Hommikusöögi ideed: valk pannkoogid
Toit / / December 19, 2019
Pannkoogid võib olla ka rõõmsameelne ja rikkalikku hommikusööki valgu asendades ühe osa jahu mutter jahu, ja teine - valgu pulber. Need friikartulid, kuigi halvema oma kolleegidega pehmust süsivesikute, kuid ideaalne neile päeva dieet, kui sa tahad süüa magusat. Oh, ja nad valmistatakse mikrolaineahjus vaid üks minut.
Koostis:
- 1 tass maapähkli (või mõni mutter) jahu;
- 1 muna;
- 1 munavalk;
- ½ tassi väherasvast hapukoort;
- Vi tass valgupulbrit;
- 2 tl äädikas;
- 1 tl küpsetuspulbrit;
- mõru šokolaad - nõudmisel.
Egg sebima ja valgu koos madala rasvasisaldusega hapukoor ja äädikas ühtlaseks.
Eraldi segatakse kuivad koostisosad: maapähkli jahu, küpsetuspulber ja valku. Soovi korral kuivainest, võib lisada ka šokolaadi riivsaiast või mõneks kuivatati (umbes tassi).
Nüüd jääb mõlemate segud.
Järjepidevuse tainas on piisavalt paks.
Määri tassi mikrolaineahjus tilk tahes taimeõli ja laotada seda umbes veerand tassi tainast, viies selle paksuseks sentimeeter ja pool. Saada oma tassi mikrolaineahju maksimaalsel võimsusel 1-1,5 minutit, kuni otsa ei ole täielikult aru.
Lõppenud pannkooke saab kätte hapukoore, jogurt, mesi või kasta agaav siirup, kakao või puistatakse riivsaia šokolaadi.