Suhkur - ravim. Kuidas vabaneda sõltuvusest?

See materjal on valge pulber. Seda saadakse spetsiaalsete keemiliste reaktsioonide mõned taimeliigid. Ta ei ole toiduaine, toimimiseks vajalik meie keha, kuid paljud ei suuda ette kujutada oma elu ilma selleta. See puhast keemilist ainet kaevandatud taimsest toorainest - see ei sisalda vitamiine, mineraalaineid, valke, rasvu, ensüüme või mis tahes muud osad, mis moodustavad toitu. Selle keemiline valem C12H22O11 ja see on ainult veidi erinev kokaiini valemiga (C17H21NO4).

Ma räägin suhkur, mis sa arvad? tervislik toitumine - oluline omadus hea tervisliku seisundi, vaatame, kuidas suhkru mõjutab meie elu.

Jah, suhkur on paljuski väga sarnased ravimid. Ja kui sa ikka kahtlen selles, proovige mõnda aega sellest loobuda. Kui me tarbime maiustusi, siis saame kohe täitematerjaliks dopamiini ja siis tunnevad rõõmu. Kui me ilma seda mõnda aega, muutub see osa tujukas ja ärritunud. Me ei saa isegi tekivad sellised sümptomid nagu peavalu, närvilisus, isegi loobuma lemmik toidud, kui see ei ole suhkur. See aine, mis on lihtsalt võimatu vastu panna, kuigi paljud meist aru tagajärjed selle kasutamist. Kõlab kirjeldus ravimi, ei?

Halvim on, et meid ümbritsev tegelikkus on julgustav kontrollimatu suhkru tarbimist. Sweet - tasu. Sweet - puhkus. Meelelahutus. Way palun. Me ei anna oma lastele stiimulina drag kosyachkom, kuid täiesti teadlikult püüdsin suhkru nõela ostes kommid ja šokolaadid. Järk-järgult jõuab selleni, et mõned lapsed keelduvad söömast midagi, kui see ei maitse magus. Seega on meil varasest lapsepõlvest harjunud ülemäärase tarbimise taset, mis on meile peaaegu ööpäevaringselt ei ole Ainult puhas rafineeritud kujul, vaid ka lisaainetena gaseeritud jookide, küpsetiste, maiustuste ja teiste toiduainete tooteid.

autoriõigus Shutterstock

Vahepeal riskiga ülemäärase suhkru tarbimise ületab kaugelt tuntud klišee "siis on palju magusat - saagi oma hambaid." Probleemid ülekaalulisuse ja rasvumise, häire mehhanismi saarelistele aparaadi kõhunäärme, suurenenud vere kolesteroolisisaldust, luues eeldused kiire areng ateroskleroosi kaltsiumi eritumist organismist ja muud mineraalid, ammendumine valgud - nimekiri läheb edasi ja jätkata. Asi on selles, et suhkur - on puhas süsivesikud ja vaid neid. Palju süsivesikuid. Autor ise, süsivesikuid, muidugi vajalik keha, kuid kui nad on liiga palju, ja see on, kui probleem algab tervist.

Kuidas vähendada oma suhkru tarbimist?

1. Joo rohkem vett

väga palju suhkrut me tarbime jooke, kas see on magus sooda, tee, kohv, mahlad ja nii edasi. Mida rohkem me oma janu kustutada puhta veega, nii et me juua vähem magusat jooke.

2. Söö rohkem valku ja rasva

Valgud ja rasvad on vajalikud keha energiat. See on hämmastav, et meie eakaaslased, kes tarbivad 10-15% vähem rasva kui ta oli 60 aastat tagasi, on nüüd palju suurema tõenäosusega ülekaalulised. Aga olla valiv valides rasvu. Täiesti vältida trans-rasvad või hüdrogeenitud õlid. Söö mõõdukate küllastunud rasva. Lisaks valige tervetel monoküllastumata rasvad, samuti sisaldas omega 3, 6 ja 9.

3. Proovige uusi maitseid

Seadnud eesmärgiks proovida uusi või suhteliselt uus toidud ilma suhkruta mitu korda nädalas. Kasutage värsket vürtse ja maitsetaimi, proovige taimetoite, puuviljad, täisteratooted ja nii edasi.

4. Söö sagedamini

Tavaliselt hakkame ringi vaadata otsima magus suupiste mõne tunni pärast meie viimast sööki. See on palju lihtsam näpistama see juba eos soov. Näiteks, kui olete harjunud joomine magus kohv ja muffin kell 10.30, proovige pool tundi enne söömist võileiva, porgandid või õun, Jooma klaasi veega.

5. teadliku valiku

Proovi toiduvalmistamiseks, tellimisel kohvikutes või sisseoste kaupluses jagada kõik tooted kaheks tingimusliku gruppi: "hea" ja "halb." Püüdke hoida esimese grupi alati ülimuslikud teine.

Õnn oma uue elu ilma suhkruta! See aitab kindlasti sa elad kauem, haigestumise vältimiseks, on rohkem energiat ja tunnevad palju tervislikum üldiselt.