Prokrastiniruem õigus: kuidas saada produktiivne edasilükkamine probleemi?
Tootlikkus Motivatsioon / / December 19, 2019
Viivitamine automaatselt võrdsustada kahjulike nähtuste seotud laiskus või ajaraiskamine. Kõik hääle öelda, et see on vajalik, et tegeleda, ja selgitada, kuidas seda teha. Aga mis siis, kui viivitamine - see ei ole nii halb nähtus, ning jätma kõrvale oma asju korralikult, siis võib isegi suurendada tootlikkust?
Miks me prokrastiniruem?
Viivitamine pärineb leti kaks osa aju. Üks neist - limbilise süsteemi, mis hõlmab rõõm keskus. Teine - prefrontaalses ajukoores, meie "sisemine planeerija." Seega limbilise süsteemi võitleb rõõm "siin ja praegu", ja prefrontaalses ajukoores - milline saab olema meie jaoks parim pikemas perspektiivis.
Vastavalt filosoofiadoktor ja autor Digest Viivitamine, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), prefrontaalses ajukoores - osa aju, mis teeb meist erinevad loomad manustada ainult reflekse ja stiimulitele. Kahjuks on meil nõrgemaks aju piirkondades, nii et me peame sõita ise midagi teha.
Teiselt poolt, niipea, kui meie kontroll vähendab, limbilise süsteemi kohe kõrvaldab keeruline või ebahuvitav ülesandeid, mis meil oli hea.
Niisiis, Viivitamine, peamiselt seotud bioloogia. Economist George Ainslie isegi nn Viivitamine "põhiliste inimõiguste impulss."
Blame hirm
Ettevõtja ja investor Paul Graham näeb Viivitamine on rohkem kui lihtsalt Viivitamine. Ta ütleb, et inimesed on sageli kardavad suurte projektidega. Big probleeme hirmutavad, ja sõna otseses mõttes hinge valus.
Ilmselt kõik näinud seda enne: kui sa otsustad võtta ambitsioonikas, suurte projektide ja ootamatu kohtumine tohutu hulga väikeste probleeme, mis tekivad teel.
Kui pakk Kiireloomuliste küsimuste pidevalt häirib, on raske keskenduda ja hakata kirjutama suure romaani. Iga kord, kui väikesed probleemid ei põhjusta suure projekti - see on limbilise süsteemi hoolitseb võtta meid kõige ebameeldivam vaimse reaktsioonid - hirm.
Avaldatud artiklis New Yorker, James Surovetski Viivitamine selgitab järgmiselt: "Selleks, et kaitsta end riski kahju ja kollaps, siis eelistavad alateadlikult luua selliseid asjaolusid, mis muudavad edu eluvõõras põhimõtet. See refleks, mis loob nõiaringi. "
Miks Viivitamine ei ole vaja ravida?
On olemas erinevat tüüpi venitamist ja mõned neist on kasulikud. Üldiselt saame eristada kolme tüüpi, sõltuvalt sellest, mida te teete töötamise asemel:
- Sa ei tee midagi;
- Sa teed midagi vähem oluline;
- Sa teed midagi tähtsamat;
Ei ole raske ära arvata, millist tüüpi Viivitamine tegelikult tasuvam teile. Selle asemel, et teed hunnik tarbetuid asju, kirjutades e-posti või midagi kodus, saate keskenduda tähtsam töö.
Teiselt poolt, John Perry, professor Stanfordi ülikoolis, kirjutas Huffington Post on kaks liiki venitamist, mis aitab meil suurendada meie tootlikkust.
Esimene tüüp on seotud perfektsionismi. Professor väidab, et kuna enamik procrastinators perfectionists kes unistavad täiuslik tööd teha, lükatakse projektid võivad olla kasulikud.
Kui jätad töö viimase hetkeni, siis teeb nad piisavalt, ei sisemusse tuhat korda, sest jama, et saavutada ideaalne, mis ei ole.
I - perfektsionist procrastinator. Ma teen kõike täiuslikult, kuid homme.
rohkem Viivitamine võib olla kasulik mõista, mis tööd ei ole tegelikult nii oluline. Kui lükata, nad lõpuks kaovad ise, ja te ei pea kulutama aega neid.
hea Viivitamine
Kui me tahame kasutada Viivitamine positiivselt, on mitmeid teooriaid selle kohta, kuidas seda teha. Esimene - idee Paul Graham umbes kolme liiki Viivitamine või "hea" riiulid.
