6 tervislikke harjumusi, mis aitavad teil arendada vaimset vastupidamist

Ajakirjanik Nicholas Cole kokku nõuanded, mis aitavad "merilõvi" USA armee oma raske töö.

Nicholas Cole

Ajakirjanik, blogija ja ettevõtja, kirjutab enesetäiendamine Time, Forbes, Fortune Inc., Huffington Post, Business Insider. Autor Raamatu "Confessions of mängija» (Confessions of Teenage Gamer).

1. Söö elevant vähehaaval

Nn tehnikat edukalt planeerida ja saavutada eesmärke. Kuidas teie väike panus tõhusalt töötada meeskonnas, peate mõistma kõik töötajad aitab liikuda eesmärgi suunas. Ja see vajab murda suur eesmärk väiksemateks kergesti hallatavaks ülesandeid.

See taktika töötab kõigis eluvaldkondades. Kui sa pidevalt mõtlema ainult lõppeesmärkSa alati pilvedes ja ärritunud, et tegelikult sa ei tule välja. Vastupidisel juhul, kui keskenduda ainult väike ülesandeid, sa ei näe suurt pilti ja te tunnete, et olete gulaarsele ühes kohas.

Sa pead ühendada ja siis, ja palju muud. Start väike, kuid ärge unustage, et suur eesmärk, kuhu püüelda.

2. Visualiseeri edu

See on see, mida on oluline õige visualiseerimine.

• Mõtle kõik võimalikult selgelt ja üksikasjalikult. Ühendage kõik meeled.
• Leidke oma tegude kaudu peas, et lõpetada need automatismi.
• Ole optimist. Ära mõtle jätmise, tundub, et teile kõigile edu.
• Ole teadlik tagajärgedest: te ei taha petta lähedastele või kardavad asus halba valgusesse. Kui te tunnete, et muuta võimu vaimu, kaaluda tagajärgi ta ei: see hoogustab teile.

Enne järgmise põnev üritus ette mõtlema oma tegude ja kujutleda, kuidas kõik läheb hästi.

3. Õpi kontrollima oma emotsioone

Selleks "allveediversantidest"Kasuta" 4 4 4 ":

• hinge - 4 sekundit;
• väljahingamise - 4 sekundit;
• Korda 4 korda.

See meetod on sarnane hingamise harjutused kasutatakse meditatsiooni. Sisuliselt on see sama: aidata teil rahuneda. Igaüks teab, et sa ei saa võtta soojust hetkel otsus, kuid praktikas see ei ole nii lihtne. Järgmine kord sa leiad end stressirohke olukord, anda endale paar minutit, et tagada midagi ei mõelda ja keskenduda ainult oma hingamist.

4. Muuda oma suhtumist olukorda

On teada, et klaas võib olla pooltäis või pooltühi. Ainult sina saad otsustada, kuidas soovite seotud elu. Psühholoogiliselt Hardy inimesed püüavad leida positiivne külg kõike. Miks? Sest nad teavad, et negatiivne lähenemine ei aita neil saavutada oma eesmärke kiiremini, kuid ainult haiget.

Võime muuta oma olukorrale see on oluline edukas tööelu. Lõppude lõpuks, kui me mõtleme optimistlikult, oleme suurendanud motivatsiooni ja kaasamine tööprotsessis.

5. Rõõmusta väikeste võitude

Ära unusta tuju ise. Stopp pidevalt ütleb ise: "Ma olen ikka veel liiga vähe teha." Muidu aja jooksul, sa lihtsalt hakkad mõtlema, et sa ei tee kunagi midagi. Motivation langeb ja sa lihtsalt väsivad ja ärritunud.

Jääge aega ja mõelda, mida on saavutatud teel oma eesmärgi. Tähista pisikesed võidud: positiivne energia aitab teil ületada takistusi.

6. Soodsa keskkonna loomiseks

Muidugi, see on eriti oluline komando. Nad on spetsiaalselt koolitatud, et nad saaksid alati toetuda üksteisele ajal raske operatsioone. Meeskonnatöö ja usaldust - sihtasutuse nende edu. Aga see on kasulik ka teistes valdkondades. Ükskõik kui andekas sa oled või edukas: üksi, siis ei saa alati saavutada samu tulemusi kui koostöös teistega.

Suhtlemine inimestega, kes jagavad oma seisukohti ja huve, siis kiiresti arendada ja parandada. Peaasi - leida keegi, kes näeb välja nagu sina, kuid samal ajal eri piisavalt õpetab midagi uut. Sellises keskkonnas, siis on ühtsustunnet ja kuuluvad, ja see on üks olulisi vajadusi mees.