda. Pärast 20 sekundit, keha harjub ja kõik saab lahe.
Sama kehtib ka külm dušš. Esmalt põletada jäine joad samuti südame rütmihäirete. Pärast 20 sekundit, eks.
Võttes külm dušš, sa treenid tahtejõudu ja millega ennast üles loovust ja inspiratsioon. Sa pead õppima hingata aeglaselt ja vaikselt, samas külma veega valada selili. Aga siis õnnelikud. Paljud uued ideed külastada oma peaga, ja mõned neist saab ja tuleb rakendada, et saavutada oma eesmärke.
Lisaks see rituaal aitab saada välja oma mugavuse tsoonist õigus hommikul.
motiveerida ennast
Tavalised inimesed otsivad võimalusi, kuidas lõbutseda. Sa peaksid otsima võimalusi õppida midagi uut ja huvitavat. Kõige edukamad inimesed maailmas lugeda vähemalt üks raamat nädalas. Nende jaoks on väga oluline mitte lõpetada õppeprotsessi.
Sa kuulata täpselt üks audioraamatu nädalas, kui Te seda teed tööd. Ja hommikul leiad 15 minutit, et lugeda midagi motiveerivat ja praktiline, et tasu eest päevas. Selline teave on muutumas teile. Tundus, et panna teid selles tsoonis, kus sa oled kõige produktiivsem, loominguline ja eesmärgile orienteeritud inimesed.
Olete lugenud sadu raamatuid. Olete hea, mida nad teevad. Aga nüüd pead laiendada oma silmaringi, et näha maailma uue punkti.
Hinnake oma elu
Kõik oma eesmärke, suur või väike, tuleb kirjutada. See võtab vaid paar minutit. Igal hommikul, pead uuesti lugeda seda nimekirja ja ühtlustada oma päeva nii, nagu te näha oma elu.
Kui te uuesti lugeda nimekiri suur eesmärke iga päev, ühel või teisel viisil on mõtiskle neid hommikul ja õhtul. Ja kui sa õpid, kuidas hinnata ja tõlgendada igapäevaelus, siis hakkab tegutsema vastavalt oma eesmärkidele. Varem või hiljem, eesmärkide nimekirja saada uhke manifest oma elu.
eesmärkide saavutamise - see on teadus. Cheat ei tööta.
Tee vähemalt üks samm suur eesmärk
Tahtejõudu on nagu lihased. Seda saab ja tuleb õpetada. Sama võib öelda ka meie võimet teha õigeid otsuseid. See võime võib kulutada jama. On võimalik kaotada - lühidalt või alaliselt. Kasutage seda meelt.
Kõik raskemaid otsuseid hommikul. See on väga oluline.
Kui te seda ei tee, siis ei saa raske otsus õhtul. Niisiis, see veritseda üle võetud homme. Või ülehomme. Või sa arvad, et saad lahendada "hiljem" - see tähendab, et mitte kunagi.
See on väga raske. Aga võtta vajalikud otsused sammult toob sulle lähemale suur eesmärk. Varsti te mõistate: suur eesmärk ei ole nii kaugele.
Pärast kaheksa hommikul
Kui sa kõik eespool, see ei ole tähtis, kui ülejäänud päeva toimub. Te olete teinud kõik olulisemad asjad, mis aitavad saada edukaks. Sa edasi liikunud teel unistus.
Kui te ei suuda täita kõiki selles nimekirjas, siis on näidanud, et olete valmis paremat elu. Iga toode aitab teil olla produktiivne tööl, ehitada harmoonilist suhet, et olla õnnelik. Iga eespool nimetatud samme - liikumise usalduse, rahu ja õiglus.
On hämmastav, kui kiiresti elu muutub paremaks, kui te koguda tahtejõudu oma rusikas ja lihtsalt teha seda, mida sa tahad.