Lisa Pacifica: ärevus kontrolli ja stress

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Moodne elu on täis stressi. Õnneks oleme arenenud tööriistad, et aidata võtta kontrolli oma meeleolu ja suudab paremini toime tulla raskusi. Kompleks pakkumised sellist tehnikat Pacifica taotluse.

tõsine depressiivsed ja ärevushäirete mitte võluväel allalaaditud rakenduse. Kui märkate, et psühholoogiliste probleemide takistavad teil elavad, ärge kartke pöörduda arsti poole. Kuid konkreetseid rakendusi saab tõesti parandada elukvaliteeti ja aidata toime tulla stressi.

Pacifica ühendab mitmeid tööriistu, sealhulgas meetodeid kognitiiv-käitumuslik teraapia, mida kasutatakse depressiooni raviks, ärevushäirete ja teiste haiguste puhul. Ärevus ja depressiivsed sümptomid, nagu negatiivseid mõtteid, meeleolumuutused, pidev väsimus, on tihtipeale terved inimesed tervikuna. Nii eneseabi ja enesetäiendamise tööriistu, mis pakkumised Pacifica, on kasulik peaaegu kõigile.

Rakendus on tasuta ja saadaval iOS ja Android. Tasuliseks avab rohkem spetsialiseerunud tehnikat töö halb tuju, hirme ja muid psühholoogilisi probleeme. Pacifica neljast osast, omavahel, ja see on parem kasutada kõik koos, kuid saate valida midagi eraldi ise.

instagram viewer

Mood ( «Mood") - on primaarne partitsioon. Iga päev rakendus saadab meeldetuletus, et olete märkinud oma meeleolu skaalal 1 kuni 7 ja salvestusega märkmeid. Kirjutage midagi ei nõuta, kuid päevik - on tihti kasutatav vahend enesetäiendamise ja parandamise psühholoogiline seisund, nii et see on kasulik proovida. Valides meeleolu, võid minna tegudeks sõltuvalt energia taset, mida te tunnete. See võib olla näiteks meditatsiooni või harjutus ümbersõnastamine negatiivseid mõtteid.

Harjutused § Mõtted ( «Mõtted") aitavad mõista nende irratsionaalne hirmud, negatiivne stereotüüpide ja Eelistus lõputu silmuse ebameeldivaid kogemusi ja seejärel muuta mõtteviisi kohta rohkem positiivne. Need on põhilised tehnikaid kognitiiv-käitumuslik teraapia. Kuid enamik tegevusi selles punktis, on saadaval ainult tasulise versiooni. Kolm väljas harjutused sobivad hirmuga, ärevus ja füüsilisest isikust kahtlust.

Paragrahvi tervis ( «Tervis»), saate jälgida oma harjumusi ja järgige eluviisi. Seal sünkroniseerimist teiste rakenduste-jälgimisseadmed.

Paragrahvi Eesmärgid ( «Eesmärgid") võimaldab teil valida peamise ja paljud väiksemad ülesanded ja väljakutsed ennast erinevates eluvaldkondades ning jälgida edusamme. Näiteks, kui teil on raskusi suhtlemisega, saate seadnud eesmärgiks küsida midagi võõras, vali raskusaste skaalal, ja pärast kaubamärki, mis tegelikult sa olid raske. Üldjuhul on kõik lihtsam kui tundub.

Lootus § ( "Hope"), saate luua isikliku papi pilte ja tekste, mis on positiivne mõju teile ja sinna minna, kui teil on vaja lisamotivatsiooni.

Jaotises Meditatsioonidega on erinevaid võimalusi erinevatel eesmärkidel, kuid tasuta versioon on ainult kõige elementaarsem avatud. Peamised teemad - lõõgastumiseks teadlikkus, Stressiga toimetulek, meelerahu, sisemist jõudu. Sobivalt teostab saate reguleerida helitugevust, kiirus ja muusika oma maitse. Iga päev elementaarsem versioon pakub üks tasuline meditatsiooni.

Aastal Giidiga Paths On mitmeid kompleksid õppetunde ja harjutusi teistele lõigud ühendatakse tehnikate kogum. Vaba konto on täielikult avatud vaid esimene osa, mis alluvuses virtuaalne psühholoog on tuttav taotluse ja põhiliste eneseabitööriistu.

Lõpuks ühenduse lõik ( "ühendus") saate rääkida anonüümsete foorumite ja teiste kasutajatega ja luua oma rühma suhelda. Väärib märkimist, et rakendus ise ja enamik filiaalid "ühenduse" inglise keeles.