3 viise lõõgastuda, kui pühad on veel kaugel
Elu / / December 19, 2019
Teavet selle kohta, kuidas elada igapäevatöös ja ei põle läbi, kui mingil põhjusel te ei saa võtta puhkust.
See artikkel ei ole ainult lugeda, vaid ka kuulata. Kui eelistate - lülitada podcast.
1. muutus maastik
Paljud psühholoogilise eksperimente ja teadus kinnitasTahad Kick halb harjumus? Muuda maastik. Et kliimamuutus on positiivne mõju meie meeleolu ja tootlikkust.
Iga päev näha sama tabeli arvuti ja nelja seina kontoris, muidugi, rehvid. Kui olukord töökohal on muutunud sind ärritavad, siis on aeg midagi vahetus. Vastasel korral töö põhjustab rohkem negatiivseid emotsioone.
Mitte tingimata teha drastilisi muutusi. Saad muuta tapeet oma töölaual, riputada pildi, pane lauale kallis foto, pott potililli, lõbus mänguasi või meene. Kui võimalik, viige tabeli teise asukohta või töökohta teises toas.
2. Muutke selleks päevaks
Me sageli kardavad muutusi ja ei julge teha midagi ebatavalist. Kuid selline käitumine võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi. Me klammerduvad loodud selleks, isegi kui nad ei saa kasu.
Neuroteadlased on osutunudMeeleheitlikult otsib Sensation: Hirm, Tasu ja Human vajadus Uudsus. Et inimese aju on alati vaja midagi uut.
Isegi väikesed muutused Käitamiseeskirjade toob mitmekesisust ja uudsust, ja suurendada oma jõudu.
See meetod arendab loovat mõtlemist. Häired tavaliselt töögraafiku suurenebNeuroplasticity: Te saate õpetada Vana aju uusi trikke. aju neuroplasticity - võime moodustada uusi neurovõrgustiku ühendusi.
Transfer õhtul treening saalis hommikul enne tööle, einestada mujal või leida uusi meetodeid tavalisemate toimingute.
3. Lülitage telefon
See nõuanne võib tunduda ebareaalne, sest ilma telefoni nendel päevadel kuhugi. Kuid kulutatud aeg internetis, saate kulutada palju huvitavam ja produktiivne.
See ei ole vajalik, et kontrollida oma posti ja vastata töötajate kirjutamine ajal kokkutulekuid koos sõprade või sugulastega. Loomulikult ei pea kaovad ja vältida kõnede ajal off-tundi. Lihtsalt ei lase seadet võta palju aega ja vaeva.
Ehk lähitulevikus ja sa ei ole oodata täielikku puhkust, kuid võite proovida veidi segane tööpäeva probleeme ja ei võta neid südamesse.
vt ka🧐
- 8 neizbity kuidas toitumist
- Kuidas lõõgastuda 5 minutit: Lihtne lõõgastustehnikatest
- Kuidas planeerida oma reisi