5 põhjust ärkama varakult, kinnitas teaduse
Elu / / December 19, 2019
Larks on edukamad, aktiivne ja eluga rahul, usuvad teadlased.
Miks on oluline vara tõusma
1. Saad parema võimaluse edu oma karjääri
Vastavalt teadusuuringuteKaitsta oma Uuring: Early Bird tõepoolest saada WormInimesed, kelle tegevus tipp varahommikul, tootlikumad keset tööpäeva.
Owl seega kipuvad olema intelligentne, loominguline ja seltskondlik, kuid täielikult kasutada neid omadusi vältida sünkroonist välja kontoris ajakava. Lõokesed sama energiline kogu päeva, ja uuringud on seotud oma tegevust kõrgema palga.
2. Sul on tervemad
Inimesed, kes ärkama varakult, on rohkem aega, et valmistuda algust aktiivne osa päevast. See võimaldab neil teha tasu, ärge jätke hommikusööki ja kaaluma tegevuste jada.
uuringud näitavad,Early ärkajad saada enne mänguEt need, kes on varakult tõusma, et tulla toime hommikul rutiinse kiiremini. Ja inimesed, kes eiravad alarm, ohus saada stress või depressioon. Teadlased seostavad seda, et lõokesed vähem närvis hommikul.
3. Te lõpetate prokrastinirovat
Varajane tõusta teeb mees ei pane välja olulised ülesanded hiljem. See on tihedalt seotud kõrge aktiivsus esimesel poolel päeval. Kõrge efektiivsus omakorda annab rõõmsa lõoke une kvaliteet, mis omakorda suurendab nende tootlikkust.
Seda kinnitas uuringud korduvalt. Näiteks katseCollege üliõpilastele, kes on Eveningness eelistus aruanne Alam enesekontroll ja Greater Viivitamine kus osalesid Kanada õpilast, asutatud seost hiljem ups ja madala enesekontroll.
4. Sul on õhem
Uuringud näitavad, et varase ärkajad on palju tõenäolisem, et jääda õhuke. Austraalia, uurisimeVarajane voodi ja vara tõusma: Uuring näitab see peaks kinni lapsed lamedam Eksperiment 2 200 noort ning leidis, et öökullid ja pool korda suurema tõenäosusega kannatavad ülekaalulisusKaks korda vähem füüsiliselt aktiivne ja peaaegu kolm korda rohkem kui istub ees arvuti või televiisori kui soovitatav arstid.
vastavaltÖökullid ohus kaalutõus Northwestern University of USA, kes püsti hilja, sageli valida kiirtoit, tarbivad vähem puu- ja köögivilju ja keskmiselt tarbib 248 kalorit rohkem.
5. Sa naudid elu
Eluga rahulolu - üks kõige olulisemaid tegureid hindamiseks heaolu. Ja teadlased on leidnud, et need, kes muutub vara üles, palju rohkem rahul olemasolu kui nende hilja ärkamine keskkond.
Uuringud viidi läbi erinevates riikides, sealhulgas HispaaniaMorningness ja eluga rahulolu: täiendavaid tõendeid Hispaania. ja PoolaMorningness / eveningness ja rahulolu eluga Poola proovi.. Selgus, et eluga rahulolu lõokesed ennekõike olenemata kultuurist ja geograafiline asukoht.
Kuidas muuta öökull lõoke
Esmapilgul me räägime loodusliku bioloogilise rütmid, mis ei ole sobivad, korrektsioon. Aga teadlased väidavad, et see on võimalik uuesti ise.
Ainult 50% meie kalduvust olla öökull või hommikul isik, määrab geneetika. Ülejäänud - küsimus distsipliini.
vastavaltKaitsta oma Uuring: Early Bird tõepoolest saada Worm bioloogia professor Christoph Randlera radikaalselt muuta oma bioloogilise rütmid on raske, kuid muuta une-ärkveloleku rütmi vähemalt tund mõjul iga. Selleks pead järk-järgult üleminek aega magama ja tõsteseadmed õiges suunas.
Suuremate muudatuste soovitab alguses kõnnib. Daylight reprograms bioloogilise kella, suunates tegevuse hommikul. Samal ajal õhtul läbi olla vastupidine mõju.
vt ka
- Sündroom hilinenud unefaasi: kuidas elada maailma öökullid lõokesed →
- Of öökullid on lõoke: kuidas hommikul treening muutuvate elu →
- By osutuda kasulikuks - või öökulli lark →