5 Tõhus dieedid, või kuidas leida teed täiuslik näitaja

Paljud ootavad tulemusi toitumise välk, krigisev muutus söömine käitumist. Mida süüa, et kaalust alla võtta? Selline lähenemine tekitab hull toitumine, kaugel tervislik toitumine. See on selgelt näidanud toidu-fotograaf Stephanie Gono (Stephanie Gonot) spetsiaalses Sequence.

Parim iga dieedi, ei oota imesid. Ümberkorraldused toitumine - raske töö. Aga tasu - toonides terve keha - pingutamist väärt.

köögiviljade dieet

Herbal toitumine hõlmab tagasilükkamise loomsete saaduste (liha, piim). Taimne toit kinni paljud inimesed. Sealhulgas tuntud blogija ja autor, mees, kes teab minimalism, tootlikkuse ja tervislike eluviiside silmaga - Leo Babauta.

taimtoitu põhimõtted

Taimetoitlus - see on igavene vaidluse Interactive. Lihasööjad ja veganitel pilluti üksteist argumendid ja vastuargumendid. Vastavalt toetajad "traditsioonilise" toidu, taimset toitu ei paku keha vitamiine täielikult. Taimetoitlased Parry nimekirjad terve puuvilju, köögivilju ja terad, mis sisaldavad nende arvates vajalik normaalseks funktsioneerimiseks aine. Üks selline nimekiri on esitatud kujul teabegraafikut.

Herbal toitumine ja vitamiinid

Kui olete nõus argumentidega vähenenud ja pikka aega mõelnud üleminek taimetoitu, siis hoolikalt valmistuda ta. On võimatu ühel hetkel lihtsalt otsustada enam süüa liha. Suurust taimsete toit peaks olema järkjärguline. Õige lähenemine, peate umbes kuu.

Kuidas minna taimset dieeti

Rainbow toitumine

Rainbow Diet tegelikult omamoodi taim. Selle omapära on see, et puu- ja köögiviljad tuleb rühmitatud värvi.

Teie päevane dieet peaks koosnema puu- ja köögivilja seitse põhivärvi: punane, kollane, oranž, valge, roheline, sinine ja lilla.

Näiteks, hommikusöök on punane - kirsside ja maasikate või suhkrupeedi salat; lõunaeine kollane-oranž - porgand puding ja virsikud; õhtusöök, sinine ja lilla - baklažaan on grill ja salat lilla sibul.

Veel üheks omaduseks "vikerkaar" power - hooajalisus. Köögiviljad, kättesaadav kogu suve puuviljad ja marjad, nii et see dieet - hea valik neile, kes ei plaani täielikult loobuda liha (pärast kõik, see on punane!), kuid kipub kergem toitumine kuuma ajal aastas.

Põhitõed vikerkaar toitumine

Paleodieta

Paleoliitikum toitumine põhineb söömine mustrid primitiivne inimesi. See välistab terad, kaunviljad, piimatooted, suhkur ja töödeldud õlisid. Lõppude lõpuks, muistsed inimesed ei ole kuklid koor, kuid kala, liha, köögivilju, marju, puuvilju ja juuri - arvukus. Paleodieta - samm minevikku, mil puudusid töödeldud toidud ja ei aedvilju kõrge tärklise-.

Paleodiety järgijaid usuvad, et ülekaalulisus, südamehaigused ja diabeet osaliselt tingitud kaasaegse toitumisharjumusi ja istuv eluviis.

Mõned reeglid paleodiety.

• Toitumine peaks olema rikas rasvasisalduse see loomse valgu peaks olema mõõdukas ja süsivesikuid - madal.
• Eelistada tuleks värske või külmutatud toodete asemel pooltooted.
• Summa peab süsivesikute erinevad sõltuvalt eluviisi.

Lisateave paleodiete järgmistes teabegraafikut.

Kõik kasutaja paleodiete

Madala carb dieeti

Rasvad toidus - hea või halb? Ei see ega teine. Kuid on rasvade kasulik nii võitluses ülekaalulisuse ja mitte väga palju. Teadlased läbi uuringu, mille kohaselt inimesed, kes tarbivad rohkem rasva kui süsivesikuid, kaalus kiiremini kui need, kes svol toidurasvu miinimumini.

Madala carb dieeti oli populaarseks 1970.. Aga siis allutati karmi kriitikat, kui arvati, et rasva allikas kolesterooli valguda veresooned ja suurendada südame-veresoonkonna haigus. Ma ei ole veel aru, mis rasvad on head ja millised mitte.

Tänapäeva teadus on toonud taas huvi dieet süsivesikuid.

Te võite kaotada kaalu, piirata ennast tarbimist süsivesikuid ja mitte kaloreid. On üsna kindel, et see, mida sa sööd.

Kogu National Institutes of Health uuring, mis sisaldab uut pilk vana dieeti, siis võib leida klõpsates nuppu.

Veidi vähem süsivesikuid - veidi rohkem rasva

meditatiivset toitumine

Kas on võimalik süüa ja kaalust alla võtta? Jah, kui me vähendada imendumist toidust protsessi meditatsiooni. See veendunud sa juba tuttav tootlikkuse guru Leo Babauta. Lõppude lõpuks, me süüa normaalselt? Diivanil telekat, arvuti (ühe käega ja hiire muu - võileib), liikvel, räägi kellelegi, ja nii edasi. Selle tulemusena on meie fookus on nihkunud, me ei pane punkti küllastus, söövad ja koguneda ekstra kilo.

Babauta ütles, et seal on vaja tunde absoluutne teadlikkust ja tänulikkust kättesaadava toidu lauale. See võimaldab hinnata toidu maitse rohkem õpib nautida, ja mis kõige tähtsam, annab võimu tasakaalu.

Rohkem üksikasju meetod Leo Babauta loe järgmine artikkel.

Dieet läbi meditatsiooni

Mis iganes toitumine valid, pea meeles:

1. Alates seisukohast neuroteadus oma aju teil on arvamus, kui palju sa peaksid kaaluma. Ja see on üks põhjusi, miks dieet ei tööta.
2. Toitumine peaks sobima teie elustiili. Näiteks, kui olete tegelenud raske füüsilise töö, süsivesiku tasuta toitu sa tekitada rohkem kahjuKui kasu.
3. Toidusedel on varju pilved müüdid. Ärge pimesi uskuda artikleid läikiv, kuid ei võta mingit kriitikat nimiväärtusega. Hinnake kasuks süsteemi alusel oma olemasolevaid teadmisi tervisliku toitumise, samuti konsulteerida ekspertidega.

Kokkuvõtteks, tutvustame oma tähelepanu teabegraafikut umbes plusse ja miinuseid populaarne toitumise. Samuti aitab teil leida teed ideaalne näitaja.

Plusse ja miinuseid toitumine