6 ultramarafontsev tehnika lahendada keerulised probleemid

Kui sa ei tea, millist kaugus ületada ultramarathon sportlased, siis muljet. Kõige lühem - 50 kilomeetrit. On ööpäevase rassi (non-stop), multi päev võistlused ja kuulus Ultraman konkurentsi, mis on mõeldud kolme päeva: esimene päeval ujuda 10 km ookeani ja rattaga sõita 145 km, teine ​​- sõita veel 276 km, kolmas - joosta 84 km.

Miks te kõik teate?

Läbida need testid, mitte ainult ehitada lihaseid ja arendada "dyhalku". Vajadust hoiakuid, mis toetavad isiku teel eesmärgi ja ei lase tal minna vahemaa. See on psühholoogia ülekoormuseVõi ultramyshlenie. Ja mis kõige tähtsam, see aitab mitte ainult sport, vaid ka elus, tööl ja kodus, suhted, eesmärgid ja unistused. Ultramyshlenie õpetab võita samuti kaotada - kuid väärikalt ja kasulikult.

Ultramarafontsy Travis Macy ja Rich Roll (Teine, muide, töödeldi alkoholism, vaevalt eraldatud ülekaalust ja hakata kulgema alles 40 aastat, ja nüüd on saanud üks võimsamaid inimesi maailmas) on jagatud tehnikat, mida saab kasutada juba täna.

1. Ole valmis "emotsionaalne kiiged"

Sport - see on elu miniatuurne. Võrdle ise: ajal sõitu juhtub sama tõusud ja mõõnad nagu igapäevaelus. Näiteks kogete tõusu kui asutus on kinnitanud oma geniaalne idee, ja majanduslangus - kui kriitiliseks. Ja sportlased on õnnelikud, kui ületada uus piir, ja ärritunud, kui nad mööduda teised.

Pühapäeva hommikul, saate kogeda tõusu, kuid lähemale õhtul jõuab prognoositav langus. Ja Travis Macy ja tema "meeskonnakaaslase" Rootsi läks süstasõiduteemalisi meres all vahuveini tähistaevast sukeldumine seas vaalad ja kogenud uskumatu emotsionaalne lift. Aga keset järgmisel päeval nad haaratud majanduslangus, sest nad on juba ammendatud ja lihtsalt magama minna.

Igaüks teab, et tõusud ja mõõnad on vältimatu. Selline on elu. Aga miks ikka ja jälle me ei ole valmis neid kiiged ja kas võrsed eufooria või kõrkjad alla kuristikku depressioon? Miks me laseme loodete ära viima meie "meri elu", nagu siis, kui me ei tea, kuidas ujuda? Asjaolu, et me ei teadlikud sellest, kuidas me mõtleme.

Edu saladus spordis ja elus - mõtle, kuidas reageerivad olukordades tõus ja langus. Ja veel parem - kaaluda täpselt, mida te teete.

Küsi endalt: "Mis siis, kui ..." ja teha plaan igas olukorras, ükskõik, mida sa teed elus: arendada äriplaanide ja vallutanud mägi. Kujutage õigeid asju ette.

2. Tee oma meelt paindlik

Sageli inimesed kipuvad fikseeritud meeles: see ei ole paindlik, ei saa installida kasvu ja teistpidi. Inimesed fikseeritud meeles igavesti näha ise, võrreldes teistega, ja seoses elu test ise ja tema sünnipärane võimeid (intelligentsus, anne, tugevus). Nad ei usu, et nad suudavad teha vahet. Aga need, kes teadvuse paindlikKindel, et mis tahes kvaliteediga alluvad koolitust. Sellepärast tahes ülesanne või test - kas see on võidujooks 5 km või triatlon Ultraman, eksamite või ülikooliharidus laste - mitte On neid tõend vaimu või inimese andeid (kaasasündinud ja muutumatu omadused, sest see tundub inimestele fikseeritud teadvuse).

Paindlik lähenemine tähendab ainult, et mida riik on praegu. Kui hästi sa hakkama probleemiga täna. Ja homme on uus päev ja uus võimalus. Kui te kaotate oma esimese võistluse, ei suutnud eksamit või tööintervjuud, see ei tähenda, et järgmine kord ei tööta. Ja kindlasti ei tähenda see seda, et te ei saa paremini tööd ise.

Arendada paigaldamiseks paindlik meelt ning ei hinnata ennast liiga tõsiselt. Pidage meeles: kõik on võimalik muuta.

3. Aeglane mööduda teiste

Võite leida selle paradoksaalne, kuid marathoners teada: rongi vastupidavus (mis on nii vajalik igapäevaelus), peate esmalt kulgema aeglasemalt, ja alles siis tõsta tempot. Ja ikka ei kiirusta.

