5 tõsi tehnikaid naiste enesehinnangut

Layfhaker kogutud viis näpunäiteid paljud avatud silmi ja aidata parandada silmas oma armastatud.

See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.

1. Stopp mõtlemist ennast kui "lihtsalt naine"

Society annab meile idee, et naised on vastuolulised, ei leia ise, nii tööl, paljud tunnevad, petis, väites kellegi koht getter. Kodus, naised kannatavad asjaolu, et kuna tööhõive ei saa pühendada piisavalt aega "true naine" juhtudel: loomise mugavust, laste ja nii edasi.

Segadus sotsiaalsete rollide, ei saa katki vahel diametraalselt staatuse "otstarbeka Amazon" kolleegidele ja äripartnerite ja "südamlik kodukasside" tema abikaasa ja lapsed viib asjaolu, et naine kaotab usalduse, hakkab kahtlust oma võimeid.

Esmapilgul on kõik nii. Tõepoolest, naised on palju põhjuseid kahtlust. Aga oluline on, et mehed sellistel juhtudel mitte vähem.

Ei ole tõendeid, et naised kannatavad madal enesehinnang on tõenäolisem kui mehed.

oma kolonn populaarne väljaanne Psühholoogia Täna psühholoogia professor Yale'i ülikooli Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), autor raamatu "Power of Women", viitab teadusuuringud, mis on haaranud umbes 100 tuhat inimesed. See on selgelt tõestanud, et tüdrukud enesehinnang ei ole madalam kui noortel meestel. Kuigi naised on rohkem mures oma välimuse kui mehed, ei ole vahet määral nende enesehinnangut. Lisaks tüdrukud näidata kõrgema enesehinnanguga arvesse moraalseid ja eetilisi küsimusi ja kontrolli oma käitumist.

Asjaolu, et mõned naised leiavad end ei suuda konkureerida meeste ja ei vääri midagi enamat, professor Nolen-Hoeksema süüdistab sotsiaalne stereotüüpe. Jah, need on "nõrk" valdkonnas. Neid seisukohti, kui naine üritab seda ise, võib saada midagi isetäituv ennustus. Kui arvate, et olete nõrk, ja kõik elu keerukust ei ole tingitud keerulise objektiivsed põhjused, vaid oma nõrkust ja mõttetusest, et enesehinnang võib tõesti takerduma.

Siinkohal võib järeldada on lihtne: enam ei usu midagi, mis paneb sind nõrgemaks. Olete ennekõike inimene, kellel on õigus nõuda edu täpselt samamoodi nagu kõik teisedki.

2. Lähemal mis hävitab oma enesehinnangut

Lammutustööd tegurid on üldse. Meestel on näiteks väike kasv. Või väike peenis. Või võimetus võidelda tagasi. Või võimetus kiiresti leida õigeid sõnu. Kui te arvate, et see ei lange redel oma silmad - see ainult tundub.

Naised on oma tegurid. Siin on kolm kõige levinumat.

ülemäärase emotsionaalsus

Kogemus - eriti ees mõned olulised sündmus - iseloomustab mõlemast soost. Aga kui mees on tavaliselt võimalik lülitada, naiste närve sageli kontrolli alt väljuda. See funktsioon on naiste psüühika. Ja see on nii, kui "hoiatatud - on forearmed."

Enesestmõistetavaks, et enne tähtsat sündmust teile ponakruchivat tõmbate ise poperezhivat, kellega sageli nullist. "In tolmune keskkond ma aevastama, higi treeningu ajal ja enne tähtsat koosolekut muretsege, see on normaalne, ja see on võimalik lihtsalt ignoreerida" - näide praeguse mantra.

välimus

See faktor on ka Givens kategooria: naised ise välimus häirib palju rohkem kui mehed. Põhjused, miks daamid häbenevad oma nägu või keha, ei lähe. Me ainult tähele, et see tegur on täiesti võimalik võidelda. Ja meetodeid võitlus seal igale maitsele.

Võite näiteks tõhusalt suurendada atraktiivsust oma, harrastades. Või, ütleme, tunda mõiste bodipozitiva - Õpi aktsepteerida ja armastada ennast mida sa oled. Või banaalne: konsulteerida oma stilist uuesti garderoob, registreeruda juuksurisalongi ja kosmeetik ja saada välja kõik need salongid tüdruk oma unistused.

Liigne kalduvus eneseanalüüsi ja analüüs teiste inimeste tegevuse

"Jah, ta ütles, et, kuid ilmselt tähendas hoopis midagi!", "Ta kutsus meid õhtusöök, siis miks? Tõenäoliselt soovite midagi küsida, "" Ma ei ole kindel, kas see on hea pakkumine... Ja kui ma homme on muud huvid? "- iga naine teate sarnase mõtte.

Üldiselt ei ole midagi valesti. Selle asemel, nad räägivad arengu emotsionaalne intelligentsus - kõrge tundlikkus vajadustele oma ja teiste, empaatia, võime liikuda sotsiaalsed suhted inimeste vahel. Aga seal on oluline hoiatus: kontrollimatu emotsionaalne intelligentsus võib saada kirg üle-analüüs ja arutelu, mille tulemusel oluliselt keerulisemaks oma elu. Õnneks on üsna alluvad koolitus.

