Kuidas treenida koos Apple Watch: ülevaade funktsioonid

värskenda watchOS

Kontrollige, kas teil on viimane versioon operatsioonisüsteemi paigaldatud: Ava Watch app, otsida "Basic" ja vali "Software Update". Ekraanil kuvatakse nime praeguse versiooni püsivara, ja kui sa ei ole uuendatud, ettepaneku luua uus.

Värske tarkvara teil on vaja kasutada kõiki funktsioone kella treeningu ajal: Paljud funktsioonid on ilmunud ainult watchOS 5 ja väiksemad vead on suletud süsteemid järgnevaid uuendusi.

Mitte kõik versioonid tundi toetada viimastel tarkvara. Näiteks Apple Watch esimese põlvkonna ainult uuendatud watchOS 4. Kui sa ei tea, millist versiooni tundi kasutada juhised Apple leheküljel.

Määra päeva eesmärgi liikuvus

Aktiivsust mõõdetakse Apple Watch kolm näitajad-rõngad. Green Belt on täidetud, kui treenite või liikuda intensiivsem, tavaliselt ühe tunni jooksul. Blue - kui teil liiguvad kuidagi 12 tundi. Ja punane on täis, kui sooritate päevamäär põletatud kaloreid - see saab paigaldada oma, kui te esimest seatud Apple Watch.

Korraldada ümber kaloreid, peate sisestama rakenduse "Activity", klõpsa Apple Watch ekraani kättemaksu ja valige "Muuda eesmärgil liikuvusega."

Mõned soovitused reeglite liikuvus on raske anda - kõik eraldi.

Aga seal on üks elu häkkimine: see on võimalik teada keskmiselt jooksul kulutatud kalorite igapäevast tegevust ja lisada see palju kaloreidKui palju kulutate pooletunnise treeningu, mis suudab täita iga päev. See on norm, et rakendamise kus saab püüdlevad.

Võtke aktiivsuse näitajad dial

Apple Watch toetada kolme numbriplaate indeksid tegevuse. Paigaldada mõni neist, pead minema Watch rakendus oma iPhone, seejärel sektsioon "valib" leida kategooria "tegevus" ja valida üks, mis on meeldiv.

Ka summad aktiivsus võivad anda rõngad dial "Infograf", kättesaadav Apple Watch neljanda põlvkonna.

Kasutage kõiki funktsioone "Coaching"

Kuvan näitajad ekraanil. Treeningu ajal, kella saab kuvada kuni viis arvud. Et valida õige meetrika ja kohandada oma asendusliikme, pead minema Watch iPhone - kirje "koolitus".

Esimene menüüs näete "View". Seal saab valida asjakohaste näitajate kõigi aktiivsus.

Valides koolituse eesmärke. Seada eesmärgiks, pead klikkima "..." valides harjutusi kella. Iga üksiku trenni, iga kord valida uued eesmärgid.

Näiteks joosta kiirusega saab määrata kaloreid, läbitud vahemaa või aja tegevus. Ja siis on olemas võimalus luua hoiatus enne või taga komplekti pärast esimest läbitud kilomeetri tempo.

Separation treeningut tükkideks. Lõhkuda koolitus tükkideks tapnite kaks korda ekraanil tundi kasutamise ajal. Ja siis saab analüüsida andmeid iga osa õppetund lõpus kohaldamise alane väljaõpe "aktiivne" iPhone.

Treeningu peatamine. Vajutades samaaegselt digitaalse kroon (ratta) ja pool nuppu, siis suutma pakkuda koolitust pausi ja hingetõmbeaeg. Kui koolituse käigus viiakse läbi mitu harjutusi, tagasikerimine vasakule äärmisse ekraani ja vajutage "+".

Auto pausi jooksma. Seda funktsiooni kasutatakse, et parandada täpsust jälgimist. Kell automaatselt peatada koolituse pausi ajal, ning ei hõlma ülejäänud üldises ajastus treeningut. Sisselülitamiseks avage Apple Watch «Seaded» → «Basic» → «Rong" ja aktiveerida lüliti "auto pause".

Automaatne tuvastamine koolitust. See uuendus watchOS 5. Kui olete välja jooksma, kuid unustasin lisada sobiva režiimi käekella, Apple Watch pakub koolitust salvestada ise, koos Tagaplaanil hakkab umbes aega, kui alustada sõitu. Need meeldetuletused saab keelata Watch app iPhone.

Autodiscovery simulaatorid. Kui teie jõusaal on Jooksurajad GymKit toetust, kindlasti ka sobiv funktsioon lõigus "Koolitus» Watch taotluse iPhone. Nii saate eksportida andmeid simulaator.

Automaatne lisamine muusikat. Treeningu ajal saate nautida oma lemmiklaulu - kas oma playlist Apple MuusikaVõi ajakohastatud koostamise koostatud strimingovym teenust.

See funktsioon võib olla ka lubatud "koolitused» Watch taotluse iPhone. Et saada paneeli audio taasesituse ajal treeningut, liikuge ekraani paremas tundi.

Sünkroniseerimine väliste fitness rakendused. Kasutades koolituse süsteem Apple Watch võimaldab üheaegselt tööd Nike + Run Club, Strava, treeningu ++ ja muud tuntud spordi programmid.