Kuidas teha rohkem emotsioone: kolm vihjeid, mis on inspireeritud teaduse
Motivatsioon Inspiratsioon / / December 19, 2019
Sa kirjutad ise nimekiri asjadest, kuid ei täida mõnda oma plaanid. Ja see läheb edasi ja edasi. Miks see nii on? Miks me oleme nii hea planeerimine asju, kuid see on võimatu täita neid? Probleem on selles, et teil on puudu oluline punkt - ei pea oma emotsioone.
Viga kõigi tootmise süsteemid
tootlikkuse süsteemid harva arvestada emotsionaalne tegur. Aga tunded - on vundament kõik meie tegevused, ja see ei saa eirata. Niisiis, kuidas inimesed puutuvad mõtted ja tunded, viimane peaaegu alati võidab.
Ja me ei saa võidelda oma tundeid, vastupidi, üritades astuda tundeid nad muutuvad tugevamaks. Ja see ei ole lihtsalt sõnu - see on fakt, mida tõendasid eksperiment.
Alates raamatust Oliver Berkman "Vastumürk: Happiness neile, kes ei talu positiivne mõtlemine»:
"Osalejad eksperimendi räägiti kurb sündmus ja palus neil proovida ei tunne kurb tunded. Selle tulemusena nad tunnevad hullem kui need, kes võiksid ohutult kurb ilma piiranguteta.
Teises katses, kui patsientidel, kes kannatavad paanikahoogude, kuulates rahustavat muusikat, nende südamelöökide elavaks, erinevalt patsientidel, kes kuulas audioraamatute lihtne ilma kehtestatud rahulik.
See kehtib ka lein: kui inimene püüab mitte leinata surnud, ta vajab rohkem aega taastuda.
Meie vaimset pingutust kasutuks ja soo, kes on keelatud mõelda sugu, tunnete rohkem põnevil, kui need, kes ei saanud keeld sellised mõtted. "
Idee on selge, kuid see võim emotsioon vahendid motivatsiooni? Emotsioonid - see on lahutamatu osa iga kava. Keskendu emotsioone. Teadmised üksi ei piisa, et muuta. Et inimesed (või ise) tunne midagi.
Ma arvasin, et meil on vaja teha plaan, kuid seda ellu viia, vajame emotsioone.
Kui vaimne osa sinust on valmis, on aeg liikuda edasi meeli. Kuidas seda teha? Siin on kolm sammu.
1. Stay positiivne
Kui me prokrastiniruem kõige rohkem? Kui me oleme halvas tujus.
Alates Taanieli raamatu AXT "Temptation: Otsime enesekontrolli ajastul liigne»:
"Tuleb välja, et Viivitamine vaid sõltub meeleolu, nagu ka teised harjumused ja oleme rohkem altid seda, kui me arvame, et see aitab parandada oma meeleolu. Üliõpilaste hulgas kõige tõenäolisemalt Viivitamine, kes on halb tuju ja on veendunud, et mõned meelelahutus abi toimetulekuks leina. "
Vahepeal uuringud näitavad, et õnn suureneb tootlikkus ja paneb sind edukamad. Mida sõjaväekohuslased õpetatakse tugevdada oma meelt nägu raskusi? Ei, ei võitle. Optimism.
Aga kuidas te arvate positiivselt, kui ei ole rõõmu ja huvi? On üks vahend: Jälgi oma edusamme äri, ja kiitleme see.
Teresa Amabile uuring tõestas, et midagi motiveerib isikut oma edu.
Teresa Amabile raamatust "Progress põhimõte: Kasutades pisikesed võidud rõõm, kaasamine ja loovust tööl»:
"See mudel - mida me nimetame põhimõtte edusamme: kõik positiivsed kogemused, mis mõjutavad töö mees kõige tähtsam - tema edu. Ja kõige negatiivsed sündmused võib nimetada ebaõnnestumise ja stagnatsiooni töö. Usume, et see on üks põhilisi juhtimise põhimõtted: edendada arengut töötaja parima, et aidata parandada oma tootlikkust. "
Niisiis, negatiivseid emotsioone ja mõtteid ei ole enam takistavad sind ja prokrastinirovat, kuid sundida end edasi liikuda?
