Miks on see nii lihtne taastada, samal ajal dieediga
Motivatsioon / / December 19, 2019
Tervislik eluviis võtab palju aega ja vaeva, ja see on täiesti loomulik, et mõnikord ravida ennast midagi maitsvat või lõõgastuda ja jätke treeningut. Tegelikult me rikuvad režiimi palju sagedamini kui me arvame. Miks see nii on ja mida teha, loe artikkel.
Kui teadlased Wharton School of Business at University of Pennsylvania varustatud vankrid supermarketites liikumisandurid, leidsid nad, et supermarket, ja me liigume samas rööbaste elu.
Routes tuhat inimest näitasid selget mustrit. Kui paned ostukorvi kapsas, järgmine peatus on õlle jagu või salve jäätis. Mida rohkem "õige" toit valime, seda suurem on kiusatus osta midagi kahjulik.
Selline käitumine ei ole raske ennustada. Kes ei ole premeerida ennast tükk kook või lonks õlu pärast surmava koolitus? Ja midagi valesti.
Aga üksikasjalikum uuring mõju nn resolutsioon oletada, et põhimõte "silm silma" on ehitatud meile väga sügavalt ja töötab isegi siis, kui me ei märka.
Põhipunktiks mõju resolutsioon, mis oli kirjeldatud teadlaste 2006. aastal: meie valik määrab sisemise kaalu.
Igaüks meist on idee, mis on hea ja mis on halb, see on cool ja mis on kahjulik. Ja kui otsus vihjeid skaalad ühes suunas, püüame automaatselt midagi tagasi tasakaalu.
Tulemuseks valatakse targad kava. Kehtestades plaadi väike osa salati, siis kompenseerida eile hamburger. Aga teadlased leidsid, et võimalus, et tervislik toit restoranis viib asjaolu, et külastajad valida kõige kahjulikum toidu. Ja teades, et saate tellida salat, tellite friikartulid.
Enamik, keda see on inimesed, kes tugevalt enesekontroll. Nad on kindlad, et nad saavad kiusatusele vastu. Ja kui neil on võimalus osta midagi kasulikku, nad vaikselt lase end liiga palju: ju siis midagi nad kompenseeri teie kahju tervislik toitumine.
Mõju sai veelgi selgemaks ajal teise uurimistöö. Nagu õppeained see tehti inimesed, kes vaatavad oma kaalu. Nad olid pakkunud silma määrata kalorsus toidud. Tavaline hamburger hinnatakse umbes 734 kcal. Sama hamburger, kuid kätte plaadi varssellerit, hinnanguliselt 619 kcal. See on lihtne. Aju võtab signaale, et hamburger on halb, kuid seller on kasulik, ning selle tulemusena annab meile aritmeetiline keskmine hea ja halb.
See selgitab, miks on nii raske saada tulemus, pärast mõningaid spetsiaalseid võtteid: lisades superfud toitumine või kõrvaldada, kasutades 10-minutilise harjutusi ja nii edasi.
Lõppude lõpuks, mis võimaldab ise maitsev kahju, me igal juhul, küsimus on piisavalt hüvitist.Kummaline Ma otsin magic pill, on see siiski ei asenda regulaarset kehalist aktiivsust ja õige toitumine.
tulemused uurimistöö Taiwani teadlased peaaegu sürrealistlik. Ühes test, kahe rühmaga said platseebot. Üks rühm ja ütles. Teine rühm teatas, et nad võtsid multivitamiini. Ja selle grupi valida vähem tervislik toit.
Kui testimisel sammulugeja inimesi teise rühma valida lühemad marsruudid. Lõunalauas läksime buffet, mitte tasakaalustada ja tervislikku toitu. Ja isegi psühholoogilisi teste rohklem soov saada rõõm nagu juhuseksi, lõõgastav päikese ja joomine.
Rühm suitsetajad, kes arvasid, et võtab C-vitamiini, suitsutatud kaks korda nii palju kui grupp, mis võttis platseebot ja teadsin seda. Ja kui sa annad inimestele "rasva põletamine täiendada" hommiku-, siis lõunaks nad söövad rohkem kui need, kes ei saanud neid toidulisandeid.
See reaktsioon ei piirdu toiduga. turvavööd, jalgratta kiivrid ja põlvekaitsmed provotseerida rohkem riskikäitumisega.
Probleem on selles, et iga päev võtame palju otsuseid, mille tagajärjed avalduvad kauges tulevikus, ja seda on raske mõõta. Kui me endale lubada midagi kahjulikku, me ei tasakaalustamiseks jõupingutusi säilitada tervislikud eluviisid. Me ei saa kohe hinnata kasu õigest toitumisest, et võrrelda udune kasu vahetu tasu tegusid. Viimane muidugi võidab.
Kuidas mitte kulutada kõik jõupingutused asjata? Psühholoogid soovitavad kasutada kahte taktikat:
- Keskendu mitte tulemusi tervislikud eluviisid, ja selles protsessis. Teadlased Ülikooli Zurich avastatud sõltuvus kaalukaotust inimesed istuvad dieeti: mida rohkem kilogrammi võttis ühe nädala, seda vähem läheb veel. tagasilöögi efekt oli nõrgem kui test ei tohiks tulemusi toitumine (kahjum kilogrammi) ning söömine käitumine üldiselt.
- Teha otsuseid isolatsioonis, võtmata arvesse mineviku ja tuleviku tegevuste. See näide illustreerib uuringSeas läbi viidud õpilast, kes pakkumised saada filmi vaadata. Kui õpilased arvavad, et neil on lubatud valida üks kord, pooled osalejad jäid komöödia nagu "Dumb ja Dumber." Teine pool valinud "Schindleri nimekiri." Ja kui õpilased teavad, mida valida, saate topelt, komöödia kestis rohkem kui 80% osalejatest eksperimendi.
Sama asi juhtub, kui teil on vaja valida madala rasvasisaldusega jogurt ja küpsised.
Muide, kui sa pead otsustama, kui käituda korralikult, ja kui - ei ole väga hea, õige käitumine on edasi lükatud hiljem. Üldiselt soovite ravida ennast - tervis, kuid ei saa öelda, et sa lõpuks välja töötatud.
Muidugi, me kõik teame, kuidas elada tervislikku elustiili. Sport, õige toituminepiisavalt unistama ja nii edasi. Aga see on pikk ja ebamugav. Loomulikult tahame nőiajook või fitness käevõru Tegime protsessi veidi lihtsam.
Aga ainult tööpäeva viis kaitsta mõju luba - seada kõrged ise iga otsuse. Stick ühe kursuse ja kurdiks kõikidele marketing müra kõik avaldused nagu "See tööriist aitab, ja ei too kahju." Helid kena. Aga see on vaid illusioon.