Mind juhtimise või silmas kontrolli, et olla produktiivne
Tootlikkus Motivatsioon / / December 19, 2019
Tootlikkus - see ei ole, kui saate hallata oma aega ja kui olete suutnud kontrollida oma meelt.
Ja see on tõsi - et valida, et täita teatud ülesannet paar tundi - absoluutselt mingit probleemi. Peamine probleem on see, et õigel ajal on keskenduda täitmisel selle konkreetse ülesande. Ja mitte ainult seda täitnud, ja teha seda kiiresti ja tõhusalt.
Kuid kahjuks isegi standard tööd hea suhe "kvaliteedi-rate" vajadust inspiratsiooni. Isegi täita tabeli pead lüüa ise. Umbes midagi keerulisem ja loominguline me isegi ei räägi. Kuidas seda teha? David Kadavu toonud mitmeid eeskirju kirjutamise ajal oma raamatus. Võibolla sa ka aitab.
© foto
Niisiis, kuidas sa sundida ennast istuda ja teha kõik, mis vaja. Ja seda naudinguga, kiiresti ja tõhusalt? Kõigepealt pead endalt küsima kolm peamist küsimust!
Kolm peamist küsimust «Mindemanagement»
1. Mis tüüpi tööd ma pean tegema kohe? Kas on midagi väga olulist või võin valida ülesande soovitud?
2. Mis vaimset seisundit Olen praegu? I tuju kirjalikult töökohti? Või äkki ma parem teha analüüsi või klient, või kavade koostamise eest töönädal?
3. Kas ma saan midagi teha, et häälestada soovitud viisil? On üsna vähe võimalusi, et aidata häälestamiseks soovitud moel. Mõnikord võib see olla veidi jog - negatiivseid mõtteid ja stress kaovad peast teisel kilomeetril ja Mõned jooksjad tavaliselt satuvad erilist meditatiivse seisundi, mis on ka väga puhastab mu pea ja aitab koguda mõtteid. Lisaks on väga hea sinu tervisele! Ja mõnikord võib see olla massaaž, kontrasti dušid, tass kohvi, teatud muusikat ja nii edasi ja nii edasi. Teine võimalus - võite proovida muuta töökohal. On mõned projektid on hästi kohvikus, ja mõned lihtne minna standard töökohal. Selleks, et mõista tegureid, mis mõjutavad meeleolu, on vaja jälgida teatud aja.
Kõik see aitab teil mitte ainult häälestama ja lõpuks ülesande täitmiseks. Mõistes, kuidas süsteem töötab, saate seda teha mitte ainult kiiresti ja täpselt, vaid ka rõõmu.
Põhiteesid
Selleks, et mõista natuke sellega, kuidas aju töötab, siis on vaja lugeda vähemalt mõned põhilised raamatud (või artikleid) kohta neuroloogia. Kui aus olla, ma ei näe mingit põhjust kaevata liiga sügav neile, kelle töö selle kuidagi seotud. Aga on idee oleks soovitav, sest see võimaldab meil mõista põhipunktid meie töö aju ja mitte raisata väärtuslikku vaimse energia ja suunata see ainult täita tööd.
- Meie aju on plastikust. Iga kord, kui neuronite töösse kaasatud, seda teed on salvestatud, ja teha sama asi järgmine kord on lihtsam. Korraga usuti, et pärast täisealiseks saamist aju lõpetab arendada. Tegelikult inimese aju muutub kogu elu jooksul. See tähendab, et isegi pärast 16 suudame õppida midagi uut, ja me toime tulla ülesanne paremaks iga kordusi.