3. Kasutage populaarsemaid meetodeid, et parandada enesehinnangut

Mõlemast soost saab tõhusalt kasutada universaalse soovitusi arendamiseks enesearmastus:

• 9 lihtsamaid viise, et parandada oma enesehinnangut →
• 6 viise, et suurendada oma enesehinnangut →

Peale nende, saate keskenduda rohkem meetodeid, et võtta arvesse füüsilise ja psühholoogilise omadused on naiste.

Leidke mugav viis vaadata kõrgemaks

"Vaadates down" - ei ole lihtsalt tavaline lause Keikarointi. See on üks põhimõtteid, millele sotsiaalsete suhete tööd: kõrge kasvu, me alateadlikult tajuvad üks märke liider. siinNäiteks saab lugeda üksikasjalikku artikkel autoriteetse Ameerika väljaanne Business Insider sel teemal: see kogutud kasu, mis on tingitud inimese kasvu. Subliminal taju loob reaalsus, ja kui te tunnete füüsiliselt kohal teised, samal ajal suureneb ja oma enesehinnangut.

Naine suhteline võib lihtsalt tunda "majesteetlik", kui panna kõrge kontsaga kingad või platvormil, või vähemalt tõsta kõrgemaks istme kontoritool, et läbirääkimiste käigus tõusta kõrgemale kolleegidega. Jah, harjutused et kiirendada kasvu, liiga, võib olla positiivne mõju.

Vaata oma poos

Sirge tagasi on võimas mõju inimeste käitumisele ja füüsilisest isikust arusaamu. Põhjuseks on suuresti füsioloogilisi: Tõstetud lõua ja ennast sirgu põhjustab vabastamist testosterooni - "julge" hormooni, mis annab enesekindlus ja enesekindlust. Lisaks uhke poos vähendab stressi ja vähendab ärevust.

liikumine

Usaldus on sageli seotud sellega, kui palju ruumi me hõivata ruumi. Pea meeles eluslooduse: suur domineeriv loomade liikumise julgelt ja muljetavaldavalt. Ja need on kütitud, vastupidi, püüan olla nii väike kui võimalik ja tähelepandamatult. Žestid vestluse käigus aitab laiendada koht ruumi, et sa hõivata. Selle tulemusena, siis tunnete rohkem vabadust ja usaldust.

Kui te ei ole harjunud žeste, tuleb õpetada peeglisse leida täpselt need liigutused, mis näevad välja kõige loomulikumad.

Ärge ületage oma käed rinnal

See suletud suhtumine on ka viis tundub väike ja märkamatu, et panna teda käega mees maailma tajub teised nõrgad. Jah, ja ta hakkab end nii.

Kõne ajal sa ei tea, mida teha oma kätega toetuvad oma puusad: pane käed talje, küünarliigesed painutatud. See on avatud kehahoiak, millest lähtub usaldust.

Ärge kartke naerma oma vigu

Ebaturvaline inimesed kipuvad õigustada või varjata vigu. Muidugi nad teavad, kuidas võtta vastutust oma otsuste - nii häid kui halbu. "Jah, ma tegin vea siin, järgmine kord on vaja teha teisiti" on tegelikult palju lihtsam kui tundub. ja see markerMille määravad ümbritsevate psühholoogiliselt tugev inimene.

Küsi endalt "Mida?"

Sageli me ei karda asju, mida tegelikult ei ole märkimisväärset mõju. Kainenema end sellistel hetkedel, on kasulik küsida "Mis?". Näiteks:

• "Ma tahan teada, kuid siis teised inimesed ei toeta mind?" - mida?
• "Ma tahaksin minna sellele sündmusele, kuid ma olen seal peaaegu keegi ei tea ..." - mida?
• "Ma ei mäleta, et rääkimise ajal esitlus" - mida?

See lihtsam Express enesevaatluseks võimaldab meil mõista, et isegi kõige ebasoodsamates stsenaariumi sündmuste on midagi hirmsat juhtub teile. Nii, see on ohutu.

Leia objekti jälgida

Hulgas inimesi enda ümber kindlasti tekib neid, kes näitavad kindel käitumine ja enesehinnangut. Vaata teda. Püüa käitub nendega. See on üks võimalusi võtta eduka elu põhimõtteid ja "koopia" soovitud usaldusväärsusega.

4. Jälgi oma kalduvustele

Klassid armastan - üks kõige tõhusamaid viise, et tõsta enesehinnangut. Kõige raskem siin - leida harrastusEt sa tõesti meeldib.

5. ennetavalt

Seal on väga populaarne versioon, et madal enesehinnang - see on omapärane vorm passiivne agressiivsusPõhjused Passiivsed-agressiivset käitumist. Keegi ütleb: "Ma ei taha!" "Ma ei võta!" Ja keegi karda väljendada oma keeldumist valju heli ja seejärel: "Ma ei saa, ma olen lihtsalt väike ja nõrk." Ära usu endasse - see on sageli ainus viis vabandage oma tegevusetuse süüdistada teisi. Aga see meetod on lõppenud surmaga.

---

Madal enesehinnang on võimalik ravida ainult tegevust. Action (isegi hirmu) → edu (isegi pärast ühe või kahe ole väga edukad katsed) → suuremat usaldust enda ja oma võimeid. See on kõige tõhusam ravi armastuse puudumine ise.