See on koht, kus sa kõrvale ebaolulised ülesanded nagu menetlustel, veeta aega tõsiselt asju.
Tellimused - see on klassikaline liiki hävitava töö, Viivitamine, ning aitab toime tulla. On palju asju, mida saab teha kõike. Samal ajal on neid projekte ja tegevusi, mis saavad hakkama ainult sina, ja kui see on vajalik edasi lükata, et ei ole midagi muretseda. Vastupidi, see on õige lähenemine tööle.
On veel üks tõsine põhjus, mis ei jäta olulist tööd ei tehta kasulik suurte projektide. Meie suured projektid on alati vaja kahte asja tühistada tellimusi: palju aega ja õige meeleolu.
Kui me innukalt projekti kallal, see on rumal aega veeta mõned ebaolulised ülesanded lihtsalt sellepärast me öeldi, et seda teha. Muidugi, kui sa kulutad kogu oma aega suurte projektide, see võib põhjustada ummistusi väikestes küsimustes, kuid see võib olla mõistlik teha, et saada suurepärane tulemus.
In the end, töötavad sellised projektid on tõesti lõbus, nii lükata väikeettevõte ei ole raske - limbilise süsteemi ei pahanda.
struktureeritud venitamist
See on veel üks selline hea riiulid, kes soovitas John Perry.
Tema sõnul struktureeritud Viivitamine - see on hea strateegia, mis aitab tööd tõhusalt. Asi on psühholoogiline hirm suurte ja raskete juhtumite puhul.
Üldjuhul, kui teete loetelu juhtudest, kõige olulisem ja raskemaid ülesandeid ärkama ja kõik vähem tõsine asuvad allpool. Kui lülitate Viivitamine, te teete kõik tööde lõppu nimekiri ja teha mitte kõige olulisem.
Trikk on, et saate petta ennast ja panna tippu keerukate juhtude, mis ei ole tegelikult nii oluline.
See psühholoogiline asjaolu juba 1930 Robert Benchley kirjutas:
Igaüks võib teha mis tahes koguses tööd tingimusel, et see ei ole töö, et ta peaks tegema sel hetkel.
Pierce Steele, psühholoog Ülikooli Calgary, ütleb, et paljud procrastinators selline enesepettus on välja funktsiooni arvesse kasulik harjumus.
Kuidas teha Viivitamine töö jaoks?
On mitmeid viise, et saate teha rohkem produktiivne Viivitamine:
Start väike
Kui suur projekt niimoodi hirmutab teid, et sa lihtsalt ei saa võtta seda, võite alustada väike. Tehakse väike ülesandeid, mis on vajalikud selle projekti, siis võite julgelt liikuda seda rakendada, lõpetada karta ja prokrastinirovat.
Lisaks saate teistega koostööd, et oma osa projekti on vähem ja on rohkem aega muud ülesanded.
Kohanda oma nimekirja
Struktureeritud Viivitamine ettepanek John Perry, võib ka töötada. Proovi petta ise, lisades tippu nimekiri ülesandeid, mis tunduvad väga oluline ja kiireloomuline, kuid tegelikult kannatavad ja ohutuks seda edasi lükata või ei tee üldse.
Peaasi - arvata, et nad on olulised ja raske, siis sa tahad teha kõik muud ülesanded loendist (väga oluline), et vältida nende "koletised".
kehtestada eeskirjad
Kirjanik ja stsenarist Raymond Chandler on seadnud kaks reeglit, mis aitavad tal alustada. Iga päev ta seab neli tundi pühendada töö ja mäletan kahe põhireeglid:
- Sa ei saa kirjutada
- Sel ajal sa ei tee midagi
Neli tundi istuda põhjusel - see on kohutavalt igav, et ta sai väga produktiivne kirjanik.
Nõua ennast rohkem
Avalduse kohaselt John Perry, procrastinator püüab pidevalt vähendada kohustused, lootes, et kui on vähem asju teha, seal on rohkem lõpetatud ülesanded.
John selgitab, et ta välistab kõige olulisem põhjus Viivitamine, vaid ka võtab valida olulise ja ebaolulise ülesandeid. Niisiis, lõpuks väikese arvu töökohtade oma nimekirja juhtudel oma Viivitamine oleks, et sa ei saa midagi teha.
See on nii, et teeb teile köögiviljade asemel tõhus inimene.
Moral: Viivitamine on üsna loomulik, et mees, ja see ei ole tingimata kahjulik, kõige tähtsam - prokrastinirovat õigesti.