The Story of kangelane: kuidas kaotada kaalu 45kg
Motivatsioon Toit / / December 19, 2019
Meet seda James Golik ja suutis kaalust 45 kg.
Tulemused on muljetavaldavad, kas pole? Mis kasvu 1 m 71 cm James kaaluti umbes 127 kg. Ta püüdis erinevate kasutamise ja toitumine ning jõudis järeldusele, et midagi toimib kõigi jaoks sama. Igaüks peaks omal moel tervisele. Ta jaotas oma väikese ajaloo üks suur võit.
James oli veel lihav lapsepõlve ja lihtsalt ei mäleta ise normaalkaalus. Ülikooli oma kaalu jõudnud 127 kg. Ta lihtsalt kasutada, kuid ma teadsin, et see probleem tuleb lahendada. Aga iga on vaja otsustavat tegutsemist hoogu.
otsustav hetk
Ja see otsustav hetk James... sai haiguse. Ta on haigestunud kopsupõletikku ja voodis 3 nädalat. Selle aja jooksul on ta kaotanud 9 kg. See oli siis, et ta mõistis, et selgub, kaalust alla võtta, isegi tema puhul see on täiesti võimalik.
Ja siis ta asus asja tõsiselt.
sport
Ehk keegi võiks kaalust üksnes spordi kaudu. Aga mitte James. Tema puhul istungid isiklik treener ei ole aidanud. Ükskõik kui palju ta teeb, see absoluutselt ei tegutse oma kaalu.
Pakun, et maht, samuti mõned kaalu võib olla muutunud - see ei ole näitaja. Kuna lihaste kaalub rohkem kui rasv.
dieet
Aga toitumine on aidanud. Aga samal ajal, James tuli läbida kolm dieedid, tee, mida ta tundis väga hoolikalt.
Esiteks vähendas kasutada töödeldud toidud, jahu tooteid nisujahu ja tooted, millel on palju suhkur ja selle asendajad. Ja see on andnud mõningaid tulemusi.
osa kontrolli
Järgmine samm oli kontrollida toidu kogus söönud. James oli väga ärritunud, et ta ei olnud lihtsalt sport palju abi, võib ta kaalus uuesti. Ja ta hakkas kontrollida nende suurusest portsjonit. Tal on midagi ei saa keelduda, ja sõid peaaegu mida iganes. Ainult ma peatusin võttes ise lisaaine ja vähendas nende osade nii, et need võimaldasid tal Rahulda nälg, Aga igal juhul ei ole ma kõrini, et silm.
Tulemus - ikka miinus 9 kg kaks kuud. Selle saavutamine kaalulangus seiskumiseni ja edasise arengu üksi vähenemine portsjoni suurus ei teinud.
Madala carb dieeti
Järgmine samm oli tema eesmärk madala carb dieeti. Pärast kolimist Vancouver, James uuesti otsis abi isiklik treener. Ja ta näitas talle, kuidas päevikut pidada süsivesikuidTa imendub päeva jooksul.
Kuna James praktiseeritakse taimetoitlus, tunda küllastuma ta imendub ton pasta ja leib. Treener soovitas tal vähendada nende toiduainete tarbimisega ja süüa rohkem köögivilju.
Selle dieedi, ta kaotas veel 9 kg. Sel tema edu peatati uuesti, ja ta teadis, et see oli aeg valida sobiva dieedi uuesti.
Söö Live
Selle dieedi, töötanud dr Joel Furman, saab süüa ainult puuvilju, köögivilju, kaunviljad, pähklid ja seemned. Selles rangelt keelatud õli, piimatooted, suhkur ja isegi mahlad.
Selle dieedi kaotanud rohkem James peaaegu 7 kg. Kuid ta tunnistas, et ta oli väga segaseid tundeid, kui need tooted on olnud üsna raske saada piisavalt, ja seal oli umbes tund hiljem. Seetõttu jääb mulje, et ta ainult seda, mis ta sõi.
taimetoitlus
Nagu ma ütlesin, James praktiline taimetoitlus. Ja kui maja oli tal lai valik tooteid ja toite, väljasõidud külastus sõprade või restoranide, hakkas ta kogeda mõningaid probleeme. Ja kui ta ninaga 2-3,5 kg viimase kuu jooksul pärast reisi konverentsi ja toidu restoran, ta viskas nii palju kui 7 ja see osutus tema suurim pettumus. Selgus, et taimetoitlus takistas tõhusalt kaalust alla võtta, sest selleks, et rahuldada oma nälga pikka aega, puu- ja köögiviljad ei piisa. Seega nad on täiendatud pasta ja muud jahutooted. Ja see dieet ei saa õhuke kiiresti.
praegu
Ja nii ta otsustas suhelda ja taimetoitlus sööma liha ja kalaOluliselt vähendades samal ajal tarbimist jahutooted ja suhkur.
Nüüd James sööb töötlemata süsivesikuid, köögiviljad, puuviljad, liha ja kala. Saia, šokolaadi ja jäätise olid täiesti välistatud. Kuna üks perioode, mil James hakkas süüa leiba, siis ta jälle viskas kaalu.
Restoranides, see on puhta südametunnistusega tellimusi praad ning välistab jahu ja magus, öeldes, et ta on allergiline jahu ja suhkur. Kõigest sellest tulenevalt osutus vabaneda rohkem 18 ekstra kilo.
Ja James ei kavatse peatuda. Ta ei puhka enne tema kõht ei koostatud selgelt kuubikud vajutage. ;)
See näide taas tõestab, et miski pole võimatu ja me ise määrata selle ulatust. Ja et igaüks peaks leidma oma tee, isegi kui ei ole väga lühike ja lihtne. Mis aitas sinu sõber, ei pea tingimata säästa.
Golik James läks eesmärk 5 aastat, olles proovinud samal ajal suur hulk erinevaid dieete, koos sporti. Ja ta suutis leida midagi, mis aitab tal toime tulla probleem parim. Seega sinagi võid!