Kuidas parandada hommikul 45 minutit võib teha oma päeva edu
Motivatsioon / / December 19, 2019
Retsept õige am üldse keeruline, koosneb ainult neli koostisosa ja selle valmistamise viib teid mitte rohkem kui 45 minutit.
Las ma arvan oma mõtteid pärast lugemist pealkiri: "Mul ei ole aega isegi tõesti hommikueine, mida veel 45 minutit?".
Jah, tuttav lugu. Me hüpata õudusega, mida magas jälle meeletult saada riides, on hommikusöök liikvel, startida maja. Kas on mingi ime siis, et terve päeva ja siis möödub kiire, närvid ja sebimine? Vahepeal saate korraldada oma elu ja täiesti erinev. Selleks peaksite teadma ja järgima mõned lihtsad reeglid, mis on osutatud käesolevas artiklis.
Niisiis, kuidas sa peaks kulutama oma esimese tunni hommikul, et kogu oma tänane päev möödub vaikselt ja tõhusalt?
1. Ärka üles võimalikult varakult
Iidsete oli usk, et olulised asjad ära teha varahommikul, sest teie hirm ajal ikka magama. Mitte üks kord teate, et asjad, mis õhtul tundus keeruline ja mahukas, täna hommikul läbi ilma hirmu või kõhkluseta. Lisaks oma võimalusi alguses ja lõpus päeval - see on täiesti erinevad asjad. Nii et proovige maksimeerida ajaks oma hommikul ja ärkama vähemalt tund aega varem. Samal ajal ei ole umbes vähendades une kestus, vaid lihtsalt veidi muutust oma ajakava.
2. Hommik laetud (15 minutit)
Jah, neid soovi spordi tõsiselt, nii kestuse hommikul harjutusi võib tunduda naeruväärselt väike. Aga tavalised, ükski isik tegeleb isegi lühikese soojenduseks võib olla tõsine väljakutse. Eriti kui tegelenud järgi HIIT süsteemi ja kasutada midagi parim 7 min kompleksiMis on võimeline isegi rohkem kui kaks korda lühidalt teile raske koorma.
3. Meditatsioon (10 minutit)
Pärast hea ärkamise koolitus on aeg lõõgastuda ja häälestada rahulikum viisil. Meie aju on vähemalt meie keha vajab pidevat hoolt ja mõtisklus See on üks parimaid vahendeid on. arvukad teadusuuringute korduvalt näidanud, et meditatsiooni muudab meie teadvuse, vähendab stressi, parandab aju aktiivsust ja psühho-emotsionaalne seisund. Suur boonus kulutatud 10 minutit, Kas pole?
4. Tietuekohtien (10 minutit)
Daily kirjalikult praktika on muutumas üha populaarsemaks täna, ja see ei ole juhus. päevikut See on üks lihtsamaid ja samal ajal tõhusamaid viise alustada viia mõtestatud elu ja suurendada nende tootlikkust. Kanna oma tundeid, saavutusi uute ideede aitab paremini mõelda neid selgemalt sõnastatud ja on esimene samm rakendamise. Kindlasti tasub seda teha igal hommikul asemel saada värske partii tarbetuid uudised sotsiaalsed võrgustikud.
5. Planeerimine (10 minutit)
Peaaegu kõik ärimehed aru, kui tähtis on plaanis oma päeva. Selge määratlus selle eesmärkide, prioriteetide seadmisele, identifitseerimiseks tegevuste jada vaja aidata teil teha iga päev oma elu nii produktiivne kui võimalik.
Seal on palju erinevaid planeerimise tehnikaid, kuid see on kõige parem kasutada järgmisel. Lihtsalt vali kogu ülesannete nimekirja kolm kõige prioriteet, need, mis tuleb läbi viia ilma jätma. Täita ülesandeid selle lühikese nimekirja, siis hakkab kohe pärast saabumist töökohal ja ei tegele midagi, kuni nad kriipsutatakse läbi. Selline lähenemine võimaldab selgelt kõige olulisemaid eesmärke ja teha kõik selleks, et neid lahendada.
Nagu näete, õige retsept hommikul ei ole raske, koosneb ainult neli koostisosa ja selle valmistamise viib teid mitte rohkem kui 45 minutit. Aga siis kogu oma päeva, saate süüa tassi hästi koolitatud, produktiivne ja edukas päev.