Kuidas kasutada suhkrut, mis ei kahjusta tervist

Täna ma tahan teiega jagada kogemusi kasutades mitte-ilmne omadused suhkru - tema võimet tegutseda täiendava energiaallikana meie aju. See majutusasutus on raske avastada, kuritarvitamises magus, kuid väga lihtne kasutada, kui sa sööd tasakaalustatud viisil.

Kirjeldage olukorda, kus näiteks I nägu pidevalt. Vähesed inimesed koormuse ühtlane. Tavaliselt rahulik perioodide asendatakse töökohti, mis hõlmab kõiki käte ja rohkem ülesandeid väga lühikeste tähtaegadega. Sellistel aegadel vaja abi väljastpoolt, seda, mis ei põhjusta ebameeldivaid tagajärgi meie tervisele. Me ei taha ohverdada tootlikkuse heaolu, eks?

Ja siin tuleb suhkru - lihtne süsivesikuid, mis on jagatud glükoosi. See on glükoos kütus meie keha ja peamine energiaallikas aju ja lihased. Õigel ajal ja õiges koguses, kui see annab meile teise tuul, aidates toime tulla füüsilise ja vaimse stressi. Proovige juua 200-300 ml mahla, sooda või tee paar spl suhkrut - vaid poole tunniga siis lisage tugevust. Samal ajal, muide, vee tasakaal on normaalne, sest järgmisel päeval peaksid sööma umbes 40 ml vedelikku 1 kg kaalu.

Mõju eespool kirjeldatud, on avalik kes hellitada ennast magus. Mis pidev saabumist kiire süsivesikuid harjunud keha ei reageeri adekvaatselt järgmise partii suhkur. Kui teie toitumine koosneb peamiselt aeglase süsivesikute, nagu teravilja ja aedvilja, tulemus süüa midagi magusat on palju märgatavam.

Mis on see, et jook

See on küsimus tasakaalu kasutamine, kättesaadavus, kiirus ja valmistamise lihtsus.

• Värske mahl - hea valik. Siin kontoris ei ole mahlapress, puu- lahtiselt riknevate ja isegi seista korralikult.
• Tee ja kohv suhkruga - kiirem ja odavam variant, kuid teil on vaja sooja vett ja riistad ja transpordi ja termosed.
• Soda - kõige praktilisem valik. Pakett kaanega on võimalik teha igal pool.

kuidas juua

Soovitatav päevamäär suhkru tarbimine Venemaal on 65 g, kuid muidugi see arv võib kohandada, võttes arvesse vanust ja aktiivsus. Vastutustundlik tootjad, kes hoolivad meist märkida suhkrusisaldus ja kalorsus sildil, et täita päevatasu on palju lihtsam.

Näiteks silt cola täpsustatud suhkrusisaldus - 10,6 g 100 ml jooki. Võrdle mahlad ja teha järeldusi: oranž - umbes 13 mg suhkrut 100 ml, et virsiku- - 15,9 g suhkrut samas ulatuses ja üldse viinamarja 16,3 g suhkrut 100 ml. Ära unusta jälgida mõõdukust kõiges ja võtta arvesse kõiki kaloreid neelata.

Vastavalt soovitatav päevane norm, ma ei saa, ilma et see piiraks juua paar klaasi magusat jooki päevas, kui muidugi, ma ei ehitada oma dieeti pelgalt kiire süsivesikuid, pluss väike varu vasakul siis.

Lõpetuseks tahan meelde tuletada fännid HLS nördinud, et iga toode võib viia nii kasu ja kahju. Asjaolu, et inimesed haigestuvad ja paksuks, kõige sagedamini süüdi ei ole suhkur ise, kuid vähene kehaline aktiivsus, tasakaalustamata toitumine ja palju muid tegureid, mille tähtsust me kipuvad alahinnata.

Nr kahtlane "teadus", haaras lepitud ahned aistinguid meedia ei muuda asjaolu, et ilma glükoosi mees ei saa elada. Kuna meie keha arenenud tuhandeid tuhandeid aastaid, milline on teinud meist, nagu.

Vaata oma toitumine ja juua rohkelt vedelikku. Pea meeles, et kõik toidud ja joogid võivad olla osa tasakaalustatud toitumine koos regulaarne füüsiline aktiivsus.

Materjal koostada teabe toetust TCCC.