2. saada tasu
Auhinnad esile positiivseid emotsioone, trahvid - negatiivne. See on põhjus, miks nii need tegurid mõjutavad tugevalt motivatsiooni tööd. Uuringus leiti, et kolm neljandikku kõigist, et me ei teinud mingi tasu.
Raamatust David Niven "100 Simple saladused Edukad inimesed»:
"Teadlased leidsid, et omakasu ja oodatud tasu - need on peamised tegurid, mis mõjutavad kogu kasu ja töös osalemise. Koos need faktorid 75% üksikisiku isiklik motivatsioon arendada. " Dickinson 1999
Nii Rahuldust ennast igal juhul tehtud nimekirjast. Jah, see on meenutab koer koolituse, kuid see tõesti toimib.
Kui teil on probleeme, et leida tasu, võite proovida viis kohustuste. Saada usaldusväärne sõber 2–3 tuhat rubla. Kui te seda tööd kuni 05:00 õhtul, ta naaseb iga teile raha. Kui ei ole - kaotavad oma raha, või mõned neist.
Pärast seda, oma nimekirja tõepoolest tuleb tasuda koos emotsioon. Ikka! Kaotus oma raha ei jäta kedagi ükskõikseks.
Niisiis, oletame, et sul on juba tunda positiivseid ja nimetas end preemiad ja trahvid. Mida on vaja? Aga kaebused, tervitused ja süütunne?
3. surve
üks uuring See osutus, et surve lapsi saada rohkem kui kannatusi. Katse tegeleda laste, kuid täiskasvanutele sobib ka. Kuna tegelikult täiskasvanutele - see on lihtsalt suured lapsed, kes peavad olema "täiskasvanutele" enamiku ajast.
Proovige luua oma keskkonna inimesed, kellele sa tahad olla nagu. See on palju lihtsam kui sundida end täita oma ülesannete nimekirja.
Raamatust Charles Duhiggsa "Võimu harjumus: miks me teeme, mida me teeme elu ja äri»:
"Kui inimesed liituda grupiga, kus muutused on tajuda midagi väga reaalne, nad on tõenäolisem, et muuta end."
Projekt "pikaealisus», Mis on testitud rohkem kui 1 000 inimest perioodi noorte ja kuni surmani, ma leidsin, et grupp inimesi, kellega te ise kehastavad määrab, milline inimene sa muutud.
Seega, kui soovite parandada, näiteks tervis, parim viis muutus - hakata ühinevad teiste tervetel inimestel. ja üks sõprus uuring See tõestab seda:
"Aja jooksul oma toitumisharjumusi, hoolitsedes oma tervise ja isegi plaane karjääri tulevad kes vastavad teie keskkonda. Kui teil on grupp inimesi, kellel tõesti kõrged nõudmised ja plaanid, kui seate kõrged ise. "
Niisiis, me oleme õppinud kõik kolm meetodit abi suhelda Viivitamine. Kuidas taotleda need kõik kokku ja lõpuks alustada midagi?
summable
Olete juba kirjutatud-do list täna? Suurepärane. Nüüd kõige tõhusam asi, mida saate teha - peatus oli ratsionaalne. On aeg emotsioonid:
- Ole positiivne.
- Määra ise tasu.
- Keskendu keskkonda.
Teil õnnestub. Tegelikult veendumust, et saate - see on esimene samm.
Sa pead veenda ennast, et te motiveerida inimesi, valmis tootlikkuse arvestust. uurimistöö tõestada, et inimese mõtteid ise on oluline oma edu.
Raamatust David Niven "100 Simple saladused Edukad inimesed»:
"Enamiku inimeste jaoks, kes osalesid uuringus, esimene samm, et parandada nende jõudlust töö ei ole töö, vaid asjaolu, et nad arvavad ise. nähtudKaheksas inimest kümnest, kuidas nad hindavad oma tootlikkust, see tähendab palju rohkem kui tegelik jõudlus. " Gribble 2000
Ikka ei tea, kust alustada? Siin on idee: Nüüd ütle meile postiga kaks sõpra ja proovida mängida "maksekohustusi ja kohustusi" -, et anda teineteisele teatud summa raha ja vastutasuks lõpule juhtudel.
Koos võidelda Viivitamine on palju lõbusam (lõige 1) saab preemiaks raha, et tagastatakse teile (punkt 2), ja on keskkond, mis kipub ka muutus (lõige 3).