- Armastage oma prefrontaalses ajukoores. Oleme juba rääkinud (prefrontaalses esmaspäeviti), Kuid see on parem kordan, ja siis tuleb meelde tuletada, isegi parem (vt esimene lõik). Prefrontaalses ajukoores vastutab planeerimise, prioriteetide ja emotsioonide kontrolli. See aitab meil kindlaks peamised eesmärgid ja töötada tootlikult. Aga tema töö nõuab palju energiat ressursse ja nende raiskamise andestamatu. Eriti ajal keeruliste ülesannete täitmist. Seetõttu sel ajal sa pead mitte ainult hea puhata ja mitte ignoreerida unistus, vaid ka ei häiriksid vähe asju (pidev kontrollimine e-mail, sõnumid Twitteris ja sotsiaalsed võrgustikud).
- Jälgige oma mandelkeha. Väikeajumandli on üks vanimaid aju osades ning see käivitab primitiivne instinkt "võitlus-või joosta." Seetõttu ettevaatusabinõuna ta püüab "veenda" teid riskantne samm või uus idee, mida keegi on veel proovinud rakendada. Just sellepärast, et ta kartis. Ja äkki ei?
- Taastada oma jõudu. Võttes arvesse pidevat võitlust prefrontaalses korteksis amygdala (tahavad, kuid ma kardan!) Ja energia tarbimist töö prefrontaalses ajukoores, et olla produktiivne nõuab produktiivne puhkust! Kui te arvate, et töötab paar päeva vaheaegadega lühikese ja väga Rist magada ja süüa ebatervislikku suupisted aitavad teil kiiresti tegelema probleemi - te olete sügavalt vale. Sa ei saa lihtsalt täita projekti, vaid ka kahjustada nende mõlema füüsilise ja vaimse tervise. Seetõttu on hea uni, hea toitumine, vähemalt 10-15 minutit kasutamise päevas ja rääkida sõpradele või perele on võti tootlikkuse.
harjutused
Pidades silmas eeltoodud David Kadavu pakub mitmeid harjutusi, mis aitavad kasutada meelt 100% -otdachey.
- Meditatsioon. Meditatsioon aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest, uuendada tugevus, nii vaimne kui ka füüsiline alandab vererõhku, aitab rahuneda ja häälestama. Alustuseks piisab 2 minutit teadvusel meditatsiooni. Seejärel saate liikuda ühe 10-15 minutilise sessiooni päevas. Õpi mediteerima ja igaüks saab. Kui te ei ole võimeline mediteerida vähemalt 2 minutit, siis on palju rohkem probleeme kui lihtsalt ajapuudus.
- Võtke aega, et plaan. Tõstke teatud aja plaanipäraselt on mitmeid eeliseid: esiteks saab valida aeg, kui teie vaimne energia on haripunkti; Teiseks see vabastab oma prefrontaalses ajukoores selle tegevuse teistel päevadel, ja suunab oma jõupingutusi, et muud ülesanded. Näiteks saate valida päevas koostada Nädala ülevaade (iganädalane arvustus) ja punktide nimekirja kõik, mis tuleb teha või peaks juhtuma sel nädalal. Ja isegi kui asjad on juba sõlminud oma kalendrit selle kordamine on kindlalt istub peas ja paneb sind mõtlema muid asju, et me ei ole veel mõelnud. Näiteks teid veel kord kirjutada, et kolmapäeval kell 02:00 sa lennu ja te pole mõelnud, mida aeg siis parem minna.
Ennast petta, et alustada. Meremeeste mõned ülesanded kohutavalt raske (ja tegelikult ei taha). Ilma selge eesmärk oma aju ei tooda piisavalt dopamiini motiveerida. Seetõttu on aeg kasutada 10-minutilise hack (kui see toimub 10 minutit keskendunult, ja siis minna täitmise teise puhul 10 minutit). Selle tulemusena, kui mõne konkreetse ülesande täitmiseks 10 minuti jooksul, kaugemale töö ei ole enam põhjust negatiivseid emotsioone, ja lõpetada see palju lihtsam.
See on lihtsalt jäämäe tipp, ja rohkem me teada, kuidas aju töötab, ja vaadata et parim mõju meie motivatsioon, seda lihtsam on toime tulla töö, isegi kui see ei ole alati kiire lemmik. Ja rohkem aega on meil midagi uut ja huvitavat;)