7 sammu oma harjumusi
Motivatsioon / / December 19, 2019
Uute häid harjumusi ja vabaneda vana ja kahjulike — see on üks kõige raskem, kuid samal ajal kõige kasulikum ülesandeid, mis võib radikaalselt muuta meie elu. Pärast kõigi igapäevaste tulemuste automaatne tegevusi ja on meie tavaline päeva, mis lõpuks lisada kuni elu lõpuni. Kui muudad oma harjumusi — ja sa ei märka, kuidas muuta kõik teie ümber ja ise. Selles artiklis teile teada, kust alustada ja mida teha, et lihtsaim ja kiireim viis ehitada ise uue süsteemi head harjumused.
Otsige sisemine motivatsioon
Iga uus harjumus saab õppinud ainult juhul, et see protsess on sama kui oma sisemise motivatsiooni. On vahe sisemise ja välise motivatsiooni kirjutatud mägedes raamatud, kuid lühike see võib seletada vahe väliselt tingitud soove ja oma sügavat sisemist veendumust. Näiteks, kui sa tahad kaalust alla ainult tänu sellele, et nad kipuvad otsima parem teisi inimesi, siis selline motivatsioon ei toeta sinagi. See on hoopis teine asi, kui sa tõesti tunne, et kahju ülekaalust oma tervist ja otsustavad lahti saada.
Et töötada edukalt oma harjumusi, on vaja pöörduda karmimalt sisemine motivatsioon. Sa pead endale seadnud aus ja kindel vajadus muutuste asemel tehes all välismõjudest või surve. Kui on olemas sügav sisemine veendumus, siis kõik oma jõupingutusi hakata, suitsetamisest, süüa vähem, ei ole midagi muud kui füüsilisest isikust piinamine ja ei ole mingit võimalust edu.
Start väike
Kindlaim viis häving isegi ei sündinud uus harjumus — on kehtestada maksimaalse eesmärgi ja lühikese aja jooksul saavutada. Otsustavad saada tervemaks, samal ajal me osta tellimuse fitness, hakkame hommikuti joosta ja täielikult muuta dieeti. Otsustavad saada rohkem organiseeritud, hakkame elama, süüa ja magada kella, muutudes humanoid robot. Muidugi, meie keha ja vaimu ei suuda taluda sellist stressi ja kõik on jälle normaalne.
Seetõttu ei püüa saavutada kõike korraga — see ei ole võimalik. Mine oma eesmärgi abiga pisikesed võidud ja iga uus harjumus peaks olema hüppelauaks järgmisele arengut.
Ole lahke ise
Jah, muidugi, ükskõik soov muutus on tingitud kaebuse. Jah, protsessi vabaneda vana ja omandada uusi harjumusi olema karm nendega. Aga teisest küljest, see on väga oluline, et hoida tasakaalu ja mitte tuua "sisemine kriitik" mõned "kodumaise timukas." Ära unusta, et nii, et võita, siis ei saa lihtsalt minna surudes ennast kick ass, samuti köitev maitsvaid kooke. Ära jäta võimalust premeerida ennast tõeline saavutusi ja toetust rasketel aegadel. Kui te ei tee seda ise, siis kes veel?
Klienditugi
Kui olete teinud sõbrad temaga, see oleks tore, et meelitada abi nende sõbrad ja sugulased. Ärge kartke pöörduda abi pere või meeskonna töötades uusi harjumusi. Välised toetus on eriti kasulik, kui teil on palju muutusi elustiili, nagu uhiuus toitumine vabanemiseks lubatud või alkoholi. Kui loote ringi toetust ümber, eriti kui see koosneb inimestest, kes võivad olla näiteks teie jaoks, siis muutused on palju lihtsam.
vastutab
Olles vastutav mõnikord palju raskem ennast kui teisi. Julgelt kasutage seda funktsiooni meie iseloomu ja tegeleda rakendamise järelevalve lubadusi nende sõbrad. Tuvastada avalikult umbes võetud kohustusi, pühendada neid edasi protsessi. Teine hea viis — ennustuste teil saavutada soovitud eesmärk. Nii et sa ei saa ainult saada soovitud harjumus, aga ka teatud boonus.
Tee plaan ja ajakava
Iga harjumus on toiming, toimub automaatselt ja ei nõua teilt mingit planeerimist. Aga kui olete alles arengustaadiumis harjumusi, kindlasti ka kuupäevi oma tegevust oma ajakava. Kui soovite hommikuti joosta, seejärel aja eelnevalt seadke alarm, valmistada õhtul vormi ja mõelda üle tee. See võtab üsna natuke aega, ja saate automaatselt minna jooksma, kuid vahepeal pead tulevikuplaane kõike, mida vajate.
Ära unusta oma eesmärki
Väga tähtis tingimus edukaks arenguks uusi harjumusi on määrata õige eesmärke. Teie lõppeesmärk peaks vastama mitmed olulised kriteeriumid, mis on tavaliselt lühendatud SMARTSee tähendab, et tuleb inspireeriv, tõeline, mõõdetav, ja nii edasi. Näiteks "hakatakse" — See kõlab hästi, kuid liiga ebamäärane. See on palju parem kui sa ütled, "joosta 5 km kahe kuu" ja ehitab selle strateegia oli selle eesmärgi raames. Nii et sa pead ise konkreetse sihttaseme, mis aitab teil arendada õige harjumusi.
Ja kuidas te suudate omandada head harjumused ja vabaneda halb? Mitu korda olete suitsetamisest, hakkas sporti ja istus toitumine?