Kuidas häälestada positiivne reaalsustaju

autoriõigus Shutterstock

Koristustöö stress suhtlemisel suur hulk inimesi, peidetud stress talve, "mütsid" ja külm + igavese vastuseisu, kes on "klaas pooltühi "ja neid, kelle jaoks alati täis mitte ainult klaas, kuid teiste eluvaldkondades - kõik, mis võib põhjustada teil pöörduda lõpetatud pessimist. Kui sa vaatad tähelepanelikult, põhjused pessimism ja isegi depressiooni piisavalt: lihtsalt piisavalt pilk meie majanduse ja riigi tööturu (kuid me ei hakka seda teemat või on oht elu häkkimine Mine poliitika ja majandus). Siiski on mitmeid viise, kuidas luua mitte ainult "filtreerimine" negatiivse vaid ka positiivne reaalsustaju (isegi selline raske nagu meie).

Mis peitub tõeline allikas optimism?

Igal inimesel on oma reeglid ja malle tõlgendamise teatud sündmusi, mis mõjutavad teda. Pessimistid on palju lihtsam leida põhjus kurbus ja optimistid - leida põhjuseid rõõmu; ja seal on midagi imelikku.

Kõik asja algseadistusekraan, mida me kohaldatakse ka kõige näiliselt põhilised asjad. On selge, et sõda, haiguse või surma mitte ainult kurvastada, vaid ka hirmutada inimesi, teevad nad tunnevad mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimseid kannatusi. Kuid mingil põhjusel enamik inimesi meie ümber eelistavad teha tragöödia välja asjaolu, et nad on takerdunud "liiklusummik" kohta tee tööd, või nautida ainult siis, kui nad on tagasi määramata ajani säästa raha endale masin. Selle tulemusena krooniline tunne "õnnetu" laenutab pessimistlik inimene enamiku ajast.

Optimistid luua ise "vähe reeglid", mille nad tajuvad sama olukorda vastasel: "Iga päev, et olete kohapeal, mitte selle all - on põhjust suurt meeleolu" (nagu vanasõna).

Loo ise "väike reegel optimism"

Et määrata ise üles positiivse reaalsustaju, ei pea kasutama rahustav ravimid, neurostimulator või üles riputatud leida positiivset kõiges, mida te ei See juhtus. Piisavalt väike käitumisreegleid ja taju seoses selle või teise olukorda oma elus (on - nagu harjutus, peame harjutama end neile alguses, kuid siis muutub lihtsamaks):

1. Istu ja kirjutada teie reeglite loend

Võtke pliiatsi ja paberileht (no arvutid ja monitorid) ja salvestada oma "väike reeglid" formaadis järgmistest väidetest, mis on jagatav 2 tüüpi:

• "Ma tunnen õnnetu kui sleduyuscheee:... (ja loetelu veerus)"
• "Olen õnnelik, kui... (ja jälle tulbas)"

Palju suuremad nimekirjad ei pea olema. Täpsus ja täielikkus nimekiri on vähem oluline kui tegelik tundeid ja emotsioone, mis on edastatud läbi need "väikesed Reeglid ": On oluline, et kõigepealt seostub teket mõiste" negatiivne emotsioon "ja" positiivne emotsioon. "

2. Pöörake tähelepanu tulemuste

Koostanud nimekirjad? Nüüd istuda ja uuesti lugeda, et saada tulemus, kui see ei kirjuta teile, kui autsaider. Mis tunne tekib? Kirjutasin on pessimist või optimist? Selline inimene on lihtsalt lihtsam olla õnnelik või tunnete õnnetu?

Tõend, et selline eneseanalüüs töö ongi see, et sa tegid seda selles etapis. Kui olete kusagil sügaval hinges ei tunne, et seal on midagi, mida sa ei meeldi tema ellusuhtumist, mitte "ronis" läheks nii kaugele see harjutus.

Enamasti selgub, et osa (või isegi suur osa) oma ootusi elu oluliselt alahinnatud, sest teil on alateadlikult valmis asjaolust, et see ei tööta, ja ei tohi häirida taas, sa lihtsalt ei tee samme, mida sa masendav.

3. Recycle oma eeskirjade parandamise suunas

Ja nüüd on aeg näidata veidi loovust. Võtke teine ​​paberitükk, hinga sügavalt sisse ja küsi endalt uuesti:

• Mis igapäevaelu sündmused võivad teile õnnetunnet?
• Mittestandardsed sündmusi saab teha te tunnete õnnetu?

Sõnastada vastused nendele küsimustele - oluline ülesanne. Mõtle kõiki ja annab vastused, mida sa soovid näha oma elus. Esimene küsimus on nimekiri nii palju asju, sündmusi ja nähtusi. Teine nimekiri mark see lühike: sisaldavad ainult kõige raskemate ja tõesti kurb sündmus.

Kui olete lõpetanud, et teha nimekirju, nende "reegleid optimism" kirjutada järgmises vormis:

• "Mul on hea meel, kui... [koht]"
• "Ma olen rahul ainult siis, kui... [koht]"

Sõnastus on oluline. Selle tulemusena saad 2 paberilehte: üks "reegli pessimist", kus te nüüd live, teiselt - "reeglid on optimist", mille jaoks soovite live ja soovite uskuda veelgi.

4. Nüüd põletada vanad reeglid

Kõlab natuke veider ja lapsik, kuid pelgalt "rituaal põletamine" mittevajalikud eeskirjad rohkem tööd, ja siin on põhjus, miks.

Viimase rohkem kui 125 tuhat aastat inimkonna ajaloos, üks eristavaid inimoskus oli võime kontrolli tulekahju. Fire on saanud osa rituaale, religioonide ja rituaale - looduslikust ebajumalaid ja katoliku kirik. Tähtsust tulekahju inimese elu ette alateadvuse tasandil põlvkondade inimeste ja põletamine - nii tõlkida midagi realiseerunud (nagu sõnad paberil) millekski immateriaalne (teha kõike "ja ei võtnud tagasi "). Burn viimase eluhoiak - väike rituaal, mis toimib omamoodi emotsionaalse heakskiidu.

5. Uued eeskirjad kohale, et nad tulevad kogu oma silmad igapäevaselt

Asetage vana eeskirjades tuleks võtta uusi. Sheet uute eeskirjadega lisada kõrval oma laua kõrval arvuti monitor või lähedal peegel vannituba. Tee oma iga päev algab tahtmatu lugemisel neid reegleid oma kirjalikult käest reeglina olete blurts / loeti iga päev, luues oma meelt taju reaalsuse esiteks pigem positiivne kui negatiivne selle külgedest.

Oluline on olla optimistlik, tervislikumate eluviiside, uusi võimalusi elu ja töö - teie kätes, lihtsalt proovida seda!

(kaudu)