Kuidas ei peatu end eesmärkide saavutamiseks
Motivatsioon / / December 19, 2019
Mahatma GandhiÕnn - on siis, kui see, mida te arvate, öelda ja teha, on harmoonias.
Gandhi oli täiesti õigus. Kui te ei tegutse kooskõlas oma eesmärgid ja väärtusi, on sisemine vastuolu. Sa tead, mida sa pead tegema midagi: tööle oma projekti, et veeta rohkem aega koos lähedastega, süüa, ja nii edasi - ja sa teadlikult teha vastupidist.
Võite tulla vabandusi ja veenda ennast, et te ei tee peal tema unistus. Aga olgem ausad: sa petmine ise. Oma käitumist sõltub otseselt oma tulemusi. Ja kui sa tahtlikult end vigastada, sa ei saa kunagi kindel olla nende võimeid. Selle asemel, pead vajutage depressiooni ja ebakindlust väljavaateid elus.
Kas sa elad vastavalt oma eesmärke ja väärtusi? Kas tunnete sisemiste vastuolude?
Ma ka kogenud seda. Olen tihti kontrollida Facebook ja Twitter, kuigi ma tean, et see hajutab mind minu töö. Ma ei saa elada ilma võileibu Nutella, kuigi ma tean, et kuna seda ma ei saa kunagi olla normaalne vajutage. Ma ei saa tihti kirjutada kogu päeva, kuigi ma mõistan, et kuna see saavutus minu eesmärgid on venitatud kuud.
Ausalt, minu käitumine on sageli vastuolus minu väärtused ja eesmärgid. Aga nad võivad saada liikumapanevaks jõuks, mis viib häid tulemusi. Ja mingit muud teed. Kui soovite, et olla edukas, oma käitumist peaks olema asjakohane.
Antoine de Saint-ExuperySa elad oma tegude, mitte keha. Sa - see on oma tegevuse ja teil ei ole teisi.
Iga päev peaks olema täiuslik
Iga päev, meil kõigil on 24 tundi. Kui sa ei tea, kuidas hävitatakse see aegOma elu ei ole suunas. Muidu edu on paratamatu.
Mõtle, kuidas oli teie kuupäeva? Vaata tagasi ja mäletan kõike sa tegid täna. Ausalt vastata järgmistele küsimustele:
- Sa käitus mees, kes tahavad olla?
- Kui olete kulutanud kogu päeva aastal, nagu see täna on, olenemata sellest, kus sa sattus?
- Kui te tõesti üritab realiseerida oma unistusi, kuidas erinevad oleks sobivaim päev täna?
- Tol see peaks välja nägema teie tavaline päev, nii et saate täita oma unistus?
Üks parimaid viise, kuidas luua enda jaoks ideaalne elu - kujutada oma täiuslik päev. Kuidas sa näed seda? Mis peaks juhtuma, iga päev, nii et saate elada unistus?
Teie täiuslik päev peaks põhinema üksnes oma kontseptsiooni hea elu. Ainult saate määrata, mida tähendab õnn ja edu teile.
Minu täiuslik päev näeb välja selline:
- 7-8 tundi heade tervisliku une.
- Õige toitumine, lihtne ja tervislik toit. Osakaal kiirtoit peaks olema mitte rohkem kui 300 kalorit päevas. Ajal vähemalt ühe söögikorra, tahaksin suhelda oma naise ja lapsed.
- 30-60 minutit kasutamise.
- 15-30 minutit meditatsiooni.
- 1-2 tundi ise.
- 3-5 tundi tööd tekstiga.
- Vähemalt 2 tundi mängides lastega.
- Vähemalt tund kommunikatsiooni koos abikaasaga.
See ei ole oluline, millises järjekorras need tegevused peavad olema teostatud. Nr kaks päeva on täpselt samasugused. Kui ma tegin kõike nimekirja, jääks rohkem kui kolm tundi, ma pean midagi kontrollida e-posti, süüa, minna kuhugi mujale, et tõmbaks, rääkida telefoniga sõber ja seda kõike spontaanselt tekivad juhul.
Loomulikult ei ole kõik mu päevad on nagu täiuslik. Võibolla ainult pool. See laiendab vähem kui pool Muud viljakas, veelgi väiksem.
Me ei saa kontrollida, kuidas lõbus. Lõppude lõpuks, kui me ei ole kindlad, et nad saavad seda teha, me ei loe võtta vastutus oma tegude eest.
Kutse tegevusele
- Tõstke mõni minut ja proovige ette kujutada oma täiuslik päev.
- Tee nimekiri meetmeid, mida ei saa ilma teie täiuslik päev.