Auhind läheb mitte nii kiiresti. Ja temale, kes suudab liikuda aeglaselt, kuni hiljuti. Kuldne reegel sport vastupidavust ja eluiga.

Pärast seda, sa ei tunne gaunt, pressitud nagu sidrun. Sa aeglaselt, kuid kindlalt liikuda eesmärgi suunas. See taktika võimaldab sportlastel treenida iga päev, vältides "ületreeningu pit", mis võivad muuta selle kasutuskõlbmatuks nädalaid või isegi kuid. Ja lihtsalt rikkuda hooajal. Miks lasta ebastabiilsuse ja probleeme sõjasaak teile isegi mitte hooajal ja elu? Kiirendada aeglaselt. Ongi kogu saladus.

4. Kasutage oma ego

On hetki, kui kõik raha on testitud ja tundub, et ei ole enam jõudu edasi minna. Siis tulevad appi enesehinnang. Kui Travis Macy tormasid "Explore Rootsis." Kuid ta ütles, et ta ei olnud uurida riigi, kuid teadmata tema äärel kannatavad uuele tasemele. Ta ei maganud, oli väsinud ja lüüa.

Sel hetkel ta kogemata nägin tema peegeldus: verd täis valgunud silmad, juuksed piisavalt, paistes nägu punane. Tervislik seisund oli halvem kui välimus. Siis Travis mõelnud: "Mis takistab mul pensionile nüüd? Piisab teatada oma otsusest, ja tunnil ma oleks soe hotellituba. " Aga siis mäng on sisenenud ego. Jah, see kõige rohkem. Ja "I" Travis märkis, et ta saab ja peaks seda tegema. Ja ta tegi seda.

See on põhjus, miks mõnikord on võimalik pöörduda oma ego. Et isekus endast lugupidamine, Enesehinnang, enesehinnang - nimetame seda, mida sa tahad. Aga enesehinnang aitab rasketes tingimustes. See ei lase sul lülitada mõeldud tee ja siis kannatavad piinlikkust ja häbi puhul taganema.

5. Leia oma kangelasi

Näited jälgida sõprade, pere, töökaaslastega või kolleegidega, et aidata meil kasvada. Pean ütlema, et see võib juhtuda, et imetlust muutub kadedus. Ärge laske ennast selles! Rong meelt ja muuta see paindlikumaks. Sinu ülesanne - ei pahurdama elule ja kurdavad, et keegi saab kõike kergesti (mis, muide, ei ole tõsi 99% juhtudest) ja siiralt püüdma olla nagu inimesed, kes on teie jaoks õige kangelasi. Iga päev, küsi endalt, milliseid samme saab võtta, et saavutada samu tulemusi.

Vali oma kolme kangelased: võõras teile inimest (kuulsus, näiteks), tuttavad ja isik, kellele te olete kadedad (leida julgust tunnistada, et selliseid inimesi on ka olemas). Ja õppida neid, kui olete uurija. Vaadake, mida nad teevad, et saavutada eesmärke, mis on teie lähedal. Joo teed neid või minna sörkima. Kuula kõike, mida nad öelda. See on üks kõige tõhusamaid viise, et saada parem.

6. Eelistada õigesti

Kui Rich Roll vabastatud alkoholisõltuvuse ja tõsiselt tegelenud koolitus, ta avastas, et 24 tundi päevas ei piisa tema jaoks. Pole piisavalt aega pere, töö täisvõimsusel ja muid probleeme. Igaüks teist tuttav olukord, kui minister nii palju, et sa ei tea, mida püüda. Ja ei saa olla mingit muud lahendust kui seada prioriteete.

Mida Rich? Ta otsustas see oli aeg vaadata kriitilise pilguga, kuidas ta kasutab iga minut iga päev. Ta pani oma elu riiulid, redrew ajakava muudetud põhimõtteid ajajuhtimise ja mis kõige tähtsam, ta lahutas oluline teisejärguline. Näiteks Rich järsult vähenenud aktiivsus sotsiaalsed võrgustikud, lõpetas sündmusel, mis ei toonud nii palju kasutamist (see võib olla nii töötajate ja seltskondlikke üritusi). Kui ainult see ei olnud midagi supervazhnye ta eelistas mitte kohtuda inimestega isiklikult, ja rääkida telefoni. Võimaluse korral ja üldse ma edastatud e-posti teel.

Mõtle, milliseid asju, et varastada teie elu, võite lahkuda. Energia- ja tahtejõudu - ressursid on ammendunud, seega veenduge, et kulutada seda kõige tähtsam.

Ja teine ​​asi. Alustada kohe tegutsema. Liiguta, kangekaelselt ja järjekindlalt, et laiematele et sa armastad, mis muudab teie elu täis. Mis tööriistu ultramarafontsev jõuate uskumatu kõrgused.