Kuidas arendada tahtejõudu näitel triatlon
Motivatsioon Elu / / December 19, 2019
Kui tegemist on sport ammendumine, väsimus - ei ole ainus põhjus, et sa loobuma ja stop. Ja ta saab taanduda tõestada ülimuslikkust meeles üle keha.
Matt Fitzgerald, sportlane, treener ja raamatute autor umbes sport, räägib koolituse tahtejõudu ja reaalse võimete iga inimene.
Triatlon - see on raske. Ja see on üks põhjustest, miks me teeme neid. Kui ta ei olnud nii raske, finišijoone ületamist, me ei tunne sellist sügavat rahulolu. Nii et me tahame oma ristid ja koolitus on tõesti raske.
Aga samal ajal, me tahame, et nad läbivad kergesti. Püüa vältida asjatut valu ja kannatusi - see on loomulik, et mees ja viimistlus rist, peame ületama mitte ainult valu ja kannatusi, vaid ka selle loomulikku vastupanuvõimet valu ja kannatusi.
Tasandil psüühika, triatlon ja muu raske treening - see on vaidluse vahel kurat vasakul õla, et karjed teile "Just loobuma!" ja ingel oma paremale õlale, mis tekitab teil " Mine! "
Kui sa leiad end sellises olukorras, võime jätkata vaatamata füüsilist valu, mida tavaliselt nimetatakse tahtejõudu või vaimse vastupanu ja
on teaduslikke tõendeid, et see takistus saab esitada. Teisisõnu, saate teada, et taluda palju suurem ebamugavust tõsist kasutamise.Haridus tahtejõudu on ülioluline triatlon, sest mida rohkem füüsilist valu ja ebamugavustunne te võib kannatada, seda kauem sa lähed, rattaga sõita ja joosta kõik vajaliku kiirusega, enne kui kukkus ammendumine.
Viimased teaduslikud uuringud näitavad, et vaimse vastupanu on oluline üldise tulemuslikkuse vastupidavust sport. Samuel Marcorà Ülikooli Bangor Wales ettepaneku, et võime taluda kõige tõsisem sport saadetised sõltub suuremal määral ei füsioloogilistest omadustest ja võime taluda psühholoogilised kannatused.
See tähendab, et me hakkame võtma koolituse lõppu või murdmaa-, mitte sellepärast, et lihased liiga palju piimhape, et vajalikku jõudu jätkub, liiga valus see kannatama. Selle tulemusena me loobuma.
Muidugi, kas sa ei arva, et see olete alistuma. Kui te lähete kõik välja ees finišijoone, kuid siiski aeglustub, vaatamata oma jõupingutusi, tundub, et keha on jõudnud oma piir, ja meelt ja vaimu ei ole midagi pistmist. Kuid Marcorà läbi mitmeid eksperimente, mis tõestas vastupidist.
vale ammendumine
Ühes neist Teadlased palusid rühma jalgratturid pedaalile nii kiiresti kui võimalik ja nii kaua, kui nad saavad. Kui eksperiment osalejad ei toeta enam kui esialgne määr ta palus neil lõpetada ja seejärel ilma katkestusteta pedaalile kiireim tempo, kuid ainult viis sekundit.
Esimeses osas eksperimendi jalgratturid võivad säilitada keskmist võimsust 242 vatti 12 minutit enne loobuta. Aga kohe pärast seda, nad suutsid saavutada 731 vatti viis sekundit. Kui jalgratturid peatunud pedaling väsimusest tingitud ja juba füüsiliselt ei suutnud säilitada 242 vatti, sest kui nad suutsid tuul 731 W ilma ülejäänud?
Asjaolu, et lühikese aja jooksul suutsid nad ületada kolm korda oma eelmise tulemusena juba pärast tuli "ammendumine", tõestab, et tegelikult nad otsustavad, millal lõpetada pedaling, füüsilise kurnatuse ja ei olnud midagi teha.
Kui te - see on ainus asi, mis piirab saavutusi triatlon, ja seega on võimalik tõsta, kuidas seda teha?
On kaks võimalust
Esimene ja kõige ilmsem - rongi kaotuse impulsi. Mida rohkem ebameeldivaid aistinguid ja ebamugavustunne koolitus, seda rohkem võimalusi, et teada saada tegelikke võimalusi oma keha (Kuigi te ei saa kunagi teada neid täielikult, sest väsimus põhjustab aeglustada isegi tahtejõuline ja kivistunud triathletes).
Muidugi ei väsi liiga tihti, sest see ei ole liiga pidev kurnav treening hea mõju tervisele - väsimus akumuleerub kehas, ja siis ei saa treenida täielikult jõudu. Selle asemel saate õpetada ise rõhutada ja ületada suuremate nädalas koolitust.
See võib olla väga lühike, intensiivne treening või mõõdukalt intensiivne, kuid pikk, nii et võib olla väsinud piisavalt neid.
Teine viis pumba oma tahtejõudu - Kas kõik saab suurendada motivatsiooni koolitus ja ristKuna tõsisem on oma põhjus, seda rohkem kannatusi ja stressi on sul võimalik säilitada ja saavutada suurt edu.