Kuidas alustada süüa korralikult, muutmata nende harjumused

tervisliku toidu See on muutumas üha olulisemaks tänapäeva maailmas. Kui olete kulutanud viimastel aastatel väljaspool meie päikesesüsteemi, mis võivad olla jäänud hetk, mil kaasaegne toidukultuuri on muutunud peamine põhjus rasvumisepideemiatMis koos mõne muu negatiivse tegurite negatiivset mõju meie tervisele.

Me kõik teame, et me peaksime püüdma süüa tervislikku toitu, kuid kuna hõivatud ajakava tänapäeva elu paljud inimesed leiavad, et uskumatult raske võtta nõuetekohase hoolduse oma dieeti. Liiga sageli oleme sunnitud hammustada joosta ja nautida üldlevinud kiirtoit teenused oma erinevates ilmingud.

Isegi kui tervislik toitumine raske alustada kohe, Saate siiski püüdma seda ja proovige teha mõned sammud tervislikumale toitumisele. Kogusime seitse lihtsaid lahendusi, mida saab teha oma elu ilma radikaalseid muutusi toitumisharjumusi, seitse lahendusi, mis on positiivne mõju oma tervisele ja üldisele heaolule, kuid ei nõua märkimisväärset ohvreid.

1. Vahetage kontsentreeritud mahlast värske mahla

Kui ostate mahla toidupoes, proovige valida need, mis ei ole valmistatud kontsentraatidest. Tehes selle valiku, siis saada rohkem vitamiine ja toitaineid ja palju vähem kahjulikke kemikaale. Enam eelistatult kui sa kokk oma mahla. Pea meeles, et värske mahla saab salvestada kolm päeva kuni nädal (värske apelsinimahl) teie külmkapis.

2. Vältida magusat hommikusööki

Ostes hommikuhelbed keerake tagaküljel ning kontrollib koostisosad. Kui näete on palju suhkur, Maisisiirup või magusaineid meeldib, proovige vältida selliseid tooteid. Proovi otsida parim hommikusöök rikas terad ja vähem suhkrut. Kui sul on sageli süüa hommikusöögihelbeid kiirtoit nagu pakendatud kaerahelbed, siis pöörama tähelepanu sellele, kui palju need sisaldavad suhkrut, kunstlikke aroomiaineid ja teisi lisandeid. Osta parem tavaline puder ja lisage ennast oma lemmik toidulisandeid, kas mesi, kaneel, rosinad, pähklid, ja nii edasi.

3. Kasutage oma baari näksimise

Televisioonis, me veenvalt, et kui sa tugevalt tunda näljane, et parim lahendus on süüa kristalliseerunud baari üks populaarsemaid ettevõtted. See on tõesti saate aidata hädaolukorras, vaid igapäevane praktika ei ole hea üldse. Palju parem hoolitseda juuresolekul kontoris värsked puuviljad, pähklid, kuivatatud puuviljad, siis jään kõht kui vaja.

4. Tooge oma lõunasöögi

Valmistage veidi rohkem õhtusöögile ja võtab jäänud tööle lõunaks. Kui teil on kuidagi toidu kuumutamiseks töökohal, teha oma maja salat asemel. See ei võta rohkem kui 5 minutit: lihtsalt panna mõned lehed salati, toores köögivili ja mõned lisandid, näiteks mune, juustu, liha või kala konteinerisse. See mitte ainult ei palju tervislikum kui külastate toitlustusettevõtetes, vaid ka palju ilusam.

5. Ära unusta suppi

Serveeri supp enne sööki maitseb väga, eriti külmadel talvekuudel. Samuti aitab rahuldada oma nälga, enne kui jätkata rohkem kõrge kalorsusega toidud. Supid meile ekstra portsjon köögivilju, samuti vedeliku, nii vajalik meie organismi. Supp saab salvestada üsna pikka aega, kui neid hoida jahedas (keldris või külmkapis).

6. Kontrollige toote etiketil

Kas endale harjumus ostes toidupoes tuleb kindlasti kontrollida etiketid kontrollida kompositsiooni iga toote kohta. Kasutage seda, kui teie mõistus - kui see sisaldab paljusid koostisosi, mis on rohkem nagu nimekiri keemiatehas tooteid, see on kõige parem panna see riiulile tagasi. Leia teine ​​võimalus, mis koosneb lihtne ja selge oma komponente.

7. Püüa elada ilma liha

On öeldud, et on inimesi, kes täiesti mahajäetud liha oma dieeti. Sa ei taha teha lühikese päevast reisi oma riigis? See reis annab sulle uue ilme ja laiendada oma kulinaarne silmaringi, kohtuda uute retseptide ja soodsalt mõju oma tervisele. Või äkki see meeldib sulle ja te lõpetate mõtlema liikuda?