Miks me kõik vajame rohkem pühad

suhted

Et säilitada suhet, püüad määrata kõike, mis on negatiivne? Lõpetage kohe: see ei ole mõtet. Me peame tegutsema teises suunas. Statistika näitab, et kõige lahutuste tekkida mitte sellepärast, et üha rohkem probleeme suhetes. Tavaliselt eraldamine tingitud vähendamise positiivseid emotsioone.

Kuidas teha kindlaks, kas paar suhe? Ära vaata nagu inimesed vannun, vaadata, kuidas nad tähistada.

Kui soovite muuta suhted paremaks, veeta rohkem aega koos, märkides meeldiv üritusi.

Uuringud näitavad, et paarid, kes regulaarselt aega veeta koos ja tähistame midagi, on kõrgema kiindumuse, intiimsus, usaldus ja rahulolu suhted. Ei piisa lihtsalt teada oma partneri, et olete uhke tema saavutusi. Näita seda. Rõhutades väike meeldiv sündmustele, mis toimuvad peaaegu iga päev, siis tugevdada oma abielu.

Pühade vaja mitte ainult romantiline suhe. Armunud inimesi pidevalt aastapäeval. Aga kui te olete koos sõbraga jätkab suhe 15 aastat, siis on ebatõenäoline, to'll minna mööda restorani kiirenemist veiniklaas teemal. Väärtus sõprus ja ei varja oma rõõmu.

töö

Harvardi professor Teresa Amabile (Teresa Amabile) avastati seitse tegurid, mis muudavad töötajate tootlikumaks ja õnnelikumaks. Sa arvasid, pühade tööl - üks neist.

Mõtteid, tundeid ja saavutusi töötajad on parem, kui nende edu, isegi kui väike, st tööl.

Kas soovite õppida, kuidas töötada meeskonnas? Võtame teise pilk uurimisrühmad. Kes võidab kõige sagedamini juhtuda valdkonnas? Meeskonnad, kes tähistavad neid koos oma sõpradega.

Mõistetavalt konverentsiruumis ei tehtud tantsu nagu pärast edukat eesmärkide kohta jalgpalliväljak. Aga miski ei vabanda, kui sa ei räägi kolleegidega, "Kõrge viis!" Ja laksu neile tagaküljel. Selline väike võimalusi, et tähistada võitu viia tõsiste muutusi.

Aastal 2010, mille rühm teadlasi Berkeley leidis korrelatsiooni harjumus patsutades õlale nagu tervitus ja edukas koostoime grupis. Teadlased on uurinud seda nähtust näitel Korvpallivõistkonnad, kuna see sport nõuab hästi koordineeritud meeskonnatööd ja on tuntud oma keeruliste kehakeel.

Selgus, et number sõbralik rusikad, kärgatab käed, kallistusi, pats õlad ja pea on oluliselt korreleerus koostöö meeskonnaga. Näiteks, kui üks meeskonna liikmed vaja abi teiste mängijate aitas tal toime tulla rünnakud rivaalid ja ei püüa parem väljendada oma individuaalseid kvaliteediga mängu. Ja mängijad meeskond, kes olid rohkem valmis koostööd, sageli võidutseb.

õnn

Me kulutame palju aega üritavad asju, mida saab teha meile õnnelikumaks. Aga see ei ole kõige tõhusam strateegia. See on parem õppida hindama häid asju, mida juba on.

Hinnata ja nautida - kõige kuulsam ja võimas käivitab õnne. Et neid kasutada, ei saa isegi voodist. Alumine rida on, nagu te juhtida teie tähelepanu.

Peamine komponent rõõm - pööras tähelepanu. Võttes aega ja vaeva, et hinnata mingi positiivne elu sündmusi, inimesi tunnete end paremini. Nii et kui te tunnete tänulikkust või rõõmu, sest midagi ilusat, väljendada. Öelda või teha midagi näidata, et sa tunned. Lihtsamalt öeldes, seda tähistada.

Väljendades oma positiivseid emotsioone karjumine "Hurraa!", Siis saab õnnelikum.

Helid kulunud? Võibolla. Aga see toimib. Selline käitumisvastus on füüsiline väljendus tundeid, mis näitab ülevus, põnevust ja entusiasmi. Võite hüpata, tantsida, naerma valjusti, et väljendada oma tänulikkust ja rõõmu suuliselt. See ei ole oluline, kas selline refleksiivne reaktsioon või olete seda teinud teadlikult - sa ikka tunda õnnelikumaks.

motivatsioon

See aitab teil kindlustada uue harjumus ja saavutada oma eesmärke? Chocolate. Autor bestseller "harjumuse jõud"Charles Duhigg (Charles Duhigg) ütleb, et väike tasu aitab teil määrata kõige kasulikum harjumus.

Sa läksid täna sörkimine ja tahan olla kindel, et lähen homme? Hellita ennast, süüa šokolaadi.

Iga harjumus koosneb kolmest komponendist: päästikut, mis algab harjumus muster - tegelikult normaalne käitumine - ja auhindu. Award on väga oluline, kuna see fikseerib oma aju käitumismall, mis peaks olema käivitatud automaatselt. Chocolate - ere näide auhinna, mis on rõõm.

Väikesed naudingud on käivitada mehhanism motivatsiooni ja abi, et tulla toime kõige raskemaid ülesandeid.

Kirjanik Dan Pink (Dan Pink) ütles, et teadus valdkonnas motivatsiooni kokku leppida üks asi: väikeste rõõmud tuua suuri saavutusi. Võtke aega, et nautida head asjad elus, saad tohutu eest motivatsioon.

Ikka kõhklevat, kas korraldada pidu? Võtame teise pilk fakte ja näha, kuidas saate muuta oma elu paremaks, lisades lihtsalt natuke puhkust.

Kokkuvõtteks

Sa ei taha kahetse vaadates tagasi oma elu? Siis tähistada olulisi sündmusi. Psühholoog Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), Nobeli preemia laureaat, avastasin, et meie arusaam varasematele kogemustele - õnnelik või kurb - määratakse kaks parameetrit. Esiteks, kuidas me tajume kui haripunkti arengu, ning teiseks asjaolu, et me tundsime pärast selle valmimist. Mis me kogeme lõpuks - see on hetkel üldistus kogemusi. Siis me tugineda, "CV", meenutades kogemusi.

Sinu aju ei ole täiuslik arvuti. Mis sa mäletad - see ei ole sama asja nagu tegelikult juhtus.

Võite veenduda, et teie mälestused on isegi parem kui tegelik sündmus.

Kuidas petta aju ja vaadata elu rõõmu? Tee olulisi sündmusi elus alati lõppes midagi head - puhkus. Nii et kõik teie mälestused on hea meel. Ja kui su pea on täis ilusaid mälestusi kogu elu kõrgus viimastel aastatel tunduvad hämmastav. Lihtsalt lisage rohkem pühad minu elus.

vt ka

• Kuidas saada õnnelikumaks 15 minutit →
• Miks on täna - kõige tähtsam päev oma elu →
• Kuidas ärkama hea tuju ja hoida seda päeva →