- Alustage jälgida, kuidas ja mida sa veeta oma aega. Kui hakkate seda teed, saate teada, kui tihti te vastuollu ise.
Lihtsam öelda kui teha. Aga see on täiesti võimalik elada eesmärgipäraselt ja järjepidevalt. võib asendada hukatuslik harjumused kasulik. Tõenäoliselt on isik tahad olla.
Motivatsioon ja enesekontrolli teooria
Kui teil puudub motivatsioon, siis kõige tõenäolisemalt on probleem oma eesmärke. Kas olete end vale eesmärgi või ei ole need või olete eraldatud piisavalt aega nende eesmärkide saavutamiseks.
Vaatame, kuidas õige eesmärgid mõjutavad meid psühholoogiliselt. Eneseregulatsioon - on psühholoogiline protsess, mis tuvastab ebakõla meie eesmärgid ja meie käitumist ja motivatsiooni algab: see peaks aitama meil saavutada tase, mille me püüdlevad.
Eelkõige iseregulatsiooni töötab kolmes suunas:
- enesekontroll See määrab, kui hästi me midagi nüüd.
- eneseteadvus See määrab meie tundeid ja mõtteid.
- peegeldus See sõltub, kas meie mõtted ja tunded meie eesmärke.
Mitte ainult, et täita ja ületada plaani, pead avaldama rohkem jõupingutusi kui tundub esmapilgul. Selle asemel, et oodata ideaalsed tingimused oodata halvimal. Selle asemel, et alahinnata aega ja vaeva, et sa pead ülehinnanud.
Rakendamise plaanid
Muidugi, et saavutada ei ole lihtne. Muidu oleks ümbritsetud väga edukad inimesed. Sageli me ei käsitle siseprobleeme, ja see muutub takistuseks meie unistused.
Paljud teadlased on püüdnud vastata küsimusele, kuidas toetada inimesi nende püüdlustes eesmärgidKui need on raskusi motivatsiooni. Tuleb välja, et kogu asi on see, et psühholoogid nimetavad rakendamise kavatsused. Võtame näiteks, maratonijooksjateni, arendades vastupidavust. Kui nad jõuavad punkti, kus see muutub raske pääseda, nad hakkavad mõtlema, millistel tingimustel nad kukkuma, "Kui ma kaotan oma nägemise täielikult, ma peatub."
Kui sul ei ole eelnevalt kindlaks tingimused, mille alusel keelduda käima, siis on tõenäoline, et viska kõike palju varem kui nad muidu oleks. Enamik inimesi peatub, kui aktsia jääb veel vähemalt 40% oma füüsilist jõudu.
Kuid mitte piisavalt, et ise otsustada, millistel tingimustel te loobuma plaanist. Sa peaksid mõtlema ka oma tegude puhul, kus kohtumine sellistes tingimustes.
Minu nõbu Jesse - suurepärane näide. Ta oli kirglik suitsetaja kümme aastat, suitsutatud mitu pakki sigarette päevas. Kolm aastat tagasi, äkki viskasin. Kui ta on pinge all või on halb päev, või käivitab mõned vallandada esilekutsumiseks suitsu sigaret, ta lihtsalt ütleb ise: "Kui ma oleksin suitsetaja, ma kindlasti valgustatud nüüd," ja seejärel jätkake minna oma siseasjadesse.
Kui ma põikama - ja see juhtub sageli - Ma tõmmake oma päeviku ja kirjutada oma eesmärke. Käivitub minus motivatsiooni ja aitab reguleerida suunas.
Ei piisa lihtsalt soovite õnnestub. Sa pead planeerida ja olema valmis halvimaks.
Meie soov on sageli hävivad. Sa pead valmistama hetked, lõpuks motivatsiooni. Ja siis tuleb luua ise käivitab, mis aitavad teil saada teda tagasi.
Kutse tegevusele
- Kujutage probleeme, mis võivad ilmneda teel eesmärgi (näiteks olete peol ja pakkuda oma lemmik magustoit). Kuidas sa neile vastata?
- Mõtle kõik probleemid, mida saab ette kujutada. Tulla korralik lahendus igaüks neist.
- Kui te tegelikult mingeid probleeme, teostada oma plaane.
järeldus
Kuidas su päev oli täna? Aga eile?
Ei toimu homme, kui me seda ei tee tegutseda täna. Kuidas veedate oma päeva - suur näitaja, kes sa oled ja mida saab.
Ei piisa lihtsalt tahavad paremat tulevikku. Sa peaksid teadma, mida sa tahad näha tulevikku ning hakata elama nagu täna.
Võitjad käituda nagu võitjad kaua, enne kui nad hakkavad võita. Ja kui te ei hakka tegutseb nagu võitja täna te ei saa võita homme.